偶买的
The Medela 2008 Pump In Style Advanced Regular Breastpump(# 57027) is $ 200.
Thursday, November 6, 2008
Sunday, November 2, 2008
宝宝肚肚胀 妈妈来帮忙
宝宝在刚刚出生的前几个月，经常会发生因大便干燥、肠胀气等腹部不适而不停地哭闹
。此时，妈咪经常不知如何是好。其实，有时妈咪只需简单地按摩一下宝宝的小肚肚，
不适即可缓解。具体按摩手法如下:
1.妈妈洗净并温暖双手，让宝宝仰卧在床上;
2.解开宝宝的上衣，露出腹部，天冷时注意保暖;
3.先为宝宝垫上干净的纸尿裤或尿布;
4.如果是夏天，手上涂一些婴儿爽身粉，如果是干燥的季节，手上涂一些婴儿润肤
油;
5.左手扶在宝宝右侧大腿根部，右手自右侧腹部向左侧腹部滑动按摩，至宝宝左侧
大腿根部;
6.右手扶在宝宝左侧大腿根部，左手自左侧腹部环行向右下腹滑动，至宝宝右侧大
腿根部;如此循环往复，围绕肚脐做环状顺时针按摩。
贴心小叮咛
☆ 按摩力度要合适，轻重适宜，避开宝宝脐部。
☆ 有时也可将宝宝竖直抱起，让宝宝的头偏向一侧，胸部与妈咪胸部的皮肤接触
裸露，用妈咪的体温温暖宝宝的小肚肚。一般用于腹胀、肠胀气效果较好。
。此时，妈咪经常不知如何是好。其实，有时妈咪只需简单地按摩一下宝宝的小肚肚，
不适即可缓解。具体按摩手法如下:
1.妈妈洗净并温暖双手，让宝宝仰卧在床上;
2.解开宝宝的上衣，露出腹部，天冷时注意保暖;
3.先为宝宝垫上干净的纸尿裤或尿布;
4.如果是夏天，手上涂一些婴儿爽身粉，如果是干燥的季节，手上涂一些婴儿润肤
油;
5.左手扶在宝宝右侧大腿根部，右手自右侧腹部向左侧腹部滑动按摩，至宝宝左侧
大腿根部;
6.右手扶在宝宝左侧大腿根部，左手自左侧腹部环行向右下腹滑动，至宝宝右侧大
腿根部;如此循环往复，围绕肚脐做环状顺时针按摩。
贴心小叮咛
☆ 按摩力度要合适，轻重适宜，避开宝宝脐部。
☆ 有时也可将宝宝竖直抱起，让宝宝的头偏向一侧，胸部与妈咪胸部的皮肤接触
裸露，用妈咪的体温温暖宝宝的小肚肚。一般用于腹胀、肠胀气效果较好。
Saturday, November 1, 2008
Poster Printing Procedure
Print large Poster 36*48
1. Go to printer setup, print Adobe PDF, click Property--> High Quality 36*48; Page setup 36*48; Click Edit--> Resolution choose 1200, OK.
2. Use ppt2007 open ppt poster--> Print--> Adobe PDF, don't choose scale to fit! --> Print
Print small Poster, then enlarge for print (4x):
3. Go to printer setup, print Adobe PDF, click Property--> Press Quality; Page setup letter; Click Edit--> Resolution choose 2400, OK.
4. Use ppt2007 open ppt poster--> Acrobat--> Preference--> choose press quality-->click OK, then click Creat PDF, --> Save
5. When go to fedex print, ask them to print 36*48, 4x enlarge
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探亲邀请list
材料按精华区准备的，把总的list放在最上面。
Sponsor’s Documents (邀请人材料)
Letter to Visa Officer (给签证官的信)
Invitation Letter from Sponsor (给父母的邀请信)
Verification of Doctorate degree student (学生身份证明)
Copies of Social Security Card and Student ID Card (社会保险卡和学生证复
印件)
Copies of Passport, Visa and Driver License (护照，签证和驾照的复印件)
Copies of Form I-20 and I-797A (I-20和I-797A表复印件)
Verification letter from bank (银行存款证明)
Copies of Payroll Checks and Monthly Statement of Bank (一，二月工资单及
银行月报表复印件)
Copies of Tax Form of last two years (06，07 年税单)
Others-my wife’s materials (其它---我妻子的材料)
Invitee’s Documents (被邀请人材料)
DS-156 Form (I-156申请表)
DS-157 Form (I-157申请表)
Passport (护照)
Receipt of Visa Application Fee (申请费收据)
Relationship Notarization (亲属关系证明)
Family Pictures (家庭合影)
Copy of Certificate of Registered Permanent Residence (户口本复印件)
Copy of Identification Card (身份证复印件)
Copy of Title Deed of House (房契复印件)
Bank Books (银行存折)
Sponsor’s Documents (邀请人材料)
Letter to Visa Officer (给签证官的信)
Invitation Letter from Sponsor (给父母的邀请信)
Verification of Doctorate degree student (学生身份证明)
Copies of Social Security Card and Student ID Card (社会保险卡和学生证复
印件)
Copies of Passport, Visa and Driver License (护照，签证和驾照的复印件)
Copies of Form I-20 and I-797A (I-20和I-797A表复印件)
Verification letter from bank (银行存款证明)
Copies of Payroll Checks and Monthly Statement of Bank (一，二月工资单及
银行月报表复印件)
Copies of Tax Form of last two years (06，07 年税单)
Others-my wife’s materials (其它---我妻子的材料)
Invitee’s Documents (被邀请人材料)
DS-156 Form (I-156申请表)
DS-157 Form (I-157申请表)
Passport (护照)
Receipt of Visa Application Fee (申请费收据)
Relationship Notarization (亲属关系证明)
Family Pictures (家庭合影)
Copy of Certificate of Registered Permanent Residence (户口本复印件)
Copy of Identification Card (身份证复印件)
Copy of Title Deed of House (房契复印件)
Bank Books (银行存折)
宝宝用品清单
1、带奶嘴的奶瓶3-4个，120ml左右的就足够用了。因为新生儿吃得很少也就一次吃个
20-50ml。 PS:如果买吸奶器的妈妈可以少买1-2个奶瓶，因为吸奶器有些都配好的。
2、奶瓶、奶嘴刷子1--2把。用个4、5个月都不成问题
3、喂奶巾10条。准妈妈们可以选择纱布跟棉布的手帕，不易伤着小宝宝的嘴脸.
4、小围嘴2—5条，吃奶喝水时不弄脏弄湿衣服
5、奶粉1包，以备母乳不足时之需。这个是很重要的，很少有妈妈一生完马上就出奶的
。不过呢，现在建大卡的医院都会送，像我那个医院就送了美赞臣的，刚好我也准备用
这牌子，所以就不用买了，所以准妈妈们请先提前考虑好万一自己没奶的话要给宝宝吃
什么牌子，因为宝宝的奶粉最好吃同一个牌子，不要混着吃
6、小勺子2—3个。一定要选那种软头有感温变色显示的汤匙。超好用。宝宝一出生就
要习惯让他/她知道汤匙。有时宝宝打嗝一定要用汤匙喂他喝水/奶。这样以后添加辅食
就非常顺利。吞咽能力就比一般的宝宝强很多倍。现在喂辅食时见到汤匙就高兴。
7、小宝宝刚出生时，一天拉屎撒尿不下十次，撒尿可以两三次换洗一次，而拉屎必须
一次一换，所以就需要频繁的换洗了，N/B码的纸尿裤1包。推荐买好奇牌的，除了这牌
子好用外，杭州很多医院只接受这个牌子，你如果准备别的牌子了医生会叫你重买过的
，所以准妈妈最好建大卡的时候问下医生，那个医院收什么牌子的。
8、80片装的湿纸巾1包。有些妈妈会建议最好不要用，他们觉得因为出生时的宝宝皮肤
很嫩，如果他便便了用湿纸巾擦不久就会红PP了。其实月子里我们推荐水洗跟这个结合
起来用，毕竟湿纸巾有润肤效果，不太容易破坏宝宝皮肤的表面保护层，水洗太频繁的
话，其实宝宝那层保护膜更容易被洗掉。当然如果大大了，宝妈们不要嫌麻烦，一定要
用水洗！切记！切记！别为了自己省力就让宝宝受苦了。
9、爽身粉1盒。可用可不用，因为推荐给宝宝用按摩效果的BABY油，两样一起用很不舒
服的，当然如果是夏天生的宝宝，推荐还是用热痱粉吧，油就算了。
10、一次性隔尿垫1包。不需要！宝宝皮肤很嫩，这个东西会刺激宝宝皮肤。而且宝宝
处了头2天的胎粪是黏黏的。在接下来的4个月（直到宝宝开始吃辅食为止）便便都是烂
烂的水水的。这个东西根本不管用。
11、可换洗的尿布1包。建议在冬天出生的宝宝不要用，因为换洗太频繁，宝宝容易生
病。夏天呢月子以后最好用这个或者干脆让宝宝敞开屁股，在屁股下面放块就可以了，
当然男宝宝不行，会喷射，哈哈。
12、大的隔尿垫1-2张。在给宝宝换尿片的时候怕宝宝突然袭击我们和床单。
13、贴身衣服2—4套，和尚袍、连体服。我建议穿那种上下分开的衣服。裤子一定要用
系带的。因为宝宝一天要换N多次尿片，这样分开地脱上脱下宝宝不会着凉。衣可以少
点3件（2件替换，第三件是防止衣服没有晾干的后备），裤子要多点4件。冬天的宝宝
建议裤子在多买点吧，不好干啊。
14、保暖衣服2—3套。这个冬天宝宝一定要买的，夏天宝宝看情况而定吧
15、外出服2件，（冬天需棉服2套）。宝宝长的太快，买多了实在没意思。而且初生的
宝宝比较弱，应尽量减少外出。等到3个月时就应该经常抱出门外晒太阳了。
16、护脐带1—2条。我建议不需要。1.医院会让你买一次性的护脐贴。2.如果宝宝肚脐
出血的话还是让肚脐暴露在空气中好得会比较快。3.如果宝宝肚脐突出，用护脐带也不
能保持一直压着肚脐。因为宝宝好动。护脐带会滑上滑下起不了作用。宝宝肚脐突出是
一个正常的生理过程，宝妈们不用担心，随着时间的推移肚脐自然就不突了。不需要特
别担心。
17、防水肚脐贴20张。在出生后到出生后3周，宝宝的肚脐还没有完全长好。要绝对保
持肚脐的干燥。所以宝宝游泳，洗澡都要用到的。
18、脚套手套1—2套。没有必要。脚套可以保暖，但容易掉，而且有了袜子也就够了。
如果天实在很冷可以考虑给宝宝穿2双袜子，一双正好的一双大一点的，大一点的套在
外面。这样绝对保暖，也不会担心掉下来使宝宝着凉。手套更没必要。宝宝学习都是通
过手的接触。如果把它束缚起来，宝宝就会减缓了学习的进程。如果担心宝宝长的飞速
的指甲抓伤小脸。那只有请宝妈们勤快一点，2天为宝宝剪一次指甲了。
19、帽子1顶。出门冷的时候要戴的。个人觉得没什么必要，因为市场上买的新生婴儿
的帽子都非常大，都大得可以遮到宝宝的大半张脸。直到3个月大了，才戴得差不多。
如果说宝宝是冬天生的，怕去医院打疫苗什么的冷，可以考虑买带帽子的衣服外套，帽
子么大点在买吧，毕竟宝宝出生时头的直径才90cm。请宝妈们注意！
20、抱毯1—2件
21、袜子5双
22、浴巾1—3条
23、浴盆1个
24、浴架1个
25、按摩油1瓶。建议用强生的紫色舒眠。薰衣草的味道特别好闻。绝对可以帮助缩短
宝宝入眠的时间。
26、沐浴露1瓶。建议用沐浴露和洗发水一体的，强生无泪配方不错，减少瓶瓶罐罐。
这里要注意的是，有些妈妈觉得买贝亲的好，其实这个要看宝宝适合不，不一定贝亲的
宝宝一定适合，我姐姐家那个就不适合，还是强生的用的好
27、洗发水1瓶。
28、护肤霜1瓶。强生的baby oil也可以做护肤霜用。因为baby oil锁水的能力比一般
的护肤霜要好。
29、医用消毒酒精1瓶，为肚脐眼消毒。医院会发碘伏的消毒液。这个比酒精好。因为
酒精会痛，碘伏不会。随意可以不用买。
30、小毛巾2—5条，平时的檫洗
31、童床1张，最好选用原木的。无油漆无毒无味的，有条件的可以自己做，我家是自
己做的，木头加人工是900元，虽然有点贵，但用着放心，而且可以根据自己的需要做
，按我的木工师傅的话来说，我这张其实商场里起买的话，2000不到绝对拿不下来，这
样一比较，其实我们省了很多。
32、睡袋1个。别买太大的。宝宝实在是很小只的。才50cm。长了5个月也就70cm(70cm
也已经超标了，一般的宝宝也就67cm左右) ，有能力的可以自己做，芯子可以买的好点。
33、小棉被2套。有了睡袋就少准备一套，主要是怕宝宝尿湿，备用的，夏天的宝宝就
更不需要了，小的丝绵垫子就够了
34、枕头。不需要。可以等宝宝长大后再买。因为出生的宝宝是不可以用枕头的。
35、哺乳纹胸2-4个。为了宝宝的健康，要天天换胸衣的！
36、可水洗乳垫6—10个。
37、可多次使用的乳垫1盒。出门时用
38、收腹带1条
39、奶瓶消毒锅1个（可以不用，可以用微波炉消毒或者放锅子里煮，买个专门煮的锅
子要比买个专业消毒锅便宜多了，市面上专业的消毒锅都要近300元，没什么意思）
40、暖奶器1个（有些人认为母乳喂养不需要，那是不对的，宝宝平时要喝水用的，这
东西便宜的，用处也很多）
41、喂药器1个。不建议浪费这个钱。可以用汤勺喂嘛。再说如果喂养得好6个月内的宝
宝不容易病的
42、电子体温计1个
43、洗澡用水温机1个
44、奶粉隔1个
45、吸奶器1个（个人觉得手动的话，电动的太痛了，有些奶多的宝妈觉得手动太累，
手都抽筋了，其实这个看个人的）
46、毛毯1条 无所谓买不买，有抱毯了么反正
47、躺、半躺、坐、可调节推车1辆
（跟人觉得如果不是要老把宝宝带出去的，没什么必要，毕竟宝宝小的时候最好不要带
出门，稍微大点了可以用背袋的）
48、电动摇床1辆（建议不用。太娇惯宝宝不是件好事。一定要让宝宝从小学会没有附
加条件地自己睡着。
这样宝妈们以后会轻松很多）
49、吸鼻器1个。长大以后买也可以，毕竟喂养得好的话在6个月内宝宝是不会生病的。
如果有鼻屎妨碍呼吸的话，用婴儿专用的棉签更方便效果也更好
50、指甲刀1把，不用买那种儿童专用的。一点都不好用。我就用那种小的斜口的成人
用的金属的指甲钳，非常好用！
51、会唱歌转动的床挂1个有些妈妈说宝宝盯着看会变豆鸡眼，其实宝宝不会就盯着一
地方看的，当然如果你的宝宝会，那你可以用完拿掉，缩短时间，主要是给宝宝听听声
音，看看颜色，培养下能力
52、床围，最好是色彩丰富点，上面有很多动物的，从小培养宝宝的色彩能力
53、婴儿床蚊帐，冬天不需要了，夏天宝宝最好用这个，电蚊器有毒
54、宝宝衣物专用洗涤剂，没必要，其实这个还不如透明肥皂呢，洗涤剂洗不干净还更
多化学成分，宝妈们可以用透明肥皂，少点洗，然后多用的清水漂洗，最好一次清水洗
好最好让衣服多浸一会，比专用的洗起来好呢。
55、安抚奶嘴，没有必要，这东西除了让宝宝有依赖性外，还容易让宝宝吸进空气，导
致肚子涨气。
56、婴儿鞋。千万不要买啊，老人有句话，不能在宝宝生前买好鞋子，为什么？击毁而
且也用不到
57、玩具，不用那么早买，当然如果买的话，记得宝宝玩的摇铃必须颜色鲜艳，然后最
好是绒布的，这样宝宝不会打到自己痛痛
20-50ml。 PS:如果买吸奶器的妈妈可以少买1-2个奶瓶，因为吸奶器有些都配好的。
2、奶瓶、奶嘴刷子1--2把。用个4、5个月都不成问题
3、喂奶巾10条。准妈妈们可以选择纱布跟棉布的手帕，不易伤着小宝宝的嘴脸.
4、小围嘴2—5条，吃奶喝水时不弄脏弄湿衣服
5、奶粉1包，以备母乳不足时之需。这个是很重要的，很少有妈妈一生完马上就出奶的
。不过呢，现在建大卡的医院都会送，像我那个医院就送了美赞臣的，刚好我也准备用
这牌子，所以就不用买了，所以准妈妈们请先提前考虑好万一自己没奶的话要给宝宝吃
什么牌子，因为宝宝的奶粉最好吃同一个牌子，不要混着吃
6、小勺子2—3个。一定要选那种软头有感温变色显示的汤匙。超好用。宝宝一出生就
要习惯让他/她知道汤匙。有时宝宝打嗝一定要用汤匙喂他喝水/奶。这样以后添加辅食
就非常顺利。吞咽能力就比一般的宝宝强很多倍。现在喂辅食时见到汤匙就高兴。
7、小宝宝刚出生时，一天拉屎撒尿不下十次，撒尿可以两三次换洗一次，而拉屎必须
一次一换，所以就需要频繁的换洗了，N/B码的纸尿裤1包。推荐买好奇牌的，除了这牌
子好用外，杭州很多医院只接受这个牌子，你如果准备别的牌子了医生会叫你重买过的
，所以准妈妈最好建大卡的时候问下医生，那个医院收什么牌子的。
8、80片装的湿纸巾1包。有些妈妈会建议最好不要用，他们觉得因为出生时的宝宝皮肤
很嫩，如果他便便了用湿纸巾擦不久就会红PP了。其实月子里我们推荐水洗跟这个结合
起来用，毕竟湿纸巾有润肤效果，不太容易破坏宝宝皮肤的表面保护层，水洗太频繁的
话，其实宝宝那层保护膜更容易被洗掉。当然如果大大了，宝妈们不要嫌麻烦，一定要
用水洗！切记！切记！别为了自己省力就让宝宝受苦了。
9、爽身粉1盒。可用可不用，因为推荐给宝宝用按摩效果的BABY油，两样一起用很不舒
服的，当然如果是夏天生的宝宝，推荐还是用热痱粉吧，油就算了。
10、一次性隔尿垫1包。不需要！宝宝皮肤很嫩，这个东西会刺激宝宝皮肤。而且宝宝
处了头2天的胎粪是黏黏的。在接下来的4个月（直到宝宝开始吃辅食为止）便便都是烂
烂的水水的。这个东西根本不管用。
11、可换洗的尿布1包。建议在冬天出生的宝宝不要用，因为换洗太频繁，宝宝容易生
病。夏天呢月子以后最好用这个或者干脆让宝宝敞开屁股，在屁股下面放块就可以了，
当然男宝宝不行，会喷射，哈哈。
12、大的隔尿垫1-2张。在给宝宝换尿片的时候怕宝宝突然袭击我们和床单。
13、贴身衣服2—4套，和尚袍、连体服。我建议穿那种上下分开的衣服。裤子一定要用
系带的。因为宝宝一天要换N多次尿片，这样分开地脱上脱下宝宝不会着凉。衣可以少
点3件（2件替换，第三件是防止衣服没有晾干的后备），裤子要多点4件。冬天的宝宝
建议裤子在多买点吧，不好干啊。
14、保暖衣服2—3套。这个冬天宝宝一定要买的，夏天宝宝看情况而定吧
15、外出服2件，（冬天需棉服2套）。宝宝长的太快，买多了实在没意思。而且初生的
宝宝比较弱，应尽量减少外出。等到3个月时就应该经常抱出门外晒太阳了。
16、护脐带1—2条。我建议不需要。1.医院会让你买一次性的护脐贴。2.如果宝宝肚脐
出血的话还是让肚脐暴露在空气中好得会比较快。3.如果宝宝肚脐突出，用护脐带也不
能保持一直压着肚脐。因为宝宝好动。护脐带会滑上滑下起不了作用。宝宝肚脐突出是
一个正常的生理过程，宝妈们不用担心，随着时间的推移肚脐自然就不突了。不需要特
别担心。
17、防水肚脐贴20张。在出生后到出生后3周，宝宝的肚脐还没有完全长好。要绝对保
持肚脐的干燥。所以宝宝游泳，洗澡都要用到的。
18、脚套手套1—2套。没有必要。脚套可以保暖，但容易掉，而且有了袜子也就够了。
如果天实在很冷可以考虑给宝宝穿2双袜子，一双正好的一双大一点的，大一点的套在
外面。这样绝对保暖，也不会担心掉下来使宝宝着凉。手套更没必要。宝宝学习都是通
过手的接触。如果把它束缚起来，宝宝就会减缓了学习的进程。如果担心宝宝长的飞速
的指甲抓伤小脸。那只有请宝妈们勤快一点，2天为宝宝剪一次指甲了。
19、帽子1顶。出门冷的时候要戴的。个人觉得没什么必要，因为市场上买的新生婴儿
的帽子都非常大，都大得可以遮到宝宝的大半张脸。直到3个月大了，才戴得差不多。
如果说宝宝是冬天生的，怕去医院打疫苗什么的冷，可以考虑买带帽子的衣服外套，帽
子么大点在买吧，毕竟宝宝出生时头的直径才90cm。请宝妈们注意！
20、抱毯1—2件
21、袜子5双
22、浴巾1—3条
23、浴盆1个
24、浴架1个
25、按摩油1瓶。建议用强生的紫色舒眠。薰衣草的味道特别好闻。绝对可以帮助缩短
宝宝入眠的时间。
26、沐浴露1瓶。建议用沐浴露和洗发水一体的，强生无泪配方不错，减少瓶瓶罐罐。
这里要注意的是，有些妈妈觉得买贝亲的好，其实这个要看宝宝适合不，不一定贝亲的
宝宝一定适合，我姐姐家那个就不适合，还是强生的用的好
27、洗发水1瓶。
28、护肤霜1瓶。强生的baby oil也可以做护肤霜用。因为baby oil锁水的能力比一般
的护肤霜要好。
29、医用消毒酒精1瓶，为肚脐眼消毒。医院会发碘伏的消毒液。这个比酒精好。因为
酒精会痛，碘伏不会。随意可以不用买。
30、小毛巾2—5条，平时的檫洗
31、童床1张，最好选用原木的。无油漆无毒无味的，有条件的可以自己做，我家是自
己做的，木头加人工是900元，虽然有点贵，但用着放心，而且可以根据自己的需要做
，按我的木工师傅的话来说，我这张其实商场里起买的话，2000不到绝对拿不下来，这
样一比较，其实我们省了很多。
32、睡袋1个。别买太大的。宝宝实在是很小只的。才50cm。长了5个月也就70cm(70cm
也已经超标了，一般的宝宝也就67cm左右) ，有能力的可以自己做，芯子可以买的好点。
33、小棉被2套。有了睡袋就少准备一套，主要是怕宝宝尿湿，备用的，夏天的宝宝就
更不需要了，小的丝绵垫子就够了
34、枕头。不需要。可以等宝宝长大后再买。因为出生的宝宝是不可以用枕头的。
35、哺乳纹胸2-4个。为了宝宝的健康，要天天换胸衣的！
36、可水洗乳垫6—10个。
37、可多次使用的乳垫1盒。出门时用
38、收腹带1条
39、奶瓶消毒锅1个（可以不用，可以用微波炉消毒或者放锅子里煮，买个专门煮的锅
子要比买个专业消毒锅便宜多了，市面上专业的消毒锅都要近300元，没什么意思）
40、暖奶器1个（有些人认为母乳喂养不需要，那是不对的，宝宝平时要喝水用的，这
东西便宜的，用处也很多）
41、喂药器1个。不建议浪费这个钱。可以用汤勺喂嘛。再说如果喂养得好6个月内的宝
宝不容易病的
42、电子体温计1个
43、洗澡用水温机1个
44、奶粉隔1个
45、吸奶器1个（个人觉得手动的话，电动的太痛了，有些奶多的宝妈觉得手动太累，
手都抽筋了，其实这个看个人的）
46、毛毯1条 无所谓买不买，有抱毯了么反正
47、躺、半躺、坐、可调节推车1辆
（跟人觉得如果不是要老把宝宝带出去的，没什么必要，毕竟宝宝小的时候最好不要带
出门，稍微大点了可以用背袋的）
48、电动摇床1辆（建议不用。太娇惯宝宝不是件好事。一定要让宝宝从小学会没有附
加条件地自己睡着。
这样宝妈们以后会轻松很多）
49、吸鼻器1个。长大以后买也可以，毕竟喂养得好的话在6个月内宝宝是不会生病的。
如果有鼻屎妨碍呼吸的话，用婴儿专用的棉签更方便效果也更好
50、指甲刀1把，不用买那种儿童专用的。一点都不好用。我就用那种小的斜口的成人
用的金属的指甲钳，非常好用！
51、会唱歌转动的床挂1个有些妈妈说宝宝盯着看会变豆鸡眼，其实宝宝不会就盯着一
地方看的，当然如果你的宝宝会，那你可以用完拿掉，缩短时间，主要是给宝宝听听声
音，看看颜色，培养下能力
52、床围，最好是色彩丰富点，上面有很多动物的，从小培养宝宝的色彩能力
53、婴儿床蚊帐，冬天不需要了，夏天宝宝最好用这个，电蚊器有毒
54、宝宝衣物专用洗涤剂，没必要，其实这个还不如透明肥皂呢，洗涤剂洗不干净还更
多化学成分，宝妈们可以用透明肥皂，少点洗，然后多用的清水漂洗，最好一次清水洗
好最好让衣服多浸一会，比专用的洗起来好呢。
55、安抚奶嘴，没有必要，这东西除了让宝宝有依赖性外，还容易让宝宝吸进空气，导
致肚子涨气。
56、婴儿鞋。千万不要买啊，老人有句话，不能在宝宝生前买好鞋子，为什么？击毁而
且也用不到
57、玩具，不用那么早买，当然如果买的话，记得宝宝玩的摇铃必须颜色鲜艳，然后最
好是绒布的，这样宝宝不会打到自己痛痛
starlight papasan cradle swing
kohls的starlight papasan cradle swing
Pasted from
1、Mobile的中心是个Projector，有很多星星形状的洞，在晚上用的时候，里面的灯光
发射出来打在外面surrounding sheer canopy上，效果很梦幻哦，呵呵。
2、Mobile的中心是个Global Mirror，据说很多宝宝都非常喜欢。
3、Mobile中心什么也没有。不过有的宝宝并不在意，但是很多人都说这种单纯的
Mobile其实不怎么吸引宝宝。
还有，1跟2的两档位置，其中的一档基本上可以说是完全平的，这就是为什么宝宝从医
院一回家就可用的原因。第二档倾斜角度大概也就是30-50度左右。而3，两个角度都比
较大，不适合很小的宝宝用。
至于大小，1跟2比较圆，3是狭长型的。所以1跟2叫Papasan。
1有canopy，2跟3则没有。
1跟2的座位支持比较好，后背和屁股是连为一体的整块塑料。3则不同，屁股那里是一
块塑料，而后背是空的，对宝宝的支持主要来源于外面一圈金属架子和套在架子外面坐
垫。
另外注意2，分季节有不同款，我看到的有夏季和春冬秋两种，现在市面上的新款
Little Lamb是纯冬季款，面料太Cozy了，好喜欢啊，呵呵。Kohls和Amazon卖的比
Little Lamb单薄些，但是比较冷的春秋可以用上，现在BabiesRus打折的Nature's
touch，也就是Mobile上是三个小蜜蜂的那款，是夏季款，面料非常薄，摸上去感觉很
Cheap，质地跟Rainforest差不多，Rainforest也应该属于夏季款。
最后就是3是Open top的，也就是说它上面的整个Mobile部分可以往上掀开，这样方便
放宝宝进出，而1跟2的Mobile是固定死的。
Pasted from
1、Mobile的中心是个Projector，有很多星星形状的洞，在晚上用的时候，里面的灯光
发射出来打在外面surrounding sheer canopy上，效果很梦幻哦，呵呵。
2、Mobile的中心是个Global Mirror，据说很多宝宝都非常喜欢。
3、Mobile中心什么也没有。不过有的宝宝并不在意，但是很多人都说这种单纯的
Mobile其实不怎么吸引宝宝。
还有，1跟2的两档位置，其中的一档基本上可以说是完全平的，这就是为什么宝宝从医
院一回家就可用的原因。第二档倾斜角度大概也就是30-50度左右。而3，两个角度都比
较大，不适合很小的宝宝用。
至于大小，1跟2比较圆，3是狭长型的。所以1跟2叫Papasan。
1有canopy，2跟3则没有。
1跟2的座位支持比较好，后背和屁股是连为一体的整块塑料。3则不同，屁股那里是一
块塑料，而后背是空的，对宝宝的支持主要来源于外面一圈金属架子和套在架子外面坐
垫。
另外注意2，分季节有不同款，我看到的有夏季和春冬秋两种，现在市面上的新款
Little Lamb是纯冬季款，面料太Cozy了，好喜欢啊，呵呵。Kohls和Amazon卖的比
Little Lamb单薄些，但是比较冷的春秋可以用上，现在BabiesRus打折的Nature's
touch，也就是Mobile上是三个小蜜蜂的那款，是夏季款，面料非常薄，摸上去感觉很
Cheap，质地跟Rainforest差不多，Rainforest也应该属于夏季款。
最后就是3是Open top的，也就是说它上面的整个Mobile部分可以往上掀开，这样方便
放宝宝进出，而1跟2的Mobile是固定死的。
maternity belt
我用的是这个，还可以，但最好不要贴身穿，有一点磨皮肤。
http://www.amazon.com/Loving-Comfort-Maternity-Support-Large/dp/B000J5D3HI/ref=pd_bbs_4?ie=UTF8&s=sporting-goods&qid=1223910972&sr=8-4
据说这个更好：
http://www.amazon.com/Therapy-Best-Buys-Mother-to-be-Maternity/dp/B00063IQ48/ref=pd_bbs_sr_1?ie=UTF8&s=hpc&qid=1223910972&sr=8-1
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据说这个更好：
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解冻的母乳怎么这么难吃啊
尝了尝，觉得难以下咽，一股很怪的味道。我特地在pump后尝，甜甜的，然后冷藏了后
也是甜甜的，冻了解冻，味道就变了。老公说给宝宝吃这么难吃的东西她会厌奶的，气
死我了。
我问了医生，医生说味道不应该变化很多。难道是我的冰箱出问题了？我都是pump后直
接冷冻的呀。
--------------------------------------------------
我最近看了好多网站，还有LLL的网站，发现像我这种情况很多，但是好多人却没有得到有用的信息。
母乳变得有rusty,soapy是因为有些mom的母乳含lipase过多。lipase主要作用是分解脂肪，但是过多，在freezer里长时间的分解会使母乳产生难以忍受的腥味。 虽然营养成分还在，但是由于味道太难吃，宝宝会拒绝。唯一的办法就是scald breast milk right after pumping and quickly cool down and freeze. scald就是把母乳在锅里烧到边缘开始冒泡跑，注意不是烧开阿。
这个论坛的帖子让我看了如醍醐灌顶，太好了。 ---no microwave!!! Killed the anti-something which is good
http://forums.llli.org/showthread.php?t=297&page=1
I have recently learned that I have high levels of lipase in my BM, and as a result, my BM tastes soapy and metallicy within one day of storage. My daughter refuses this BM in a bottle, but will accept freshly expressed milk (I was testing to see if she was rejecting the bottle itself or the milk - turns out it was the yucky tasting 1-day old milk). freezing immediately doesn't help either.
I have learned that scalding the milk immediately after expression is the only way to inactivate the enzyme. does this destroy too many other properties? should I just supplement with formula?
I am a working mom, so I have to do something...I am wondering if there is any way to alter my diet to reduce this enzyme? I generally eat a healthy balanced diet and exercise in moderation.
Scalding milk is the recommended solution for excessive lipase. The breastmilk is still chock full of immunities and nutrients for your baby, scalding is the safest way to reduce the lipase, which as you can see is making the milk taste unpleasant. Lipase is the enzyme that breaks down fat in the milk.
Per the Breastfeeding Answer Book, page 229, "If the mother finds after freezeing and thawing that her milk has a rancid smell, she can prevent this from occurring in the future by heating her expressed milk to a scald (bubbling around the edges but not boiling) right after collecting it, and then quickly cooling and freezing it. Scalding inactivates the lipase (Lawrence and Lawrence p. 696). Once the milk has acquired the rancid smell, however, treating the milk will not help. It is not known whether or not this milk is safe for the baby; however most babies refuse it.
Some mothers have reported a slightly soapy smell to their frozen milk after it was thawed. This change in smell has been attributed to changes in the milk fats related to storage in self-defrosting refrigerators-freezers; it has not been found to be harmful to the baby (Lawrence and Lawrence, p.696)."
These above guidelines are assuming baby is healthy and full-term, if you have a premature baby the guidelines may be different, check with your baby's doctor.
I have excessive lipase in my milk and work 2 days a week, so have been pumping and scalding in the microwave (also have no stove at work). This was on the recommendation of a LLL Leader - I thought it was the very act of scalding that destroys some of the 'goodies' in the milk so it wouldn't matter whether it was done on stove or by microwave? But I am no expert so perhaps someone could clarify this issue?
Also on her recommendation, I did a series of little tests on my milk when I discovered this issue. I expressed an amount and split it into portions. Some I left out on the bench and tasted every hour to see how long it took to sour. I did the same with a sample in the fridge, plus a sample that I froze immediately, then thawed and left in fridge. All samples soured after about 3-4 hours. So I had to do something with my milk at work.
If you decide to use the microwave, you would have to test the time as all microwaves are so different. In ours, I put 100ml in for 28 seconds on high, and my daughter drinks it fine.
If you don't have access to these articles, I just looked them up through my husband's school account. Basically, they say that microwaving milk kills the anti-infective and other factors in teh milk. Scalding or even pasteurizing on the stove DOES NOT DO THIS. I am surprised, I was always told that pasteurizing would kill the antibodies, etc, but apparently that's not true! But apparently, microwaving DOES do this and makes your milk a perfect place for bacteria to grow. Once human milk has been microwaved, it can be at room temp for only an hour or so for safety, just like formula.
也是甜甜的，冻了解冻，味道就变了。老公说给宝宝吃这么难吃的东西她会厌奶的，气
死我了。
我问了医生，医生说味道不应该变化很多。难道是我的冰箱出问题了？我都是pump后直
接冷冻的呀。
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我最近看了好多网站，还有LLL的网站，发现像我这种情况很多，但是好多人却没有得到有用的信息。
母乳变得有rusty,soapy是因为有些mom的母乳含lipase过多。lipase主要作用是分解脂肪，但是过多，在freezer里长时间的分解会使母乳产生难以忍受的腥味。 虽然营养成分还在，但是由于味道太难吃，宝宝会拒绝。唯一的办法就是scald breast milk right after pumping and quickly cool down and freeze. scald就是把母乳在锅里烧到边缘开始冒泡跑，注意不是烧开阿。
这个论坛的帖子让我看了如醍醐灌顶，太好了。 ---no microwave!!! Killed the anti-something which is good
http://forums.llli.org/showthread.php?t=297&page=1
I have recently learned that I have high levels of lipase in my BM, and as a result, my BM tastes soapy and metallicy within one day of storage. My daughter refuses this BM in a bottle, but will accept freshly expressed milk (I was testing to see if she was rejecting the bottle itself or the milk - turns out it was the yucky tasting 1-day old milk). freezing immediately doesn't help either.
I have learned that scalding the milk immediately after expression is the only way to inactivate the enzyme. does this destroy too many other properties? should I just supplement with formula?
I am a working mom, so I have to do something...I am wondering if there is any way to alter my diet to reduce this enzyme? I generally eat a healthy balanced diet and exercise in moderation.
Scalding milk is the recommended solution for excessive lipase. The breastmilk is still chock full of immunities and nutrients for your baby, scalding is the safest way to reduce the lipase, which as you can see is making the milk taste unpleasant. Lipase is the enzyme that breaks down fat in the milk.
Per the Breastfeeding Answer Book, page 229, "If the mother finds after freezeing and thawing that her milk has a rancid smell, she can prevent this from occurring in the future by heating her expressed milk to a scald (bubbling around the edges but not boiling) right after collecting it, and then quickly cooling and freezing it. Scalding inactivates the lipase (Lawrence and Lawrence p. 696). Once the milk has acquired the rancid smell, however, treating the milk will not help. It is not known whether or not this milk is safe for the baby; however most babies refuse it.
Some mothers have reported a slightly soapy smell to their frozen milk after it was thawed. This change in smell has been attributed to changes in the milk fats related to storage in self-defrosting refrigerators-freezers; it has not been found to be harmful to the baby (Lawrence and Lawrence, p.696)."
These above guidelines are assuming baby is healthy and full-term, if you have a premature baby the guidelines may be different, check with your baby's doctor.
I have excessive lipase in my milk and work 2 days a week, so have been pumping and scalding in the microwave (also have no stove at work). This was on the recommendation of a LLL Leader - I thought it was the very act of scalding that destroys some of the 'goodies' in the milk so it wouldn't matter whether it was done on stove or by microwave? But I am no expert so perhaps someone could clarify this issue?
Also on her recommendation, I did a series of little tests on my milk when I discovered this issue. I expressed an amount and split it into portions. Some I left out on the bench and tasted every hour to see how long it took to sour. I did the same with a sample in the fridge, plus a sample that I froze immediately, then thawed and left in fridge. All samples soured after about 3-4 hours. So I had to do something with my milk at work.
If you decide to use the microwave, you would have to test the time as all microwaves are so different. In ours, I put 100ml in for 28 seconds on high, and my daughter drinks it fine.
If you don't have access to these articles, I just looked them up through my husband's school account. Basically, they say that microwaving milk kills the anti-infective and other factors in teh milk. Scalding or even pasteurizing on the stove DOES NOT DO THIS. I am surprised, I was always told that pasteurizing would kill the antibodies, etc, but apparently that's not true! But apparently, microwaving DOES do this and makes your milk a perfect place for bacteria to grow. Once human milk has been microwaved, it can be at room temp for only an hour or so for safety, just like formula.
应该如何去胎毒
怀孕最后一个月要去胎毒，宝宝出生后不容易长湿疹.下列方法大家可以试试:
1. 金银花煲水，一个星期两次。
2. 吃鹅蛋，两天一个
3. 两把绿豆，一个老鸽子，适量盐，隔水煲两小时，从第八个月开始，二星期吃一次
，或者最
后一个月开始吃，一星期吃一次。
4. BB出生后3天内喝熟大黄熬水，一定要在3天内喝才有用。（药房有卖）这样以后会
少长痘
痘。如能买到犀牛黄更好
5. 到中药房买莲蓬须来煲水喝就可以了，洗干净了放入适量的水，在放2个鸡蛋（鸡蛋
要煮好
的）煲开了小火煲20分钟当水喝，一星期喝一次差不多.
6. 煮点绿豆汤喝
7. 刚出生的新生儿，我老家那边有一种广泛流传的方法。用鸡蛋清顺一个方向揉婴幼
儿的肩
膀、大腿、腰部、手腕等部位，就能揉出很多小黑刺来。直接沾点生蛋清搓.小黑刺揉
出来后，不要去扯，大概
半个月或二十天会自动脱落，脱落的时候就像蒲公英的花一样，一丝一丝的，会自己全
部脱
尽。按老人家的说法，这是孩子身体内有胎毒。
如果没揉出小黑刺来，那就说明孩子体内没有胎毒，也不是因为这个原因哭闹。
这种方法简单易行，又没有任何负作用。如果BB哭得厉害，而又找不到哭的原因的
话，
不妨试试。我女儿直到满月到了外婆家，才知道可以用这种法子，揉出来后很快就睡了
，从
此晚上再没哭闹过。
这应该算是民间秘方了吧，希望能帮到有需要的妈妈们。揉一次就好了，大概几分
钟就行了。大宝宝不知道适用不，这么简单，试试就知道了啊。如果揉出了毒刺，而过
几个月又哭闹的话，那就再揉一次，有的宝宝要揉好几次的。
1. 金银花煲水，一个星期两次。
2. 吃鹅蛋，两天一个
3. 两把绿豆，一个老鸽子，适量盐，隔水煲两小时，从第八个月开始，二星期吃一次
，或者最
后一个月开始吃，一星期吃一次。
4. BB出生后3天内喝熟大黄熬水，一定要在3天内喝才有用。（药房有卖）这样以后会
少长痘
痘。如能买到犀牛黄更好
5. 到中药房买莲蓬须来煲水喝就可以了，洗干净了放入适量的水，在放2个鸡蛋（鸡蛋
要煮好
的）煲开了小火煲20分钟当水喝，一星期喝一次差不多.
6. 煮点绿豆汤喝
7. 刚出生的新生儿，我老家那边有一种广泛流传的方法。用鸡蛋清顺一个方向揉婴幼
儿的肩
膀、大腿、腰部、手腕等部位，就能揉出很多小黑刺来。直接沾点生蛋清搓.小黑刺揉
出来后，不要去扯，大概
半个月或二十天会自动脱落，脱落的时候就像蒲公英的花一样，一丝一丝的，会自己全
部脱
尽。按老人家的说法，这是孩子身体内有胎毒。
如果没揉出小黑刺来，那就说明孩子体内没有胎毒，也不是因为这个原因哭闹。
这种方法简单易行，又没有任何负作用。如果BB哭得厉害，而又找不到哭的原因的
话，
不妨试试。我女儿直到满月到了外婆家，才知道可以用这种法子，揉出来后很快就睡了
，从
此晚上再没哭闹过。
这应该算是民间秘方了吧，希望能帮到有需要的妈妈们。揉一次就好了，大概几分
钟就行了。大宝宝不知道适用不，这么简单，试试就知道了啊。如果揉出了毒刺，而过
几个月又哭闹的话，那就再揉一次，有的宝宝要揉好几次的。
孕期可以安全使用的药物
孕期可以安全使用的药物
＊ Pain: Tylenol
＊ Cold Symptoms: Chlortrimeton
Sudafed: Only after 12 weeks and if you don't have high
blood pressure problems
Robitussin (plain only)
Cough drops (Sugar-free if diabetic)
Benadryl
Chloraseptic Spray or throat lozenges (use sugar free
lozengers if you are diabetic)
＊ Nasal congestion: Saline nasal spray
＊ Allergies: Over-the-Counter Claritin
＊ Heartburn: Tums/Mylanta/Maalox/Rolaids/Zantac
＊ Constipation: Metamucil/Colace/Milk of Magnesia/Fiabercon/Pericolace
＊ Diarrhea: Immodium/Kaopectate
＊ Hemorrhoids: Preparation H/Annusol/Tucks/Sitz baths
＊ Yeast Infection: Monistat 3 or 7 day
＊ Rashes/Itching: Hydrocortisone 1% Benadryl cream
＊ Asthma: Prescription inhalers may be used
＊ Prenatal vitamins: (with 1000 micrograms Folic Acid) 我吃的prenatal vitamins含叶酸是800mg
＊ Pain: Tylenol
＊ Cold Symptoms: Chlortrimeton
Sudafed: Only after 12 weeks and if you don't have high
blood pressure problems
Robitussin (plain only)
Cough drops (Sugar-free if diabetic)
Benadryl
Chloraseptic Spray or throat lozenges (use sugar free
lozengers if you are diabetic)
＊ Nasal congestion: Saline nasal spray
＊ Allergies: Over-the-Counter Claritin
＊ Heartburn: Tums/Mylanta/Maalox/Rolaids/Zantac
＊ Constipation: Metamucil/Colace/Milk of Magnesia/Fiabercon/Pericolace
＊ Diarrhea: Immodium/Kaopectate
＊ Hemorrhoids: Preparation H/Annusol/Tucks/Sitz baths
＊ Yeast Infection: Monistat 3 or 7 day
＊ Rashes/Itching: Hydrocortisone 1% Benadryl cream
＊ Asthma: Prescription inhalers may be used
＊ Prenatal vitamins: (with 1000 micrograms Folic Acid) 我吃的prenatal vitamins含叶酸是800mg
到底要给宝宝准备几个奶瓶
不用准备太多。建议先买一个小的（4oz）的奶瓶备着就好。因为不知道宝宝究竟会不
会挑奶瓶奶嘴。买多了到时宝宝不买帐，就浪费了。
我也买的medela pump，送的4个奶瓶非常有用，但是主要是用来储存奶的。推荐你买dr
brown的bpa free的奶瓶，在bpa free的奶瓶中算是比较便宜的了，还有防止宝宝gas
的设计，而且还可以直接连medela pump。我有一阵子奶牛，4个medela奶瓶都不够用，
加上买的dr brown的奶瓶正好轮换过来，而且还省得倒来倒去的，pump出来安上奶嘴宝
宝就可以喝了。如果母乳够的话（主要胸喂），1个奶瓶就行了。后来没了母乳之后，
我又买了dr brown的8oz奶瓶2个，其实也就1个经常使用，另外一个备用。我家宝宝一
直用的挺好的，所以也就没想过换奶瓶。
pump带的瓶子储存奶可以, 直接喂会比较多气.
wide neck的据说和奶头形状接近, 不太容易引起nipple confusion. 其实, confusion
不confusion, 不是这个决定得了的.
我反对买Avent, 虽然是BPA FREE, 但总是漏, 很难拧得不漏.
最后只有放弃, 继续用Playtex Drop In.
Pasted from
如果你家跟我家一样，两个人都得上班的话，8个奶瓶是起码的……
我懒得喂一次奶就得洗一次奶瓶，而且马上要回去上班了，奶瓶只能用完以后涮一下，
放到晚上一次性清洗消毒。如果3小时喂一次的话，刚好8个奶瓶……
会挑奶瓶奶嘴。买多了到时宝宝不买帐，就浪费了。
我也买的medela pump，送的4个奶瓶非常有用，但是主要是用来储存奶的。推荐你买dr
brown的bpa free的奶瓶，在bpa free的奶瓶中算是比较便宜的了，还有防止宝宝gas
的设计，而且还可以直接连medela pump。我有一阵子奶牛，4个medela奶瓶都不够用，
加上买的dr brown的奶瓶正好轮换过来，而且还省得倒来倒去的，pump出来安上奶嘴宝
宝就可以喝了。如果母乳够的话（主要胸喂），1个奶瓶就行了。后来没了母乳之后，
我又买了dr brown的8oz奶瓶2个，其实也就1个经常使用，另外一个备用。我家宝宝一
直用的挺好的，所以也就没想过换奶瓶。
pump带的瓶子储存奶可以, 直接喂会比较多气.
wide neck的据说和奶头形状接近, 不太容易引起nipple confusion. 其实, confusion
不confusion, 不是这个决定得了的.
我反对买Avent, 虽然是BPA FREE, 但总是漏, 很难拧得不漏.
最后只有放弃, 继续用Playtex Drop In.
Pasted from
如果你家跟我家一样，两个人都得上班的话，8个奶瓶是起码的……
我懒得喂一次奶就得洗一次奶瓶，而且马上要回去上班了，奶瓶只能用完以后涮一下，
放到晚上一次性清洗消毒。如果3小时喂一次的话，刚好8个奶瓶……
孕期血糖测试
近来发现不少JMs担心血糖测试，所以赶写了这篇帖子，希望能够回答JMs比较关心的一
些问题。
我怀大宝时一小时血糖测试没过，后来不得不做三小时血糖测试，从前一天晚饭之后就
没有进食，上午去先抽了血，然后喝糖水，每一小时抽一次血，共三次，一直在那儿坐
等了三个小时，所幸顺利通过了。怀小宝时我按OB说的，提前吃了饭，一小时之后喝糖
水，然后再一小时抽血，顺利通过。问起OB为何上次没过，OB说很可能是因为我空腹引
起反弹的缘故，因为与三小时血糖测试不同的是，一小时血糖测试是不要求空腹的。
＊ 那么为何要做血糖测试？什么是一小时血糖测试和三小时血糖测试？
要回答以上问题，我们首先要了解一下什么是妊娠糖尿病。大约有2%～5%女性会在妊娠
期间发生糖尿病，妊娠之后糖尿病自动消失，称为妊娠糖尿病。发生原因是由于妊娠时
摄食量增加以及胎盘分泌的激素抵消胰岛素的作用，导致糖耐量异常甚至糖尿病；另外
可能与胎盘产生的大量的胎盘生乳素、雌激素、孕激素有关。妊娠糖尿病更容易发生在
肥胖和高龄产妇。
妊娠期糖尿病可以使新生儿成为巨大儿，新生儿出生后可出现低血糖和黄疸等；使孕妇
流产率高、羊水过多、滞产及产后出血、围生（产）期死亡率增高等。而
妊娠期间很少出现症状，是孕期最常见的危害准妈妈健康的问题之一，而孕期血糖测试
是发现这一问题的唯一途径。
一小时血糖测试称为Glucose Screening Test，或者Glucose Challenge Test (GCT)，
也就是血糖筛查试验，是孕24-28周之间进行的常规测试，用于初步筛查妊娠糖尿病，
阳性只是说明可能会有问题，还要通过进一步的测试才能确定，其实阳性结果中只有约
三分之一的准妈妈真正患有妊娠糖尿病。所以一小时血糖测试没过的JMs不必太担心。
这进一步的测试便是三小时血糖测试，即糖耐量测试，英文是Glucose Tolerance Test
(GTT)，也称为口服糖耐量试验(Oral Glucose Tolerance Test, OGTT)，通过此测试可
以确定是否患有妊娠糖尿病。
下面我们分别来看看一小时血糖测试和三小时血糖测试的具体要求。
＊ 一小时血糖测试(Glucose Screening Test)
不要求空腹，有的准妈妈喝糖水后可能会恶心呕吐，所以在喝糖水一小时之前最好吃点
东西。喝糖水后如果呕吐，需要改日重新进行。抽血前一小时一口气喝下含50g葡萄糖
的糖水。记得当时OB告诉我下次要做血糖测试，然后护士给了我一瓶糖水，让我提前一
天晚上放进冰箱，第二天快去医院前喝下糖水。因为要求喝糖水之后一小时整抽血检测
，所以建议我至少提前15分钟到医院。
一小时血糖水平通常在140mg/dL以上的要做三小时血糖测试，也有的OB可能将标准定在
130mg/dL，这样就可能出现更多的假阳性。大概有15－23%的准妈妈的检测值会超过标
准。如果你的一小时血糖水平高于200mg/dL，通常就认为患有糖尿病，不被要求做三小
时血糖测试了，而介于140和200之间需要进一步做三小时血糖测试来确定是否患有妊娠
糖尿病。
＊ 三小时血糖测试(Glucose Tolerance Test)
要求空腹，糖水更甜或喝的量更多，所以更易引起恶心呕吐。测试前三天内，每天要求
至少吃150g糖类。如果每餐你正常饮食再外加一片面包，那么你摄入的糖就差不多了。
也有的说测试前一周内要正常饮食。测试前8-14小时开始，除了喝少量水，不能吃或喝
任何东西(也不能抽烟或运动)，所以三小时测试最好是上午一早就做。
首先空腹抽一次血，然后喝更高浓度或更多量的糖水，之后每一小时抽一次血，共三次
。抽血结束之前你要一直在休息室等候，空腹加上三个小时下来可能会很饿，发生头晕
虚脱之类，所以最好带点东西，抽完最后一次血后可以吃。
如果检测值有一个异常，你可能还要再做一次测试，或者被要求调整饮食和增加运动；
如果有两个以上检测值异常，你会诊断为妊娠糖尿病，需要进行治疗。美国糖尿病联合
会制定的标准如下，在此以上认为异常：
空腹 95 mg/dL
一小时 180 mg/dL
二小时 155 mg/dL
三小时 140 mg/dL
如果被诊断为妊娠糖尿病，OB可能会要求你找糖尿病专家或营养师来治疗，这种怀孕造
成的糖尿病通常生完宝宝之后就没事了，不过也有少数人仍有，要在产后6周再次进行
血糖测试。
如果常规尿样检测中就发现含糖量偏高，医生可能会让你在24周之前进行筛查测试，如
果正常，可能会要求你24-28周再测一次。当然如果你孕前已经诊断有糖尿病就不必进
行筛查试验了，而是和医生一起调治。
可见，没有糖尿病家庭史，各方面正常的JMs适当注意饮食和锻炼，不必太担心血糖测
试的结果，一小时血糖测试只是初筛，没通过的准妈妈约占五分之一，而其中只有约三
分之一可能是糖妈妈，所以大多数JMs一小时测试没过的，三小时测试是可以通过的。
另外还要注意，三小时测试前要正常饮食，或者摄入比平常稍多的糖分才有利于三小时
测试通过。
1.粗粮好，黄瓜西红柿好，苦瓜好。
2.饭后运动好。不运动1小时血糖150，散步30分钟低于110.差别大。游泳更厉害。
3.晚上一餐很重要，吃不够kitone高。
4.prenatal 维生素和鱼油睡前吃最好。降低KITONE。
5.牛油果和nuts当fat好。
6.生活和饮食有规律，睡眠质量高。
些问题。
我怀大宝时一小时血糖测试没过，后来不得不做三小时血糖测试，从前一天晚饭之后就
没有进食，上午去先抽了血，然后喝糖水，每一小时抽一次血，共三次，一直在那儿坐
等了三个小时，所幸顺利通过了。怀小宝时我按OB说的，提前吃了饭，一小时之后喝糖
水，然后再一小时抽血，顺利通过。问起OB为何上次没过，OB说很可能是因为我空腹引
起反弹的缘故，因为与三小时血糖测试不同的是，一小时血糖测试是不要求空腹的。
＊ 那么为何要做血糖测试？什么是一小时血糖测试和三小时血糖测试？
要回答以上问题，我们首先要了解一下什么是妊娠糖尿病。大约有2%～5%女性会在妊娠
期间发生糖尿病，妊娠之后糖尿病自动消失，称为妊娠糖尿病。发生原因是由于妊娠时
摄食量增加以及胎盘分泌的激素抵消胰岛素的作用，导致糖耐量异常甚至糖尿病；另外
可能与胎盘产生的大量的胎盘生乳素、雌激素、孕激素有关。妊娠糖尿病更容易发生在
肥胖和高龄产妇。
妊娠期糖尿病可以使新生儿成为巨大儿，新生儿出生后可出现低血糖和黄疸等；使孕妇
流产率高、羊水过多、滞产及产后出血、围生（产）期死亡率增高等。而
妊娠期间很少出现症状，是孕期最常见的危害准妈妈健康的问题之一，而孕期血糖测试
是发现这一问题的唯一途径。
一小时血糖测试称为Glucose Screening Test，或者Glucose Challenge Test (GCT)，
也就是血糖筛查试验，是孕24-28周之间进行的常规测试，用于初步筛查妊娠糖尿病，
阳性只是说明可能会有问题，还要通过进一步的测试才能确定，其实阳性结果中只有约
三分之一的准妈妈真正患有妊娠糖尿病。所以一小时血糖测试没过的JMs不必太担心。
这进一步的测试便是三小时血糖测试，即糖耐量测试，英文是Glucose Tolerance Test
(GTT)，也称为口服糖耐量试验(Oral Glucose Tolerance Test, OGTT)，通过此测试可
以确定是否患有妊娠糖尿病。
下面我们分别来看看一小时血糖测试和三小时血糖测试的具体要求。
＊ 一小时血糖测试(Glucose Screening Test)
不要求空腹，有的准妈妈喝糖水后可能会恶心呕吐，所以在喝糖水一小时之前最好吃点
东西。喝糖水后如果呕吐，需要改日重新进行。抽血前一小时一口气喝下含50g葡萄糖
的糖水。记得当时OB告诉我下次要做血糖测试，然后护士给了我一瓶糖水，让我提前一
天晚上放进冰箱，第二天快去医院前喝下糖水。因为要求喝糖水之后一小时整抽血检测
，所以建议我至少提前15分钟到医院。
一小时血糖水平通常在140mg/dL以上的要做三小时血糖测试，也有的OB可能将标准定在
130mg/dL，这样就可能出现更多的假阳性。大概有15－23%的准妈妈的检测值会超过标
准。如果你的一小时血糖水平高于200mg/dL，通常就认为患有糖尿病，不被要求做三小
时血糖测试了，而介于140和200之间需要进一步做三小时血糖测试来确定是否患有妊娠
糖尿病。
＊ 三小时血糖测试(Glucose Tolerance Test)
要求空腹，糖水更甜或喝的量更多，所以更易引起恶心呕吐。测试前三天内，每天要求
至少吃150g糖类。如果每餐你正常饮食再外加一片面包，那么你摄入的糖就差不多了。
也有的说测试前一周内要正常饮食。测试前8-14小时开始，除了喝少量水，不能吃或喝
任何东西(也不能抽烟或运动)，所以三小时测试最好是上午一早就做。
首先空腹抽一次血，然后喝更高浓度或更多量的糖水，之后每一小时抽一次血，共三次
。抽血结束之前你要一直在休息室等候，空腹加上三个小时下来可能会很饿，发生头晕
虚脱之类，所以最好带点东西，抽完最后一次血后可以吃。
如果检测值有一个异常，你可能还要再做一次测试，或者被要求调整饮食和增加运动；
如果有两个以上检测值异常，你会诊断为妊娠糖尿病，需要进行治疗。美国糖尿病联合
会制定的标准如下，在此以上认为异常：
空腹 95 mg/dL
一小时 180 mg/dL
二小时 155 mg/dL
三小时 140 mg/dL
如果被诊断为妊娠糖尿病，OB可能会要求你找糖尿病专家或营养师来治疗，这种怀孕造
成的糖尿病通常生完宝宝之后就没事了，不过也有少数人仍有，要在产后6周再次进行
血糖测试。
如果常规尿样检测中就发现含糖量偏高，医生可能会让你在24周之前进行筛查测试，如
果正常，可能会要求你24-28周再测一次。当然如果你孕前已经诊断有糖尿病就不必进
行筛查试验了，而是和医生一起调治。
可见，没有糖尿病家庭史，各方面正常的JMs适当注意饮食和锻炼，不必太担心血糖测
试的结果，一小时血糖测试只是初筛，没通过的准妈妈约占五分之一，而其中只有约三
分之一可能是糖妈妈，所以大多数JMs一小时测试没过的，三小时测试是可以通过的。
另外还要注意，三小时测试前要正常饮食，或者摄入比平常稍多的糖分才有利于三小时
测试通过。
1.粗粮好，黄瓜西红柿好，苦瓜好。
2.饭后运动好。不运动1小时血糖150，散步30分钟低于110.差别大。游泳更厉害。
3.晚上一餐很重要，吃不够kitone高。
4.prenatal 维生素和鱼油睡前吃最好。降低KITONE。
5.牛油果和nuts当fat好。
6.生活和饮食有规律，睡眠质量高。
哺乳妈妈的饮食禁忌
当妈妈真不容易啊，怀宝宝时小心翼翼，吃什么东西都怕万一对宝宝不利，生完宝宝还
是有不少的禁忌，否则可能会出现奶水不足或减少(回奶食物)、宝宝出现过敏(含蛋白
质的食物、刺激性食物)及不适(如一些产气食物)，影响宝宝的饮食、睡眠或生长发育，
所以为了宝宝还是要注意饮食及用药，而且即便是健康妈妈，也不是任何时候都适于
喂奶。
顺便提一下啊，5月 20日是中国母乳喂养日，这也是我无意中看到的。至于种种饮食禁
忌，适当注意就可以了，贴出来只是供JMs参考啊。我想可能还在于量的问题，另外还有
个体差异的关系，每个人对某样食物的耐受程度可能会不同，所以能吃什么，吃多少，
可能会因人而异。我个人觉得天然的东西，想吃啥就吃啥，只要吃了对宝宝没有什么不
良影响，注意适量，即所谓营养合理均衡即可。而哺乳期间的用药禁忌以及哪些情况下
不宜母乳喂养，还是值得引起重视。
一、哺乳妈妈的饮食禁忌
● 哺乳期妈妈忌吃什么？
哺乳期营养是提供婴儿生长发育需要的物质，同时促进母亲的健康，但也提倡均衡膳食，
各种营养搭配合理，接生理需要量摄取足够的热量，以优质蛋白为重点，摄取足量维
生素和元素，脂肪要少，碳水化合物适量，以自然食物，新鲜食物为主，不吃含有食物
添加剂（香精、色素）的加工食物，不食用任何“补品”、“保健品”等非食物性食品。
哺乳期的妈妈饮食应该营养全面，一定要不偏食，不挑食，粗粮、细粮、荤、素、瓜、
果，都要吃，都可以吃，这样才能提高乳汁质量，对婴儿生长发育有利，但是需要注意
的是食物的烹调方法。此时妈妈吃东西一定要考虑到宝宝的需要，比如不能吃辛辣的食
品、未完全煮透的半生食品，也不要吃含有防腐剂的食品或饮料。尽量少吃或不吃食性
燥热之物，如大蒜、韭菜、茴香等，这些食品易上火，造成母体内热，进而影响宝宝。
1. 乳母应避免吃会抑制乳汁分泌的食物：即回奶食物，为了方便，我还是将自己所看
到的全部罗列如下：韭菜、茄子、桂圆干、党参、乳鸽、豆豉、香菇、猪肝、鸡肝、老
母鸡、动物内脏、麦芽水、大麦茶、全麦麦片、麦芽糖、麦乳精、山楂、花椒、大料、
味精、香椿、豆角、人参、红枣、洋葱、茶叶、油炒饭（一定要加葱）、巧克力等食物，
其中提到比较多的有韭菜、花椒、人参、大麦芽等。对有些JM或奶水多的JMs来说，
其中可能好多并不见得会使奶水减少，而且有不少好象还出现在很多催乳食谱里。
有的家庭认为麦乳精是补品，给产妇大量饮用，结果越喝麦乳精，越没有奶哺喂婴儿，
这是为什么呢？因为麦乳精的主要原料麦芽糖和麦芽酚都是从麦芽中提取的，而麦芽是
中医退奶的主要药物，所以坐月子期间不能饮用麦乳精。
2. 乳母饮食还应尽量少食刺激性食物，因为乳母吃了刺激性食物，会从乳汁中进入婴
儿体内，影响婴儿健康。但进食少量调味品，如胡椒、酸醋等，还是可以的。
产后饮食宜清淡，不宜吃那些刺激性的物品，包括：辛辣的调味料、辣椒、酒、咖啡及
香烟等。韭菜、蒜薹、辣椒、胡椒、茴香、酒等食物与饮品性味辛辣，温燥，过食可使
产妇内热上火，口舌生疮，大便秘结或痔疮发作，婴儿吃奶后会引起口腔炎，流口水等
毛病。所以，以上辛辣之品作为调料是可以的，但不能多吃。
① 酒：一般而言，少量的酒可促进乳汁分泌，对婴儿亦无影响；过量时，则会抑制乳
汁分泌，也会影响子宫收缩，故应酌量少饮或不饮。
② 咖啡：会使人体的中枢神经兴奋。1杯150毫升的咖啡，即含有100毫升的咖啡因，
正常人1天最好都不要超过3杯。虽无证据表明它对婴儿有害，但对哺乳的妈妈来说，应
有所节制地饮用或停饮。
③ 太过刺激的调味料：如辣椒等物，哺乳妈妈应加以节制。
④ 香烟和烟草： 如果哺乳妈妈在喂奶期间仍吸烟的话，尼古丁会很快出现在乳汁当
中被宝宝吸收。研究显示，尼古丁对宝宝的呼吸道有不良影响，因此，哺乳妈妈最好能
戒烟，并避免吸入二手烟。
3. 乳母不要多吃油炸食物、脂肪高的食物：这类食物不易消化，且热量偏高，应酌量
摄取。有的地方传统习惯让产妇坐月子要吃大量油条，有的地方产妇坐月子要吃掉许多
许多的“油撒子”，连看望产妇的亲戚也送油撒子，这是不科学的旧习惯。因为油炸食
物难以消化，产妇消化力较弱，而且油炸食物的营养在油炸过程中已损失很多，产妇吃
了对恢复健康不利。
4. 乳母不可多吃巧克力，研究表明，给新生儿喂奶的乳母，如果过多食用巧克力，会
对婴儿的生长发育产生不良影响。因为巧克力中所含的可可碱能够进入母乳，通过哺乳
被婴儿吸收并蓄积在体内。久而久之，可可碱会损伤婴儿的神经系统和心脏，并使肌肉
松弛，排尿量增加，导致婴儿消化不良，睡觉不稳，经常爱哭闹。产妇多吃巧克力会影
响食欲，身体发胖。
乳母在喂奶期间忌饮茶，这是因为茶内的咖啡因可通过乳汁进入婴儿体内，引起婴儿肠
痉挛。使婴儿容易发生肠痉挛和无缘无故啼哭，使婴儿睡眠不好，引起其他并发症，乳
母要忌喝茶叶水，否则会影响婴儿健康。
5. 忌吃冷饭 有的产妇喜欢吃冷饭是不科学的。因为冷饭易损伤脾胃，影响消化功能，
造成腹泻。中医认为“热行寒滞”，生冷之物易致淤血滞留，而引起产后腹痛、恶露
不行等疾病。
6. 忌吃太咸 乳母不要吃腌制的鱼、肉一类食物，一般成人每天食盐量为4.5～9克，
根据平时习惯，不要忌食盐，也不要吃得太咸。乳母食盐过多，会加重肾脏的负担，对
肾不利，也会使血压增高。
乳母不要食用过量味精，食用味精对婴儿发育有严重影响。特别是对12周以下的婴儿，
会造成婴儿智力减退，生长发育迟缓等不良后果，乳母在哺乳期最好忌食味精，千万不
要贪鲜顿顿喜食味精。
7. 少吃豆类、奶类、十字花科蔬菜等产气食物 应当避免橙子、洋葱、大蒜及其他辛
辣食品，它们能引起婴儿拉肚子或胀气。这是因为这些食物被母体的消化系统吸收，会
改变奶的味道和酸度。如果注意到某一食物使婴儿肠胃不适，就不要吃它。
将我在网上看到的“产气食物”罗列如下：
＊ 易产气食物之一：高淀粉食物如红薯、白薯、土豆、芋头、南瓜及板栗等，有利于
抗寒保暖，但多吃这些食物往往会引起胃肠胀气，如果一顿饭同时吃几种产气食物，等
于将产气食物一并搬上了餐桌，让它们来个大碰头。这些事物进入了胃肠后，经肠道细
菌充分发酵，会产生大量的硫化氢、氨气，如一时排不出去，蓄积在肠道中，便会引起
胃肠账气，严重者胀痛难忍。
出现这种情况应暂时不进任何食物，只饮一些浓茶，做腹部热敷，促进胃肠蠕动，加速
气体排出，也可服用一些乳酸菌素片帮助消化。出现胀气之后，下一顿应减食，可吃一
些稀粥配咸菜，让胃肠休整。
红薯是很受人们喜爱的食物，但它含有一种特殊的气化酶，能在胃肠道产酸、产气，所
以多吃红薯容易出现烧心、腹部胀闷等现象，因此不宜多吃，吃红薯时吃些小咸菜，以
减轻胃肠胀气现象。
＊ 易产气食物之二：白萝卜、胡萝卜、洋葱、卷心菜、高丽菜、蜂蜜、韭菜、生葱、
生蒜、蒜苗、生苤蓝、芹菜等。吃萝卜胀气是因为萝卜含辛辣的硫化物，在肠道酵解后
产生的硫化氢和硫醇，抑制二氧化碳吸收。白薯含气化酶和植物纤维，所以肠里产生气
体，植物纤维不容易被消化，易被细菌酵解为二氧化碳及氢气。大豆类食品胀气是因为
大豆含水苏糖与棉仔糖等聚糖，这些糖不能被消化，故很能 容易被微生物发酵产气，
但大豆制成豆腐时这些糖类已被溶在水中而流失，故较少引起腹胀。
＊ 易产气食物之三：豆类(豆浆、豆腐、千张除外)，如红豆、黄豆、蚕豆、豌豆等
＊ 易产气食物之四：水果如苹果、葡萄、香蕉、橘子、瓜类（如西瓜香瓜）、柚子等
也易产气。
除此之外，我们常食用的米、麦、花生、大枣、糖类、碳酸饮料也是易产气的食物。吃
太烫或太辣太刺激的东西时会因吃得很快而吃下大量的空气间接产气，事实上大部分的
食物都会产气，只是多少而已，以上所说的东西是很容易产气的，吃时要注意。
8. 注意药品的禁忌症、哺乳期间谨慎用药：对哺乳妈妈来说，虽然大部分药物在一般
剂量下，都不会让宝宝受到影响，但仍建议哺乳妈妈在自行服药前，要主动告诉医生自
己正在哺乳的情况，以便医生开出适合服用的药物，并选择持续时间较短的药物，达到
通过乳汁的药量最少。
另外，妈妈如果在喂了宝宝母乳后服药，应在乳汁内药的浓度达到最低时再喂宝宝，这
样宝宝才会更加安全。
9. 避免吃可能引起宝宝过敏的食物：多数含蛋白质的食物经常可以引起婴幼儿皮肤过
敏而发生湿疹，如牛奶、鸡蛋、鱼、肉、虾米、螃蟹等。另外，灰尘、羽毛、蚕丝以及
动物的皮屑、植物的花粉等，也能使某些婴幼儿发生湿疹。宝宝穿得太厚、吃得过饱、
室内温度太高等也都可使湿疹加重。
宝宝得了湿疹后，除了用药物治疗、忌用毛织物和化纤织物之外，喂奶的妈妈也应注意
自己的饮食。少吃牛奶、鲫鱼汤、鲜虾、螃蟹等诱发性食物，多吃豆制品，如豆浆等清
热食物。不吃刺激性食物，如蒜、葱、辣椒等，以免刺激性物质进入乳汁，加剧宝宝的
湿疹。
有时新生儿会有一些过敏的情况发生，产后妈妈不妨多观察宝宝皮肤上是否出现红疹，
并评估自己的饮食，以作为早期发现早期治疗的参考。因此，建议产后妈妈喂母乳，并
避免吃到任何可能会造成宝宝过敏的食物。
10. 少吃只含热量的食品 尽量不要用油腻或甜的食物，如油炸薯片、糖及蛋糕来代
替合理的饮食。因为这些食物通常含的热量较高，但缺乏营养，产妇吃了对恢复健康不
利，应酌量摄取。
二、哺乳妈妈的用药禁忌
乳母服用的药物，大多数都能通过血液进入乳汁。因此，乳母服药后哺乳，婴儿在吮吸
乳汁的同时也就吸进了药物。有时可以利用这种方法治疗婴儿的某些疾病，例如乳母服
用乙胺嘧啶，就可通过哺乳预防和治疗婴儿的疟疾。但是，由于婴儿的代谢功能不健全，
对药物起解毒和排泄作用的霉尚不完备，肾脏功能也差，因此药物在婴儿体内容易积
蓄，有些药物能给婴儿带来危害，因此乳母服药时必须十分慎重。大多数药物，如果按
常用剂量服用，服药持续的时间不长，药物在母乳中的含量一般不大，在婴儿体内的积
蓄也不多，对婴儿的健康没有多大影响。如果服用某些药物的剂量大，或用的时间长，
对婴儿的影响就不能忽视。
此外，乳母吸烟和饮酒以婴儿也有不良作用。烟草毒素减少乳汁分泌，并能引起婴儿恶
心、呕吐、肠痉挛和腹泻。酗酒能使婴儿恶心和嗜睡。妇女在哺乳期间接触工业有毒化
学物质，如有机磷、铅、苯、汞等，对婴儿也不利。为了避免药物对婴儿产生的副作用，
以上仅供乳母参考。为了避免药物对婴儿产生的副作用，乳母必须服用药物时，应由
医生指导，注意不要过量，不可长用，并且尽量选用对婴儿影响较小的药物。在不得不
用那些对婴儿危害较大的药物或需要长期使用这些药物时，应停止哺乳，或暂时停止哺
乳，以保证婴儿的健康。
● 哺乳期妇女用药20忌
当哺乳期妇女用药的时候，往往只着重考虑药物是否影响乳汁分泌，很少考虑药物对婴
儿的影响，或者根本不知道哪些药物对婴儿有影响。事实上很多药物可随母亲乳汁进入
婴儿体内，众而对乳婴产生作用；尽管有的药物进入乳汁的浓度很低，但对于体稚身嫩
的乳婴来说，其祸害甚大。以下药物是哺乳妇女应忌用或慎用的。
1、中药炒麦芽、花椒、芒硝等，西药左旋多巴、麦角新碱、雌激素、维生素B6、阿托
品类和利尿药物，这些药能使母亲退乳。故母亲在哺乳期中不可轻易服用。
2、青霉素族抗生素。包括青霉素、新青霉素Ⅱ、新青霉素Ⅲ，氨基苄青霉素等各种青
霉素。这类药很少进入乳汁，但在个别情况下可引起乳儿过敏反应，应予以注意。
3、磺胺类药物，如复方新诺明、磺胺异噁唑、磺胺密啶、磺胺甲基异噁唑、磺胺甲氧
吡嗪、磺胺脒、丙磺舒、双嘧啶片、制菌磺、甲氧苄氨嘧啶、琥珀磺胺噻唑等。这类药
物属弱酸性，不易进入乳汁，对乳儿无明显的不良影响。但是，鉴于乳儿药物代谢酶系
统发育不完善，肝脏解毒功能差，即使少量药物被吸收到婴儿体内，也能产生有害影响，
导致血浆内游离胆红素增多，可使某些缺少葡萄糖6—磷酸脱氢酶的乳幼儿发生溶血
性贫血，所以，在哺乳期不宜长期、大量使用，尤其是长效磺胺制剂，更应该限制。
4、异烟肼(雷米封)。对乳儿尚无肯定的不良作用，但由于抗结核需长期使用，为避免
对乳儿产生不良影响，最好改用其它药物或停止哺乳。
5、灭滴灭。为广谱抗力药，对乳儿的损害尚未肯定，应慎用。
6、氯霉素。乳儿，特别是新生儿，肝脏解毒功能沿未健全，若通过乳汗吸入氯霉素，
容易发生乳儿中毒，抑制骨髓功能，引起白细胞减少甚至引起致命的灰婴综合症，应禁
用。
7、四环素和强力霉素。这两种药都是脂溶性药，易进入乳汁。特别四环素，乳母服用
后乳汁中的含药浓度高于血液浓度的5倍，可使乳儿牙齿受损、珐琅质发育不全，引起
永久性的牙齿发黄，骨生长抑制，并使乳幼儿出现黄疸，所以也应禁用。
8、氨基比林及含氨基比林的药物。如去痛片、撒烈痛片、安痛定等，能很快进入乳汁，
应忌用。
9、硫酸阿托品、硫酸庆大霉素、硫酸链霉素等药物在乳汁中浓度比较高，可使婴儿听
力降低，应忌用。
10、抗甲状腺药物甲基硫氧嘧啶，可以由母及子而抑制乳儿的甲状腺功能，口服硫脲嘧
啶，可导致乳儿甲状腺肿和颗粒性白细胞缺乏症。故应禁用。
11、抗病毒药金刚烷胺，常有医生将它开给病人抗感冒。哺乳母亲服此药后，可致乳儿
呕吐、皮疹和尿潴留，禁用。
12、哺乳母亲患了癌瘤，应停止哺乳，因为抗肿瘤药，如环磷酰胺、马法兰等可造成胎
儿畸形及死胎。否则抗癌药随乳汗进入乳儿体内会引起骨髓受抑制，出现颗粒性白血球
减少，或新生儿畸形。
13、需用抗凝血药时，不能用肝素，以免引起新生儿凝血机制障碍，发生出血。以用双
香豆素乙酯为宜。
14、皮质激素类、黄体激素类、新生霉素和呋喃呾啶应禁用，否则使乳儿发生黄疸或加
重黄疸、溶血等。
15、哺乳妇女应禁止过量饮酒和吸烟、大量饮水、喝啤酒，禁用利尿剂(如双氢氯噻嗪、
速尿等)和作用猛烈的泻药。
16、水杨酸类药物在产前服用，可使产妇的产程延长，产后出血增多，新生儿也发生出
血。若在哺乳期服用，则可使哺乳婴儿出现黄疸。故应慎用。
17、溴化物是通过血浆进入乳汁，哺乳期服用此药，婴儿可出现嗜睡状态，有的婴儿还
出现皮疹。
18、镇静药中如苯巴比妥、阿米妥等通过血浆乳汁屏障后，在婴儿肝脏有脑内浓度较高，
长期用药时一旦停药则婴儿可出现停药反应，表现不安定、睡眠时有惊扰、过多啼哭
及抖动等。安定也可通过乳汁，使婴儿嗜睡、吸水力下降，因婴儿排泄药物较慢，此种
药物作用可持续一周之久。故哺乳期妇女不可服用镇静药。
19、缓泻药应忌用。迄今还没发现服药后既不被吸收又能改变大便性状的理想药物，象
较常用的鼠美季皮等缓泻药必可转移到乳汁使婴儿腹泻。
20、口服避孕药可有1.1%的药量移向乳汁，但已失去避孕药中雌激素的活性，对哺乳儿
无直接毒性反应。可是药物能直接作用母体，使母乳分泌减少，并影响母乳成分，使母
乳中蛋白质、脂肪、钙质减少。因此，哺乳期不宜服用避孕药。
● 哺乳妈妈应禁服忌服哪些药
哺乳妈妈禁止使用的部分药物：红霉素、四环素、卡那霉素、庆大霉素、氯霉素、氨茶
碱、异烟肼、苯印二酮、阿托品、烟毒、磺胺类、甲硝唑、眠尔通、安定类、消炎痛、
硫脲嘧啶、放射性碘131和125、甲睛咪呱、克尿塞。
哺乳妈妈可慎重使用的部分药物：阿司匹林、氯林可霉素、巴比妥类、口服避孕药、酚
肽、奎宁、青霉素、链霉素。
三、母乳喂养的禁忌症及非禁忌症
1．母乳喂养的禁忌症
禁忌症：母亲患严重疾病如活动性肺结核、严重心脏病、肾脏病、糖尿病、癌症或身体
过于虚弱，慢性病长期药物治疗者。患急性传染病或败血症，化脓性乳腺炎，乳头严重
破裂及发生脓肿等。
● 婴儿患有典型半乳糖血症(半乳糖-1-磷酸尿苷酰转移酶缺乏症)：患此病婴儿缺少
半乳糖-磷酸尿苷转化酶，进食含有乳糖的母乳，可引起半乳糖代谢异常，引起婴儿神
经系统病变而发生智力低下、白内障、黄疸、低血糖等病。此种情况，应以不含乳糖的
代乳品喂养，母乳、牛乳均与该病婴儿无缘。
● 小儿患苯丙酮尿症时，该病系婴儿肝内先天缺乏苯丙氨酸，喂养后可引起婴儿的神
经系统损害。应立即停止用母乳或其他奶类喂婴儿，只能进食含量很低的苯丙酸代乳品，
以免婴儿智力受损。
● 婴儿患砚糖浆脲症，缺乏支酮酸脱羧酶，进食母乳易引起氨基酸代谢异常，导致严
重的神经系统损害。该类婴儿只能选用分支氨基酸含量最低的合成氨基酸食物，进食母
乳也只能占很小的比例，丰盛的母乳“爱莫能助”。
● 妈妈患未治愈的活动性结核病、传染性肝炎(如甲肝、乙肝、丙肝)等传染性疾病时；
● 妈妈为人类T细胞亲淋巴病毒I型或II型阳性者；
● 妈妈正在接受放射性同位素诊断或治疗或暴露于放射性物质的环境中，致使母乳中
含有一定的放射性物质；
● 妈妈正在接受抗代谢药物、化疗药物及少数会在母乳内排出的药物的治疗期间；
● 妈妈具有吸毒或滥用药物的习性；
● 母亲存在乳房局部的单纯疱疹病毒感染损伤(即使损伤已恢复，也建议使用另一侧
乳房进行喂养)也不能进行母乳喂养。
● 在妈妈患有感染性疾病期间，应接受适当的控制感染的治疗。在美国，不建议感染
人类免疫缺陷病毒(HIV)的母亲进行母乳喂养。
● 患有肾炎的妈妈，由于对食物中蛋白质的限制，授乳时又消耗掉更多的蛋白质，所
以可暂停授乳。
● 患癫痫的妈妈，喂奶时癫痫发作会伤及乳儿，同时所服的药物如苯妥英纳等容易进
入乳汁，可引起乳儿虚脱、嗜睡、全身瘀斑等不良反应，故不宜哺乳婴儿。
● 患糖尿病的妈妈，在饮食和胰岛素治疗期间，不宜喂奶。否则易诱发糖尿病酮症昏
迷殃及乳儿，待病情稳定停药后方可喂奶。
● 甲状腺机能亢进或减退的妈妈，在服药期间不宜喂奶，以免引起乳儿的甲状腺病变。
● 患急性感染性疾病的妈妈，往往需用多量的抗生素药物，应暂停授乳数天，以防药
物通过乳汁危及乳儿。
● 妈妈发热时，乳汁浓缩，可使乳儿发生消化不良，此时最好暂停授乳几天。但仍需
按时挤出乳液，以防病愈后无奶。若仍想喂母乳，应缩短哺喂时间，多给乳儿喝点水。
● 患乳腺炎的妈妈不宜哺乳，因乳汁内可能混有大量病菌，孩子吃奶后可能引起细菌
感染，甚至发生败血症。
● 妈妈乳头皲裂并发生脓肿可暂时停止哺乳，但要按时挤出乳汁放入奶瓶中喂，以保
证婴儿的营养，同时避免病愈后母亲无乳。
● 患严重的慢性病如心脏病、恶性肿瘤等的妈妈身体虚弱不宜喂乳。因为此时哺乳，
一方面不能保证婴儿足够的营养，另一方面易造成乳母负担过重而影响身体。
所以母乳喂养并不是绝对安全的喂养，一旦发现以上情况，应及时停止喂婴儿母乳，改
用其他喂养方式。
2．母乳喂养的非禁忌证
有以下情况的妈妈，请向医生咨询，有些人在医生的指导下可以继续以母乳喂养婴儿，
有些人则不可以，要依具体情况而异。
● 母亲乙肝表面抗原阳性；
● 母亲患有丙型肝炎（血液丙型肝炎病毒或病毒-DNA阳性）；
● 母亲存在发热；
● 母亲工作环境中含少量化学物质；
● 母亲为巨细胞病毒（CMV）血清阳性携带者，喂养前母乳需冷冻或加热消毒，以降
低母乳中CMV病毒载量；
● 抽烟的母亲可以进行母乳喂养，但不能在婴儿房间内吸烟，还应尽快戒烟；
● 母乳喂养的母亲避免饮用含酒精饮料。若偶尔饮用少量酒精饮料，必须2小时后才
能给予母乳喂养；
● 绝大多数患黄疸和高胆红素血症的新生儿不应中断母乳喂养。极少数严重高胆红素
血症的婴儿，可短期终止母乳喂养。
总之，妈妈在使用有可能影响宝宝的药品时应少喂或者尽可能不喂，激素类药物、部分
抗生素(如四环素氯霉素、红霉素、链霉素、磺胺类等)、锂盐、阿司匹林、嗅隐亭、抗
癫痫药、抗甲状腺药等，对婴儿均有一定的影响，应避免服用。不得已服用时，婴儿应
暂停哺乳，或母亲暂时停止药物治疗，两者不宜兼顾。
四、母乳喂养中的禁忌
● 专家们特别提醒母乳喂养中最重要的十个禁忌：
1、忌穿工作服喂奶，特别是从事医护、实验室工作的妈妈应注意。
2、忌生气时喂奶，人在生气时体内可产生毒素，宝宝吸入带有“毒素”的奶汁而中毒。
3、忌运动后喂奶，人在运动中体内会产生乳酸，乳酸潴留于血液中使乳汁变味。
4、忌躺着喂奶。
5、忌喂奶时逗笑，可能会让奶汁误入气管，轻者呛奶，重者可诱发吸入性肺炎。
6、忌香皂洗乳房，可能招来乳房炎症。最好用温开水清洗。
7、忌着浓妆喂奶，可使宝宝情绪低落，食量下降。
8、忌常穿化纤内衣。
9、忌喂奶期减肥。
10、忌喂奶期常吃素食、大量味精、麦乳精及喝啤酒。
● 如果出现以下情况，妈妈应该暂时或完全停止母乳喂养：
1．运动后★★
人在运动中体内会产生乳酸，乳酸潴留于血液中会使乳汁变味，宝宝不爱吃。
据测试，一般中等强度以上的运动即可产生此现象。故肩负喂奶重任的妈妈，只
宜从事一些“温和”运动，运动结束后先休息一会儿再喂奶。
2．患传染病时
妈妈患有严重传染病时不能喂奶，以防传染给宝宝。如妈妈患有肝炎、肺炎
等疾病时，就必须停止母乳喂养。
3．服药期间
妈妈患病，如感冒、发烧等，不得不服用药物时，应停止哺乳，待病愈停药
后再喂。但应注意每天按喂哺时间把奶挤出，保证每天泌乳在3次以上。挤出的
母乳也不要再喂给宝宝吃，以免其中的药物成分给宝宝带来不良影响。
4．患有消耗性疾病时
如患心脏病、肾病、糖尿病的妈妈，可根据医生的诊断决定是否授乳。一般
情况下，患有上述消耗性疾病但能够分娩的妈妈，就能够哺乳，但要注意营养和
休息，根据身体情况适当缩短母乳喂养的时间。
5．患有严重乳头皲裂和乳腺炎时
妈妈患有严重乳头皲裂和乳腺炎等疾病时，应暂停哺乳，及时治疗，以免加
重病情。但可以把母乳挤出喂哺宝宝。
五、12个母乳喂养的常见误区
无论是顺产还是剖腹产，产后的母亲都应能为宝宝提供足够的奶水，这是自然界的规律。
然而在具体实施母乳喂养的过程中，错误的观念和操作往往会造成一些妈妈的奶水
不足的。让我们及早避开这些误区，将母乳喂养进行到底！
＊ 观念误区
1．配方奶和母乳的营养相似，甚至配比更科学
母乳具有无可替代的免疫力。初乳是宝宝的第一剂疫苗，因为初乳中含有免疫球蛋白、
白血球以及各种抗发炎因子。母乳喂养可以降低宝宝患感冒、中耳炎、上呼吸道感染甚
至慢性疾病如哮喘的发病次数和程度，同时，母乳中的免疫球蛋白还能促进宝宝自身免
疫系统的发育，可以减少日后患脑膜炎、骨质疏松、糖尿病的发生几率。
母乳为高智商加分。母乳喂养的宝宝比喂配方奶的宝宝智商高5至10点，吃母乳越多，
智商越高。因为母乳中的不饱和脂肪烯酸和花生四烯酸对大脑发育所起的作用，而人工
合成的配方奶是无法制造出因宝宝自身而宜的营养素的。
母乳喂养至少12个月。世界卫生组织建议：6个月内应采用的最佳喂养方式为纯母乳，6
个月后添加辅食并将母乳喂养持续到2岁甚至更长；美国儿科协会也认为母乳喂养至少
应为12个月。
2．鸡汤、鱼汤、猪蹄汤是很好的发奶食品
鸡、鸭、鱼并不利于发奶。中国传统的月子饮食是很不科学的，大量的动物脂肪往往只
长了母亲的体重。这些汤水还可能带给宝宝一些毒素和过敏源，产生副作用。因为现在
大部分的动物体内都有激素、抗生素或受水源污染而存在汞等重金属，这类物质会通过
母乳进入宝宝体内。另外，鱼和鸡蛋富含蛋白质，极易引发宝宝过敏反应，易使宝宝患
湿疹和哮喘。
豆制品和蔬菜才是最好的发奶食品。大豆中的异黄酮有双向调节人体雌激素的功能，保
证每天食用可以刺激乳母分泌更多的乳汁。各类蔬菜特别是根茎花果因富含大量矿物质
也是很好的发奶食品，在产后的头几天，产妇只要食用各种蔬菜(如黄豆芽、西兰花|、
青椒、丝瓜、紫甘蓝、毛豆、西葫芦等)混合熬制的不加任何调料的汤，奶水很快就会
下来。蔬菜应尽量使用有机菜，如无条件，应多冲洗，因为农药是不溶于水的，大部分
会被冲洗干净，如能使用果蔬清洗机或清洗盐则更好。
3．得了乳腺炎，不能再喂奶了
及时预防最要紧。大多妈妈会等到乳腺炎发作后才去看病，而医生的主要方法就是使用
抗生素和停止喂奶。其实，乳腺炎有早期症状如乳房红肿、疼痛或身体发冷、骨头酸痛
等，只要在出现上述任何症状，妈妈若立刻使用24小时水果疗法，乳腺炎就不会发作。
24小时水果疗法。
方法：所谓24小时水果疗法就是国外最流行的水果排毒法，要求是24小时只吃水果(以
苹果为最佳)或鲜果汁，不吃任何其他食物，并大量饮用热开水。
原理：人体一旦有多余能量就会自动用于抵抗病毒。消化普通食物需要消耗大量能量，
而水果及果汁不仅易于消化，使积聚的能量用于抵抗病毒，还能提供人体所需的大量维
生素和矿物质。大量饮水则可起到将毒素排出体外的辅助作用。
注意事项：
＊ 水果应按需食用，只要感觉饿就应吃，不限数量；
＊ 必须坚持24小时不吃任何其他食物，时间不足则前功尽弃；
＊ 排毒期间，奶水会减少，属正常现象，可继续喂奶，并要保证至少每2小时喂一次；
＊ 如症状较重者，排毒天数要增加，要持续用吸奶器将奶吸出。
4．我感冒了，只能吃药，几天不喂奶，奶水就没了
感冒和乳腺炎一样，只要采用水果排毒法即可。
5．我是想母乳喂养，可我要上班，只能断奶
挤出母乳储存。国际母乳会给职业女性提供了很好的喂养建议——储存母乳。该方法不
仅让宝宝有幸继续享用母乳，还可保持妈妈乳汁分泌，防止涨乃之痛。挤奶可用挤奶器
或手挤。挤出的奶应放在经消毒的、并有密封瓶盖的玻璃或塑料瓶内。最理想的是使用
母乳储存袋，目前国内市场也有卖。
母乳的保存期限如下：
储存状态******乳汁温度****时间
室温初乳******27—32℃****12小时
室温成熟母乳****15℃******24小时
室温成熟母乳**19—22℃****10小时
室温成熟母乳****25℃*****6小时
冷藏成熟母乳****0—4℃****8天
冷冻单门冰箱成熟母乳****14天
双门冰箱成熟母乳****3—4个月
冷柜成熟母乳****6个月以上
母婴提示：挤出的母乳会分解是正常的，但化冻的母乳不能再冷冻。要尽可能让宝宝少
吃冷冻的，因为冷冻会使某些抗体丧失，但比起配方奶，冷冻母乳还是可以增强宝宝对
疾病和过敏的抵抗力。
＊ 操作误区
6．吮吸不够
很多新手妈妈都错误地认为母乳向银行的存款一样越积越多，然而事实恰恰相反，母乳
是越吸越多，因为一旦乳房中已没有乳汁，大脑接受刺激才会产生泌乳素，促进更多的
乳汁产生。只要宝宝的吮吸是有效的，应该让新生儿尽可能的吮吸，不要过于限制时间。
正常的下奶要几分钟，如乳腺不通则要更长时间，如果时间太短，宝宝还没吸到就结
束了，当然会看似奶水不足。其实，等宝宝的吮吸能力提高了，自然会形成快速吮吸的
习惯。
7．未按需哺乳
母乳是每个母亲为自己宝宝量身定做的食物，所以不应向配方奶一样定时喂养。事实证
明，按需哺乳的母亲奶水会更充足。对新生儿来说，通常2小时要吃一次奶，有的宝宝
在某个阶段甚至每小时都要吃。频繁吃奶不仅让宝宝获得营养、得到安抚，还能让母亲
尽早拥有充足的奶水。
8．宝宝睡眠时间过长
在母亲的奶水变的充足以前，应保证至少2小时喂奶一次，如宝宝连续睡觉，应唤醒他。
如果因乳头过大或过小使宝宝难以吮吸，应每2小时用吸奶器吸一次。
9．未能有效吮吸
宝宝正确的吸吮方法是头与乳头齐平，宝宝的腹部应贴着母亲的腹部，宝宝要把乳晕含
在嘴里而不是叼着乳头，只有能听到宝宝连续的吞咽声，才能说明吮吸是有效的。
10．添加配方奶或辅食
大部分母亲在起初几天会因为种种原因而奶水较少，于是，谨慎的新手妈妈或爱雏心切
的奶奶、外婆就会担心宝宝饿着，便迫不及待的加奶粉或其他食物。其实，添加的奶粉
正是影响母乳分泌的原因。因为添加物会减少宝宝的吮吸次数，还会造成乳头混淆。因
此，国际母乳会告诫母亲：一天之内宝宝接受的添加物越多，第二天母亲体内产生的乳
汁就越少。
11．一次只喂一边
一次只喂一边，乳房所受的刺激减少，泌乳自然也就减少了。为此，每次哺乳应尽量两
边都喂。即使宝宝吃了一边乳房的奶水就饱了，妈妈也应排空另一只乳房。
12．奶水量跟不上宝宝需求量。
宝宝可能会在第3周和第6周等周期内进入快速生长期而频繁的要求吃奶，母亲往往会觉
得奶水不够，其实只要按需哺乳就可，不必担心。
六、母乳喂养注意事项
● 纯母乳喂养注意事项
母乳一直被认为是婴儿最全面的营养来源，但儿童保健专家提醒，纯母乳喂养易造成宝
宝缺铁锌，建议4个月以上的宝宝添加些鱼泥，避免营养不均。
母乳含铁量很低，100g母乳含铁量一般只有0.5mg，而母乳里的锌元素宝宝也不易吸收，
因此婴儿最容易缺的微量元素便是铁和锌，缺铁可发生缺铁性贫血，缺锌可造成婴儿
智力发展缓慢。
对于4个月以上，可以添加辅食的婴儿，妈妈们除了喂母乳之外，应该每天给孩子吃点
鱼泥、蛋黄，补充铁锌，让营养搭配更均衡；早产儿应于2个月龄就开始补铁，同时吃
点果蔬汁补充维生素E、C。妈妈们吃点含铁多的食物对宝宝更有益，如蛋黄、肝、鸡鸭
血、猪肉等。6个月以上的宝宝，除母乳喂养外还可以加点瘦肉末，补充富含铁的动物
性蛋白。条件允许的情况下，还可吃点富含铁锌元素的配方奶粉。
具体参考如下：
1．0～3个月
全母乳喂养，按需哺乳；人工喂养者喂鱼肝油，以补充维生素A、B、C、D和铁、钙、磷
等；
2．4～5个月
应补充蛋黄、菜泥、鱼泥；米糊、奶糕、稀粥等以补充热能，锻炼小儿从流质过渡到半
流质食物；
3．6～7个月
喂些饼干、鸡蛋、菜末、鱼泥等；
4．8～10个月
豆腐、稀饭、肝泥、瘦肉末（也可做成小丸子、小馄饨）、水果汁或碎菜叶等，以补充
足够的热量、蛋白质类等；
5．11～12个月
喂些软饭、饼干、多种蔬菜，尽量让食物多样化，保证营养均衡；
6．1岁后
应以饭食为主，软饭、挂面、带馅食品、碎肉等，逐步断奶。
● 混合喂养和人工喂养注意事项
母乳不足或母亲不适合哺乳则应采取混合喂养(即用部分人工喂养的方法补充母乳不足)
和人工喂养。人工喂养(包括混合喂养)除不完全具备母乳喂养的优越性外，还有其他缺
点，如婴儿由于吸吮橡皮奶嘴，其口腔运动截然不同于母乳喂养，如再次母乳喂养时，
婴儿就会出现nipple confusion，有拒奶、烦躁等现象，造成母乳喂养困难，这在混合
喂养的婴儿方面最为明显。因此，在混合喂养和人工喂养时，除要在喂养的食品上讲究
营养成分适合婴儿发展需要外，还必须注意以下事项：
1、婴儿混合喂养，在每次喂奶时应先吃母乳，约10分钟后加喂牛奶、羊奶或其他代乳
品。母乳和其他奶类或代乳品间隔喂，或交替喂。一天只有1～2次喂其他奶类或代乳品，
其余喂奶时间全喂母乳。
2、混合喂奶和人工喂养，都必须作好仍具消毒。由于奶类和其他代乳品易繁殖细菌，
食物容易变质，从而引起消化不良。所以首先要搞好奶具消毒和其他乳品的保存，平时
要把消毒的奶具保存好。
3、配奶时要注意卫生，先把手洗干净。消过毒的奶，要用漏斗分装在瓶内，用消毒巾
盖好，最好放在10℃以下地方冷藏，吃时用开水温热即可。
4、喂奶时温度要合适。喂前可将奶滴在手背或将盛奶的奶瓶贴在脸颊上试温度，以不
感到烫也不感到凉为宜。
5、奶头孔大小要合适。在奶头上扎1～2个孔，以孩子在10～15分钟吃完为适宜。喂奶
时要随时注意将奶汁充满奶头，以免孩子吸进空气。
6、每次喂奶要适当。一般认为孩子要吃多少就是他的需要量。一天总乳量计算为：新
生儿一日乳量约等于体重的1/5；2～4个月为1/6，6个月为1/7，7～12个月为1/8。喂养
新生儿要用2∶1的奶和水，2～4周后用3∶1的奶和水，一个月后可喂4∶1的奶和水或全
奶。如果新生儿健康，也可以从一开始就喂全奶的鲜牛奶，这样更有益新生儿的营养需
要。
7、奶粉调配，按重量1∶8配，即1份奶粉，8份水，这样相当于全奶。
8、注意婴儿大小便情况。糖少、蛋白质多，大便干燥，尿量少而发黄；糖多则大便有
泡沫或酸味。了解情况，有利于喂养调配。
9、在补喂或喂养牛奶、羊奶或其他代乳品以补充母乳不足的同时，还应及时添加辅食。
婴儿出生后第3周，即应添加菜汤、西红柿水或山植水、鲜橘子汁等富含维生素C的食
品。3～6个月时，孩子的唾液腺才能发育完善，唾液量增加，并富含淀粉酶，所以3～4
月龄时，可适当增加淀粉食品，如米粉糊、奶糕及烂粥、烂面条等。蛋黄、猪血等富含
铁质的食品，也可在同时添加。稍后可添加菠菜泥、青菜源、土豆泥等食品。到七八月
时即添加碎菜，以锻炼牙齿的咀嚼能力，促进胃肠的消化与吸收。8个月以后婴儿可渐
食全蛋、禽肉、鱼肉、肝泥、豆腐、赤豆沙等，到1周岁时即可以添加瘦猪肉、牛肉等，
以丰富婴儿的食谱，促进食欲。
● 母乳喂养注意事项
哺乳妈妈应注意营养、睡眠充足、心情愉快、生活有规律、不随便服药，喂养中应注意
以下方面：
1．讲究喂奶方法，注意科学喂奶：
＊ 早吸吮：婴儿吮吸能刺激催乳素的产生，从而提高乳汁分泌量。首次哺乳时间越早
越好，国外有些专家甚至强调，在出生1小时内即可给予喂哺。而且初乳营养最丰富，
免疫物质含量很高。因此，从有利于母婴双方出发，首次哺乳时间放在产后立刻哺喂为
宜。
＊ 增加哺乳次数：亦即增加吮吸次数，可以刺激乳汁分泌。
2．母婴同室
有人曾认为，婴儿刚刚娩出，那频繁的哭闹声会影响乳母休息，故采取母婴分离的办法，
只是在喂奶时才让婴儿回到母亲身边。其实，这样做对乳母、婴儿均不利。母子触摸、
婴儿哭闹、母子对视、婴儿气味等，不仅可以增进母婴感情，而且还是一个个良好的
刺激信号，可有效地刺激泌乳系统，解除下丘脑的抑制，导致泌乳素增高，乳汁分泌自
然，状如涌泉。
3．产妇对母乳喂养重要性的认识程度尤其重要
据临床观察，凡是产妇重视母乳喂养者，多是积极配合医护人员，主动设法尽快喂养，
饮食状况良好，情绪较为稳定，心情舒畅。
有些母亲担心身材走样而不愿意给孩子哺乳，其实这种想法是不科学的，哺乳是不会引
起乳房下垂的，相反哺乳能够促进母体催产素的分泌，而催产素会增强乳房悬韧带的弹
性。女性在妊娠时期乳房仍继续发育，乳房张大后如果护理不当，极易松驰。因此孕妇
应从怀孕后就开始注意乳房的护理，使用宽带乳罩支撑乳房，同时注意按摩或局部使用
特殊油脂增加皮肤及皮下组织的弹性，就会减少发生乳房下垂的可能，哺乳后乳房是否
下垂与哺乳前乳房的情况有关。不愿意哺乳者，常常不能及时排空乳房内的乳汁，缺乏
足够的吸吮刺激，使反射性泌乳素及催产素释放终止，乳汁形成及分泌减少。
4．不定时喂奶，按需喂养
母乳喂养应当不定时地按需哺乳，新生儿期喂奶次数可以多些。不管白天夜晚，都应随
时哺喂，母亲感到乳房涨时也应给婴儿喂奶。频繁吸吮乳头，可刺激母亲产生更多的乳
汁，对保证母乳喂养的成功十分重要。每次喂奶，要让婴儿吸空一侧乳房后再吸另一侧，
每侧乳房吸5～10分钟，也可时间更长些。下一次喂奶时应先喂上次后喂奶的一侧乳
房，以便两则乳房交替排空。
5．保持乳房健康有利于泌乳
健康的乳房乳腺，是泌乳的基本条件。保持乳房（特别是乳头）卫生，防止乳房挤压、
损伤，对有效地提高泌乳质量极其重要。产后宜经常用开水清洗，切忌使用肥皂、酒精、
洗涤剂等，以免造成乳头干燥皲裂。对于乳汁分泌不足或乳房胀痛不适者，可轻轻按
摩，以促进乳房血液循环和乳汁分泌。一旦出现乳头感染，应及时采取积极措施，防止
乳腺炎的发生。乳母内上衣应该穿着软布料衣衫，不宜衣着化纤、粗糙之衣，谨防对乳
头的不良刺激。
6．适当增加乳母营养，是乳汁充盈的重要保证
产后，妈妈要摄取营养丰富、水分充足的食物以满足月子里对营养的需要，一般要注意
以下几个饮食方法。
增加餐次：每日以5-6餐为宜，有利于胃肠功能的恢复，减轻胃肠负坦。
食物应干稀搭配：干的能保证营养的供给，稀的能保证水分的供应。
荤素搭配，避免偏食：不同食物所含的营养成分种类及数量不同，而人体需要的营养是
多方面的，只有全面摄取食物，才能满足身体的需要。
清淡适宜：一般认为，月子里应该吃清淡适宜的食物。清淡适宜，就是葱、大蒜、花椒、
酒、辣椒等应少于一般人的量，食盐也应少放。
注意调理脾胃：月子里应该吃一些健脾、开胃、促进消化、增进食欲的食物。如山楂、
大枣、蕃茄等。山楂可以开胃助消化，还有促进子宫恢复等作用。
7．充分排空乳房，可促进乳汁分泌
在以往，很多产妇认为，乳房排空了，乳汁就会越产越少。其实这种观点是错误的。充
分排空乳房，会有效刺激泌乳素大量分泌，可以产生更多的乳汁。在一般情况下，可以
用手挤奶或使用吸奶器吸奶，这样可以充分排空乳房中的乳汁。当然，也可以使用优良
品牌的电动吸奶器，这种吸奶器能科学地模拟婴儿的吸吮频率和吸力，能更有效地达到
刺激乳汁分泌的目的，效果会更好一些。
8．正确的哺乳方法也是非常重要的
每次喂哺先让婴儿的唇触及乳头，诱发觅食反射，使宝宝的嘴张得足够大，含住乳头和
大部分浮晕。当婴儿嘴张大，舌向下的瞬间，即将婴儿靠向母亲，使其能大口地把乳晕
也吸入口内，吸吮时婴儿两颊向外鼓起，嘴唇凸起，两侧乳房应交替哺乳，以免两侧乳
房不对称，影响将来的美观。对于乳头凹陷或较短者，应避免在口腔负压下拉出乳头，
以防止引起乳头疼痛和损伤。哺乳结束后，可挤少量的乳汁均匀地涂抹在乳头上，以保
护乳头表皮。喂饱婴儿后，乳头应及时脱离婴儿口腔。
9．注意哺乳细节
＊ 保持舒适的姿势
母亲可以坐也可以躺着喂宝宝,无论何种姿势，最终要使母亲和宝宝都感到舒适、轻松。
母亲的两臂要放在实处，背后用枕头或靠垫垫牢，然后抱近宝宝以乳头触及宝宝面颊，
在宝宝转过头寻找乳头时，顺势将宝宝的身体稍侧，使其腹部贴近母亲的胃部。
＊ 帮助宝宝含住乳头和乳晕
（1）在宝宝张大嘴时，帮助宝宝含住乳头和大部分乳晕。因为挤压乳晕才能使乳汁流
出，仅仅吸吮乳头，会使乳头疼痛，而且由于吸吮到的乳汁少，宝宝可能哭闹甚至拒绝
吸吮。
（2）若母亲乳房很大，应用食指和中指在乳晕根部托按乳房，以免妨碍宝宝鼻部通气。
这样做还可以防止奶水流得太快，引起宝宝呛咳。
（3）奶胀时乳头的伸展性差，宝宝不能有效地吸吮，这时可用手将乳汁挤出一些，或
用热毛巾敷敷，使乳房柔软，帮助宝宝有效地吸吮。
10．喂奶后注意事项
＊ 喂奶时应让宝宝吃尽一侧乳房再吃另一侧。若仅吃一侧的奶宝宝已经吃饱，就应将
另一侧的奶挤出。这样做的目的是预防胀奶。胀奶不仅使母亲感到疼痛不适，还有可能
导致乳腺炎，而且还会反射性地引起泌乳减少。
＊ 给宝宝喂完奶后不要马上放在床上，而要把宝宝竖直抱起让宝宝的头靠在母亲肩上，
也可以让宝宝坐在母亲腿上，以一只手托住宝宝枕部和颈背部，另一只手弯曲，在宝
宝背部轻拍，使吞入胃里的空气吐出，以防止溢奶。
＊ 若宝宝含着乳头睡着了或是母亲由于某些原固不得不中断宝宝吸吮时，可将母亲的
一个干净手指轻轻按压宝宝嘴角，使乳头从宝宝嘴中脱出，切不可用力把乳头硬拉出来，
以免伤害乳头。
＊ 母乳喂养不必加喂水，母乳含有宝宝所需的全部营养成分，其中包括水和维生素。
世界卫生组织最新观点：
4～6个月内的宝宝只需母乳，不必加喂水或其它饮料。即使是炎热的夏季，母乳中的水
也足够满足宝宝需要。所以吃母乳的宝宝不必加喂水。水本身对宝宝并无害处，只是喂
水就意味着宝宝减少了吃奶的次数，这一方面不利于宝宝对营养素的全面摄入，另一方
面由于吸吮刺激的减少，会引起母亲泌乳的减少。
＊ 注意防止婴儿吐奶
婴儿吐奶现象较为常见。如果吐奶严重，往往影响婴儿的吃奶“兴趣”。由于婴儿的胃
呈水平位，容量小，连接食管处的贲门较宽，不容易关闭，而且连接小肠处的幽门较紧，
婴儿吃奶时如果吸入较多空气，奶液容易倒流入口腔，引起吐奶。其实，只要注意哺
乳方法，吐奶是完全可以避免的。
下列的步骤可以减轻溢奶的情况：
＊ 喂奶时要平静缓慢。
＊ 在喂奶中避免突然地中断，有声响或亮光的刺激，或存在其他容易分神的事物。
＊ 在喂奶后让婴儿采直立姿势。
＊ 喂奶后不要和婴儿剧烈的玩耍。
＊ 在婴儿很饿之前就喂奶（别让婴儿哭的很厉害）。
＊ 如果喂奶瓶，确定奶洞没有过大或过小。
＊ 睡觉时整个小床头部垫高，让婴儿的头比肚子高或右睡。
所吐的奶如果是豆腐渣状，属于奶与胃酸起作用的结果，为正常现象。假如婴儿呕吐频
繁，且吐出呈黄绿色、咖啡色液体，或伴有发烧、腹泻等症状，属于病态，应该去医院
及时就诊。
是有不少的禁忌，否则可能会出现奶水不足或减少(回奶食物)、宝宝出现过敏(含蛋白
质的食物、刺激性食物)及不适(如一些产气食物)，影响宝宝的饮食、睡眠或生长发育，
所以为了宝宝还是要注意饮食及用药，而且即便是健康妈妈，也不是任何时候都适于
喂奶。
顺便提一下啊，5月 20日是中国母乳喂养日，这也是我无意中看到的。至于种种饮食禁
忌，适当注意就可以了，贴出来只是供JMs参考啊。我想可能还在于量的问题，另外还有
个体差异的关系，每个人对某样食物的耐受程度可能会不同，所以能吃什么，吃多少，
可能会因人而异。我个人觉得天然的东西，想吃啥就吃啥，只要吃了对宝宝没有什么不
良影响，注意适量，即所谓营养合理均衡即可。而哺乳期间的用药禁忌以及哪些情况下
不宜母乳喂养，还是值得引起重视。
一、哺乳妈妈的饮食禁忌
● 哺乳期妈妈忌吃什么？
哺乳期营养是提供婴儿生长发育需要的物质，同时促进母亲的健康，但也提倡均衡膳食，
各种营养搭配合理，接生理需要量摄取足够的热量，以优质蛋白为重点，摄取足量维
生素和元素，脂肪要少，碳水化合物适量，以自然食物，新鲜食物为主，不吃含有食物
添加剂（香精、色素）的加工食物，不食用任何“补品”、“保健品”等非食物性食品。
哺乳期的妈妈饮食应该营养全面，一定要不偏食，不挑食，粗粮、细粮、荤、素、瓜、
果，都要吃，都可以吃，这样才能提高乳汁质量，对婴儿生长发育有利，但是需要注意
的是食物的烹调方法。此时妈妈吃东西一定要考虑到宝宝的需要，比如不能吃辛辣的食
品、未完全煮透的半生食品，也不要吃含有防腐剂的食品或饮料。尽量少吃或不吃食性
燥热之物，如大蒜、韭菜、茴香等，这些食品易上火，造成母体内热，进而影响宝宝。
1. 乳母应避免吃会抑制乳汁分泌的食物：即回奶食物，为了方便，我还是将自己所看
到的全部罗列如下：韭菜、茄子、桂圆干、党参、乳鸽、豆豉、香菇、猪肝、鸡肝、老
母鸡、动物内脏、麦芽水、大麦茶、全麦麦片、麦芽糖、麦乳精、山楂、花椒、大料、
味精、香椿、豆角、人参、红枣、洋葱、茶叶、油炒饭（一定要加葱）、巧克力等食物，
其中提到比较多的有韭菜、花椒、人参、大麦芽等。对有些JM或奶水多的JMs来说，
其中可能好多并不见得会使奶水减少，而且有不少好象还出现在很多催乳食谱里。
有的家庭认为麦乳精是补品，给产妇大量饮用，结果越喝麦乳精，越没有奶哺喂婴儿，
这是为什么呢？因为麦乳精的主要原料麦芽糖和麦芽酚都是从麦芽中提取的，而麦芽是
中医退奶的主要药物，所以坐月子期间不能饮用麦乳精。
2. 乳母饮食还应尽量少食刺激性食物，因为乳母吃了刺激性食物，会从乳汁中进入婴
儿体内，影响婴儿健康。但进食少量调味品，如胡椒、酸醋等，还是可以的。
产后饮食宜清淡，不宜吃那些刺激性的物品，包括：辛辣的调味料、辣椒、酒、咖啡及
香烟等。韭菜、蒜薹、辣椒、胡椒、茴香、酒等食物与饮品性味辛辣，温燥，过食可使
产妇内热上火，口舌生疮，大便秘结或痔疮发作，婴儿吃奶后会引起口腔炎，流口水等
毛病。所以，以上辛辣之品作为调料是可以的，但不能多吃。
① 酒：一般而言，少量的酒可促进乳汁分泌，对婴儿亦无影响；过量时，则会抑制乳
汁分泌，也会影响子宫收缩，故应酌量少饮或不饮。
② 咖啡：会使人体的中枢神经兴奋。1杯150毫升的咖啡，即含有100毫升的咖啡因，
正常人1天最好都不要超过3杯。虽无证据表明它对婴儿有害，但对哺乳的妈妈来说，应
有所节制地饮用或停饮。
③ 太过刺激的调味料：如辣椒等物，哺乳妈妈应加以节制。
④ 香烟和烟草： 如果哺乳妈妈在喂奶期间仍吸烟的话，尼古丁会很快出现在乳汁当
中被宝宝吸收。研究显示，尼古丁对宝宝的呼吸道有不良影响，因此，哺乳妈妈最好能
戒烟，并避免吸入二手烟。
3. 乳母不要多吃油炸食物、脂肪高的食物：这类食物不易消化，且热量偏高，应酌量
摄取。有的地方传统习惯让产妇坐月子要吃大量油条，有的地方产妇坐月子要吃掉许多
许多的“油撒子”，连看望产妇的亲戚也送油撒子，这是不科学的旧习惯。因为油炸食
物难以消化，产妇消化力较弱，而且油炸食物的营养在油炸过程中已损失很多，产妇吃
了对恢复健康不利。
4. 乳母不可多吃巧克力，研究表明，给新生儿喂奶的乳母，如果过多食用巧克力，会
对婴儿的生长发育产生不良影响。因为巧克力中所含的可可碱能够进入母乳，通过哺乳
被婴儿吸收并蓄积在体内。久而久之，可可碱会损伤婴儿的神经系统和心脏，并使肌肉
松弛，排尿量增加，导致婴儿消化不良，睡觉不稳，经常爱哭闹。产妇多吃巧克力会影
响食欲，身体发胖。
乳母在喂奶期间忌饮茶，这是因为茶内的咖啡因可通过乳汁进入婴儿体内，引起婴儿肠
痉挛。使婴儿容易发生肠痉挛和无缘无故啼哭，使婴儿睡眠不好，引起其他并发症，乳
母要忌喝茶叶水，否则会影响婴儿健康。
5. 忌吃冷饭 有的产妇喜欢吃冷饭是不科学的。因为冷饭易损伤脾胃，影响消化功能，
造成腹泻。中医认为“热行寒滞”，生冷之物易致淤血滞留，而引起产后腹痛、恶露
不行等疾病。
6. 忌吃太咸 乳母不要吃腌制的鱼、肉一类食物，一般成人每天食盐量为4.5～9克，
根据平时习惯，不要忌食盐，也不要吃得太咸。乳母食盐过多，会加重肾脏的负担，对
肾不利，也会使血压增高。
乳母不要食用过量味精，食用味精对婴儿发育有严重影响。特别是对12周以下的婴儿，
会造成婴儿智力减退，生长发育迟缓等不良后果，乳母在哺乳期最好忌食味精，千万不
要贪鲜顿顿喜食味精。
7. 少吃豆类、奶类、十字花科蔬菜等产气食物 应当避免橙子、洋葱、大蒜及其他辛
辣食品，它们能引起婴儿拉肚子或胀气。这是因为这些食物被母体的消化系统吸收，会
改变奶的味道和酸度。如果注意到某一食物使婴儿肠胃不适，就不要吃它。
将我在网上看到的“产气食物”罗列如下：
＊ 易产气食物之一：高淀粉食物如红薯、白薯、土豆、芋头、南瓜及板栗等，有利于
抗寒保暖，但多吃这些食物往往会引起胃肠胀气，如果一顿饭同时吃几种产气食物，等
于将产气食物一并搬上了餐桌，让它们来个大碰头。这些事物进入了胃肠后，经肠道细
菌充分发酵，会产生大量的硫化氢、氨气，如一时排不出去，蓄积在肠道中，便会引起
胃肠账气，严重者胀痛难忍。
出现这种情况应暂时不进任何食物，只饮一些浓茶，做腹部热敷，促进胃肠蠕动，加速
气体排出，也可服用一些乳酸菌素片帮助消化。出现胀气之后，下一顿应减食，可吃一
些稀粥配咸菜，让胃肠休整。
红薯是很受人们喜爱的食物，但它含有一种特殊的气化酶，能在胃肠道产酸、产气，所
以多吃红薯容易出现烧心、腹部胀闷等现象，因此不宜多吃，吃红薯时吃些小咸菜，以
减轻胃肠胀气现象。
＊ 易产气食物之二：白萝卜、胡萝卜、洋葱、卷心菜、高丽菜、蜂蜜、韭菜、生葱、
生蒜、蒜苗、生苤蓝、芹菜等。吃萝卜胀气是因为萝卜含辛辣的硫化物，在肠道酵解后
产生的硫化氢和硫醇，抑制二氧化碳吸收。白薯含气化酶和植物纤维，所以肠里产生气
体，植物纤维不容易被消化，易被细菌酵解为二氧化碳及氢气。大豆类食品胀气是因为
大豆含水苏糖与棉仔糖等聚糖，这些糖不能被消化，故很能 容易被微生物发酵产气，
但大豆制成豆腐时这些糖类已被溶在水中而流失，故较少引起腹胀。
＊ 易产气食物之三：豆类(豆浆、豆腐、千张除外)，如红豆、黄豆、蚕豆、豌豆等
＊ 易产气食物之四：水果如苹果、葡萄、香蕉、橘子、瓜类（如西瓜香瓜）、柚子等
也易产气。
除此之外，我们常食用的米、麦、花生、大枣、糖类、碳酸饮料也是易产气的食物。吃
太烫或太辣太刺激的东西时会因吃得很快而吃下大量的空气间接产气，事实上大部分的
食物都会产气，只是多少而已，以上所说的东西是很容易产气的，吃时要注意。
8. 注意药品的禁忌症、哺乳期间谨慎用药：对哺乳妈妈来说，虽然大部分药物在一般
剂量下，都不会让宝宝受到影响，但仍建议哺乳妈妈在自行服药前，要主动告诉医生自
己正在哺乳的情况，以便医生开出适合服用的药物，并选择持续时间较短的药物，达到
通过乳汁的药量最少。
另外，妈妈如果在喂了宝宝母乳后服药，应在乳汁内药的浓度达到最低时再喂宝宝，这
样宝宝才会更加安全。
9. 避免吃可能引起宝宝过敏的食物：多数含蛋白质的食物经常可以引起婴幼儿皮肤过
敏而发生湿疹，如牛奶、鸡蛋、鱼、肉、虾米、螃蟹等。另外，灰尘、羽毛、蚕丝以及
动物的皮屑、植物的花粉等，也能使某些婴幼儿发生湿疹。宝宝穿得太厚、吃得过饱、
室内温度太高等也都可使湿疹加重。
宝宝得了湿疹后，除了用药物治疗、忌用毛织物和化纤织物之外，喂奶的妈妈也应注意
自己的饮食。少吃牛奶、鲫鱼汤、鲜虾、螃蟹等诱发性食物，多吃豆制品，如豆浆等清
热食物。不吃刺激性食物，如蒜、葱、辣椒等，以免刺激性物质进入乳汁，加剧宝宝的
湿疹。
有时新生儿会有一些过敏的情况发生，产后妈妈不妨多观察宝宝皮肤上是否出现红疹，
并评估自己的饮食，以作为早期发现早期治疗的参考。因此，建议产后妈妈喂母乳，并
避免吃到任何可能会造成宝宝过敏的食物。
10. 少吃只含热量的食品 尽量不要用油腻或甜的食物，如油炸薯片、糖及蛋糕来代
替合理的饮食。因为这些食物通常含的热量较高，但缺乏营养，产妇吃了对恢复健康不
利，应酌量摄取。
二、哺乳妈妈的用药禁忌
乳母服用的药物，大多数都能通过血液进入乳汁。因此，乳母服药后哺乳，婴儿在吮吸
乳汁的同时也就吸进了药物。有时可以利用这种方法治疗婴儿的某些疾病，例如乳母服
用乙胺嘧啶，就可通过哺乳预防和治疗婴儿的疟疾。但是，由于婴儿的代谢功能不健全，
对药物起解毒和排泄作用的霉尚不完备，肾脏功能也差，因此药物在婴儿体内容易积
蓄，有些药物能给婴儿带来危害，因此乳母服药时必须十分慎重。大多数药物，如果按
常用剂量服用，服药持续的时间不长，药物在母乳中的含量一般不大，在婴儿体内的积
蓄也不多，对婴儿的健康没有多大影响。如果服用某些药物的剂量大，或用的时间长，
对婴儿的影响就不能忽视。
此外，乳母吸烟和饮酒以婴儿也有不良作用。烟草毒素减少乳汁分泌，并能引起婴儿恶
心、呕吐、肠痉挛和腹泻。酗酒能使婴儿恶心和嗜睡。妇女在哺乳期间接触工业有毒化
学物质，如有机磷、铅、苯、汞等，对婴儿也不利。为了避免药物对婴儿产生的副作用，
以上仅供乳母参考。为了避免药物对婴儿产生的副作用，乳母必须服用药物时，应由
医生指导，注意不要过量，不可长用，并且尽量选用对婴儿影响较小的药物。在不得不
用那些对婴儿危害较大的药物或需要长期使用这些药物时，应停止哺乳，或暂时停止哺
乳，以保证婴儿的健康。
● 哺乳期妇女用药20忌
当哺乳期妇女用药的时候，往往只着重考虑药物是否影响乳汁分泌，很少考虑药物对婴
儿的影响，或者根本不知道哪些药物对婴儿有影响。事实上很多药物可随母亲乳汁进入
婴儿体内，众而对乳婴产生作用；尽管有的药物进入乳汁的浓度很低，但对于体稚身嫩
的乳婴来说，其祸害甚大。以下药物是哺乳妇女应忌用或慎用的。
1、中药炒麦芽、花椒、芒硝等，西药左旋多巴、麦角新碱、雌激素、维生素B6、阿托
品类和利尿药物，这些药能使母亲退乳。故母亲在哺乳期中不可轻易服用。
2、青霉素族抗生素。包括青霉素、新青霉素Ⅱ、新青霉素Ⅲ，氨基苄青霉素等各种青
霉素。这类药很少进入乳汁，但在个别情况下可引起乳儿过敏反应，应予以注意。
3、磺胺类药物，如复方新诺明、磺胺异噁唑、磺胺密啶、磺胺甲基异噁唑、磺胺甲氧
吡嗪、磺胺脒、丙磺舒、双嘧啶片、制菌磺、甲氧苄氨嘧啶、琥珀磺胺噻唑等。这类药
物属弱酸性，不易进入乳汁，对乳儿无明显的不良影响。但是，鉴于乳儿药物代谢酶系
统发育不完善，肝脏解毒功能差，即使少量药物被吸收到婴儿体内，也能产生有害影响，
导致血浆内游离胆红素增多，可使某些缺少葡萄糖6—磷酸脱氢酶的乳幼儿发生溶血
性贫血，所以，在哺乳期不宜长期、大量使用，尤其是长效磺胺制剂，更应该限制。
4、异烟肼(雷米封)。对乳儿尚无肯定的不良作用，但由于抗结核需长期使用，为避免
对乳儿产生不良影响，最好改用其它药物或停止哺乳。
5、灭滴灭。为广谱抗力药，对乳儿的损害尚未肯定，应慎用。
6、氯霉素。乳儿，特别是新生儿，肝脏解毒功能沿未健全，若通过乳汗吸入氯霉素，
容易发生乳儿中毒，抑制骨髓功能，引起白细胞减少甚至引起致命的灰婴综合症，应禁
用。
7、四环素和强力霉素。这两种药都是脂溶性药，易进入乳汁。特别四环素，乳母服用
后乳汁中的含药浓度高于血液浓度的5倍，可使乳儿牙齿受损、珐琅质发育不全，引起
永久性的牙齿发黄，骨生长抑制，并使乳幼儿出现黄疸，所以也应禁用。
8、氨基比林及含氨基比林的药物。如去痛片、撒烈痛片、安痛定等，能很快进入乳汁，
应忌用。
9、硫酸阿托品、硫酸庆大霉素、硫酸链霉素等药物在乳汁中浓度比较高，可使婴儿听
力降低，应忌用。
10、抗甲状腺药物甲基硫氧嘧啶，可以由母及子而抑制乳儿的甲状腺功能，口服硫脲嘧
啶，可导致乳儿甲状腺肿和颗粒性白细胞缺乏症。故应禁用。
11、抗病毒药金刚烷胺，常有医生将它开给病人抗感冒。哺乳母亲服此药后，可致乳儿
呕吐、皮疹和尿潴留，禁用。
12、哺乳母亲患了癌瘤，应停止哺乳，因为抗肿瘤药，如环磷酰胺、马法兰等可造成胎
儿畸形及死胎。否则抗癌药随乳汗进入乳儿体内会引起骨髓受抑制，出现颗粒性白血球
减少，或新生儿畸形。
13、需用抗凝血药时，不能用肝素，以免引起新生儿凝血机制障碍，发生出血。以用双
香豆素乙酯为宜。
14、皮质激素类、黄体激素类、新生霉素和呋喃呾啶应禁用，否则使乳儿发生黄疸或加
重黄疸、溶血等。
15、哺乳妇女应禁止过量饮酒和吸烟、大量饮水、喝啤酒，禁用利尿剂(如双氢氯噻嗪、
速尿等)和作用猛烈的泻药。
16、水杨酸类药物在产前服用，可使产妇的产程延长，产后出血增多，新生儿也发生出
血。若在哺乳期服用，则可使哺乳婴儿出现黄疸。故应慎用。
17、溴化物是通过血浆进入乳汁，哺乳期服用此药，婴儿可出现嗜睡状态，有的婴儿还
出现皮疹。
18、镇静药中如苯巴比妥、阿米妥等通过血浆乳汁屏障后，在婴儿肝脏有脑内浓度较高，
长期用药时一旦停药则婴儿可出现停药反应，表现不安定、睡眠时有惊扰、过多啼哭
及抖动等。安定也可通过乳汁，使婴儿嗜睡、吸水力下降，因婴儿排泄药物较慢，此种
药物作用可持续一周之久。故哺乳期妇女不可服用镇静药。
19、缓泻药应忌用。迄今还没发现服药后既不被吸收又能改变大便性状的理想药物，象
较常用的鼠美季皮等缓泻药必可转移到乳汁使婴儿腹泻。
20、口服避孕药可有1.1%的药量移向乳汁，但已失去避孕药中雌激素的活性，对哺乳儿
无直接毒性反应。可是药物能直接作用母体，使母乳分泌减少，并影响母乳成分，使母
乳中蛋白质、脂肪、钙质减少。因此，哺乳期不宜服用避孕药。
● 哺乳妈妈应禁服忌服哪些药
哺乳妈妈禁止使用的部分药物：红霉素、四环素、卡那霉素、庆大霉素、氯霉素、氨茶
碱、异烟肼、苯印二酮、阿托品、烟毒、磺胺类、甲硝唑、眠尔通、安定类、消炎痛、
硫脲嘧啶、放射性碘131和125、甲睛咪呱、克尿塞。
哺乳妈妈可慎重使用的部分药物：阿司匹林、氯林可霉素、巴比妥类、口服避孕药、酚
肽、奎宁、青霉素、链霉素。
三、母乳喂养的禁忌症及非禁忌症
1．母乳喂养的禁忌症
禁忌症：母亲患严重疾病如活动性肺结核、严重心脏病、肾脏病、糖尿病、癌症或身体
过于虚弱，慢性病长期药物治疗者。患急性传染病或败血症，化脓性乳腺炎，乳头严重
破裂及发生脓肿等。
● 婴儿患有典型半乳糖血症(半乳糖-1-磷酸尿苷酰转移酶缺乏症)：患此病婴儿缺少
半乳糖-磷酸尿苷转化酶，进食含有乳糖的母乳，可引起半乳糖代谢异常，引起婴儿神
经系统病变而发生智力低下、白内障、黄疸、低血糖等病。此种情况，应以不含乳糖的
代乳品喂养，母乳、牛乳均与该病婴儿无缘。
● 小儿患苯丙酮尿症时，该病系婴儿肝内先天缺乏苯丙氨酸，喂养后可引起婴儿的神
经系统损害。应立即停止用母乳或其他奶类喂婴儿，只能进食含量很低的苯丙酸代乳品，
以免婴儿智力受损。
● 婴儿患砚糖浆脲症，缺乏支酮酸脱羧酶，进食母乳易引起氨基酸代谢异常，导致严
重的神经系统损害。该类婴儿只能选用分支氨基酸含量最低的合成氨基酸食物，进食母
乳也只能占很小的比例，丰盛的母乳“爱莫能助”。
● 妈妈患未治愈的活动性结核病、传染性肝炎(如甲肝、乙肝、丙肝)等传染性疾病时；
● 妈妈为人类T细胞亲淋巴病毒I型或II型阳性者；
● 妈妈正在接受放射性同位素诊断或治疗或暴露于放射性物质的环境中，致使母乳中
含有一定的放射性物质；
● 妈妈正在接受抗代谢药物、化疗药物及少数会在母乳内排出的药物的治疗期间；
● 妈妈具有吸毒或滥用药物的习性；
● 母亲存在乳房局部的单纯疱疹病毒感染损伤(即使损伤已恢复，也建议使用另一侧
乳房进行喂养)也不能进行母乳喂养。
● 在妈妈患有感染性疾病期间，应接受适当的控制感染的治疗。在美国，不建议感染
人类免疫缺陷病毒(HIV)的母亲进行母乳喂养。
● 患有肾炎的妈妈，由于对食物中蛋白质的限制，授乳时又消耗掉更多的蛋白质，所
以可暂停授乳。
● 患癫痫的妈妈，喂奶时癫痫发作会伤及乳儿，同时所服的药物如苯妥英纳等容易进
入乳汁，可引起乳儿虚脱、嗜睡、全身瘀斑等不良反应，故不宜哺乳婴儿。
● 患糖尿病的妈妈，在饮食和胰岛素治疗期间，不宜喂奶。否则易诱发糖尿病酮症昏
迷殃及乳儿，待病情稳定停药后方可喂奶。
● 甲状腺机能亢进或减退的妈妈，在服药期间不宜喂奶，以免引起乳儿的甲状腺病变。
● 患急性感染性疾病的妈妈，往往需用多量的抗生素药物，应暂停授乳数天，以防药
物通过乳汁危及乳儿。
● 妈妈发热时，乳汁浓缩，可使乳儿发生消化不良，此时最好暂停授乳几天。但仍需
按时挤出乳液，以防病愈后无奶。若仍想喂母乳，应缩短哺喂时间，多给乳儿喝点水。
● 患乳腺炎的妈妈不宜哺乳，因乳汁内可能混有大量病菌，孩子吃奶后可能引起细菌
感染，甚至发生败血症。
● 妈妈乳头皲裂并发生脓肿可暂时停止哺乳，但要按时挤出乳汁放入奶瓶中喂，以保
证婴儿的营养，同时避免病愈后母亲无乳。
● 患严重的慢性病如心脏病、恶性肿瘤等的妈妈身体虚弱不宜喂乳。因为此时哺乳，
一方面不能保证婴儿足够的营养，另一方面易造成乳母负担过重而影响身体。
所以母乳喂养并不是绝对安全的喂养，一旦发现以上情况，应及时停止喂婴儿母乳，改
用其他喂养方式。
2．母乳喂养的非禁忌证
有以下情况的妈妈，请向医生咨询，有些人在医生的指导下可以继续以母乳喂养婴儿，
有些人则不可以，要依具体情况而异。
● 母亲乙肝表面抗原阳性；
● 母亲患有丙型肝炎（血液丙型肝炎病毒或病毒-DNA阳性）；
● 母亲存在发热；
● 母亲工作环境中含少量化学物质；
● 母亲为巨细胞病毒（CMV）血清阳性携带者，喂养前母乳需冷冻或加热消毒，以降
低母乳中CMV病毒载量；
● 抽烟的母亲可以进行母乳喂养，但不能在婴儿房间内吸烟，还应尽快戒烟；
● 母乳喂养的母亲避免饮用含酒精饮料。若偶尔饮用少量酒精饮料，必须2小时后才
能给予母乳喂养；
● 绝大多数患黄疸和高胆红素血症的新生儿不应中断母乳喂养。极少数严重高胆红素
血症的婴儿，可短期终止母乳喂养。
总之，妈妈在使用有可能影响宝宝的药品时应少喂或者尽可能不喂，激素类药物、部分
抗生素(如四环素氯霉素、红霉素、链霉素、磺胺类等)、锂盐、阿司匹林、嗅隐亭、抗
癫痫药、抗甲状腺药等，对婴儿均有一定的影响，应避免服用。不得已服用时，婴儿应
暂停哺乳，或母亲暂时停止药物治疗，两者不宜兼顾。
四、母乳喂养中的禁忌
● 专家们特别提醒母乳喂养中最重要的十个禁忌：
1、忌穿工作服喂奶，特别是从事医护、实验室工作的妈妈应注意。
2、忌生气时喂奶，人在生气时体内可产生毒素，宝宝吸入带有“毒素”的奶汁而中毒。
3、忌运动后喂奶，人在运动中体内会产生乳酸，乳酸潴留于血液中使乳汁变味。
4、忌躺着喂奶。
5、忌喂奶时逗笑，可能会让奶汁误入气管，轻者呛奶，重者可诱发吸入性肺炎。
6、忌香皂洗乳房，可能招来乳房炎症。最好用温开水清洗。
7、忌着浓妆喂奶，可使宝宝情绪低落，食量下降。
8、忌常穿化纤内衣。
9、忌喂奶期减肥。
10、忌喂奶期常吃素食、大量味精、麦乳精及喝啤酒。
● 如果出现以下情况，妈妈应该暂时或完全停止母乳喂养：
1．运动后★★
人在运动中体内会产生乳酸，乳酸潴留于血液中会使乳汁变味，宝宝不爱吃。
据测试，一般中等强度以上的运动即可产生此现象。故肩负喂奶重任的妈妈，只
宜从事一些“温和”运动，运动结束后先休息一会儿再喂奶。
2．患传染病时
妈妈患有严重传染病时不能喂奶，以防传染给宝宝。如妈妈患有肝炎、肺炎
等疾病时，就必须停止母乳喂养。
3．服药期间
妈妈患病，如感冒、发烧等，不得不服用药物时，应停止哺乳，待病愈停药
后再喂。但应注意每天按喂哺时间把奶挤出，保证每天泌乳在3次以上。挤出的
母乳也不要再喂给宝宝吃，以免其中的药物成分给宝宝带来不良影响。
4．患有消耗性疾病时
如患心脏病、肾病、糖尿病的妈妈，可根据医生的诊断决定是否授乳。一般
情况下，患有上述消耗性疾病但能够分娩的妈妈，就能够哺乳，但要注意营养和
休息，根据身体情况适当缩短母乳喂养的时间。
5．患有严重乳头皲裂和乳腺炎时
妈妈患有严重乳头皲裂和乳腺炎等疾病时，应暂停哺乳，及时治疗，以免加
重病情。但可以把母乳挤出喂哺宝宝。
五、12个母乳喂养的常见误区
无论是顺产还是剖腹产，产后的母亲都应能为宝宝提供足够的奶水，这是自然界的规律。
然而在具体实施母乳喂养的过程中，错误的观念和操作往往会造成一些妈妈的奶水
不足的。让我们及早避开这些误区，将母乳喂养进行到底！
＊ 观念误区
1．配方奶和母乳的营养相似，甚至配比更科学
母乳具有无可替代的免疫力。初乳是宝宝的第一剂疫苗，因为初乳中含有免疫球蛋白、
白血球以及各种抗发炎因子。母乳喂养可以降低宝宝患感冒、中耳炎、上呼吸道感染甚
至慢性疾病如哮喘的发病次数和程度，同时，母乳中的免疫球蛋白还能促进宝宝自身免
疫系统的发育，可以减少日后患脑膜炎、骨质疏松、糖尿病的发生几率。
母乳为高智商加分。母乳喂养的宝宝比喂配方奶的宝宝智商高5至10点，吃母乳越多，
智商越高。因为母乳中的不饱和脂肪烯酸和花生四烯酸对大脑发育所起的作用，而人工
合成的配方奶是无法制造出因宝宝自身而宜的营养素的。
母乳喂养至少12个月。世界卫生组织建议：6个月内应采用的最佳喂养方式为纯母乳，6
个月后添加辅食并将母乳喂养持续到2岁甚至更长；美国儿科协会也认为母乳喂养至少
应为12个月。
2．鸡汤、鱼汤、猪蹄汤是很好的发奶食品
鸡、鸭、鱼并不利于发奶。中国传统的月子饮食是很不科学的，大量的动物脂肪往往只
长了母亲的体重。这些汤水还可能带给宝宝一些毒素和过敏源，产生副作用。因为现在
大部分的动物体内都有激素、抗生素或受水源污染而存在汞等重金属，这类物质会通过
母乳进入宝宝体内。另外，鱼和鸡蛋富含蛋白质，极易引发宝宝过敏反应，易使宝宝患
湿疹和哮喘。
豆制品和蔬菜才是最好的发奶食品。大豆中的异黄酮有双向调节人体雌激素的功能，保
证每天食用可以刺激乳母分泌更多的乳汁。各类蔬菜特别是根茎花果因富含大量矿物质
也是很好的发奶食品，在产后的头几天，产妇只要食用各种蔬菜(如黄豆芽、西兰花|、
青椒、丝瓜、紫甘蓝、毛豆、西葫芦等)混合熬制的不加任何调料的汤，奶水很快就会
下来。蔬菜应尽量使用有机菜，如无条件，应多冲洗，因为农药是不溶于水的，大部分
会被冲洗干净，如能使用果蔬清洗机或清洗盐则更好。
3．得了乳腺炎，不能再喂奶了
及时预防最要紧。大多妈妈会等到乳腺炎发作后才去看病，而医生的主要方法就是使用
抗生素和停止喂奶。其实，乳腺炎有早期症状如乳房红肿、疼痛或身体发冷、骨头酸痛
等，只要在出现上述任何症状，妈妈若立刻使用24小时水果疗法，乳腺炎就不会发作。
24小时水果疗法。
方法：所谓24小时水果疗法就是国外最流行的水果排毒法，要求是24小时只吃水果(以
苹果为最佳)或鲜果汁，不吃任何其他食物，并大量饮用热开水。
原理：人体一旦有多余能量就会自动用于抵抗病毒。消化普通食物需要消耗大量能量，
而水果及果汁不仅易于消化，使积聚的能量用于抵抗病毒，还能提供人体所需的大量维
生素和矿物质。大量饮水则可起到将毒素排出体外的辅助作用。
注意事项：
＊ 水果应按需食用，只要感觉饿就应吃，不限数量；
＊ 必须坚持24小时不吃任何其他食物，时间不足则前功尽弃；
＊ 排毒期间，奶水会减少，属正常现象，可继续喂奶，并要保证至少每2小时喂一次；
＊ 如症状较重者，排毒天数要增加，要持续用吸奶器将奶吸出。
4．我感冒了，只能吃药，几天不喂奶，奶水就没了
感冒和乳腺炎一样，只要采用水果排毒法即可。
5．我是想母乳喂养，可我要上班，只能断奶
挤出母乳储存。国际母乳会给职业女性提供了很好的喂养建议——储存母乳。该方法不
仅让宝宝有幸继续享用母乳，还可保持妈妈乳汁分泌，防止涨乃之痛。挤奶可用挤奶器
或手挤。挤出的奶应放在经消毒的、并有密封瓶盖的玻璃或塑料瓶内。最理想的是使用
母乳储存袋，目前国内市场也有卖。
母乳的保存期限如下：
储存状态******乳汁温度****时间
室温初乳******27—32℃****12小时
室温成熟母乳****15℃******24小时
室温成熟母乳**19—22℃****10小时
室温成熟母乳****25℃*****6小时
冷藏成熟母乳****0—4℃****8天
冷冻单门冰箱成熟母乳****14天
双门冰箱成熟母乳****3—4个月
冷柜成熟母乳****6个月以上
母婴提示：挤出的母乳会分解是正常的，但化冻的母乳不能再冷冻。要尽可能让宝宝少
吃冷冻的，因为冷冻会使某些抗体丧失，但比起配方奶，冷冻母乳还是可以增强宝宝对
疾病和过敏的抵抗力。
＊ 操作误区
6．吮吸不够
很多新手妈妈都错误地认为母乳向银行的存款一样越积越多，然而事实恰恰相反，母乳
是越吸越多，因为一旦乳房中已没有乳汁，大脑接受刺激才会产生泌乳素，促进更多的
乳汁产生。只要宝宝的吮吸是有效的，应该让新生儿尽可能的吮吸，不要过于限制时间。
正常的下奶要几分钟，如乳腺不通则要更长时间，如果时间太短，宝宝还没吸到就结
束了，当然会看似奶水不足。其实，等宝宝的吮吸能力提高了，自然会形成快速吮吸的
习惯。
7．未按需哺乳
母乳是每个母亲为自己宝宝量身定做的食物，所以不应向配方奶一样定时喂养。事实证
明，按需哺乳的母亲奶水会更充足。对新生儿来说，通常2小时要吃一次奶，有的宝宝
在某个阶段甚至每小时都要吃。频繁吃奶不仅让宝宝获得营养、得到安抚，还能让母亲
尽早拥有充足的奶水。
8．宝宝睡眠时间过长
在母亲的奶水变的充足以前，应保证至少2小时喂奶一次，如宝宝连续睡觉，应唤醒他。
如果因乳头过大或过小使宝宝难以吮吸，应每2小时用吸奶器吸一次。
9．未能有效吮吸
宝宝正确的吸吮方法是头与乳头齐平，宝宝的腹部应贴着母亲的腹部，宝宝要把乳晕含
在嘴里而不是叼着乳头，只有能听到宝宝连续的吞咽声，才能说明吮吸是有效的。
10．添加配方奶或辅食
大部分母亲在起初几天会因为种种原因而奶水较少，于是，谨慎的新手妈妈或爱雏心切
的奶奶、外婆就会担心宝宝饿着，便迫不及待的加奶粉或其他食物。其实，添加的奶粉
正是影响母乳分泌的原因。因为添加物会减少宝宝的吮吸次数，还会造成乳头混淆。因
此，国际母乳会告诫母亲：一天之内宝宝接受的添加物越多，第二天母亲体内产生的乳
汁就越少。
11．一次只喂一边
一次只喂一边，乳房所受的刺激减少，泌乳自然也就减少了。为此，每次哺乳应尽量两
边都喂。即使宝宝吃了一边乳房的奶水就饱了，妈妈也应排空另一只乳房。
12．奶水量跟不上宝宝需求量。
宝宝可能会在第3周和第6周等周期内进入快速生长期而频繁的要求吃奶，母亲往往会觉
得奶水不够，其实只要按需哺乳就可，不必担心。
六、母乳喂养注意事项
● 纯母乳喂养注意事项
母乳一直被认为是婴儿最全面的营养来源，但儿童保健专家提醒，纯母乳喂养易造成宝
宝缺铁锌，建议4个月以上的宝宝添加些鱼泥，避免营养不均。
母乳含铁量很低，100g母乳含铁量一般只有0.5mg，而母乳里的锌元素宝宝也不易吸收，
因此婴儿最容易缺的微量元素便是铁和锌，缺铁可发生缺铁性贫血，缺锌可造成婴儿
智力发展缓慢。
对于4个月以上，可以添加辅食的婴儿，妈妈们除了喂母乳之外，应该每天给孩子吃点
鱼泥、蛋黄，补充铁锌，让营养搭配更均衡；早产儿应于2个月龄就开始补铁，同时吃
点果蔬汁补充维生素E、C。妈妈们吃点含铁多的食物对宝宝更有益，如蛋黄、肝、鸡鸭
血、猪肉等。6个月以上的宝宝，除母乳喂养外还可以加点瘦肉末，补充富含铁的动物
性蛋白。条件允许的情况下，还可吃点富含铁锌元素的配方奶粉。
具体参考如下：
1．0～3个月
全母乳喂养，按需哺乳；人工喂养者喂鱼肝油，以补充维生素A、B、C、D和铁、钙、磷
等；
2．4～5个月
应补充蛋黄、菜泥、鱼泥；米糊、奶糕、稀粥等以补充热能，锻炼小儿从流质过渡到半
流质食物；
3．6～7个月
喂些饼干、鸡蛋、菜末、鱼泥等；
4．8～10个月
豆腐、稀饭、肝泥、瘦肉末（也可做成小丸子、小馄饨）、水果汁或碎菜叶等，以补充
足够的热量、蛋白质类等；
5．11～12个月
喂些软饭、饼干、多种蔬菜，尽量让食物多样化，保证营养均衡；
6．1岁后
应以饭食为主，软饭、挂面、带馅食品、碎肉等，逐步断奶。
● 混合喂养和人工喂养注意事项
母乳不足或母亲不适合哺乳则应采取混合喂养(即用部分人工喂养的方法补充母乳不足)
和人工喂养。人工喂养(包括混合喂养)除不完全具备母乳喂养的优越性外，还有其他缺
点，如婴儿由于吸吮橡皮奶嘴，其口腔运动截然不同于母乳喂养，如再次母乳喂养时，
婴儿就会出现nipple confusion，有拒奶、烦躁等现象，造成母乳喂养困难，这在混合
喂养的婴儿方面最为明显。因此，在混合喂养和人工喂养时，除要在喂养的食品上讲究
营养成分适合婴儿发展需要外，还必须注意以下事项：
1、婴儿混合喂养，在每次喂奶时应先吃母乳，约10分钟后加喂牛奶、羊奶或其他代乳
品。母乳和其他奶类或代乳品间隔喂，或交替喂。一天只有1～2次喂其他奶类或代乳品，
其余喂奶时间全喂母乳。
2、混合喂奶和人工喂养，都必须作好仍具消毒。由于奶类和其他代乳品易繁殖细菌，
食物容易变质，从而引起消化不良。所以首先要搞好奶具消毒和其他乳品的保存，平时
要把消毒的奶具保存好。
3、配奶时要注意卫生，先把手洗干净。消过毒的奶，要用漏斗分装在瓶内，用消毒巾
盖好，最好放在10℃以下地方冷藏，吃时用开水温热即可。
4、喂奶时温度要合适。喂前可将奶滴在手背或将盛奶的奶瓶贴在脸颊上试温度，以不
感到烫也不感到凉为宜。
5、奶头孔大小要合适。在奶头上扎1～2个孔，以孩子在10～15分钟吃完为适宜。喂奶
时要随时注意将奶汁充满奶头，以免孩子吸进空气。
6、每次喂奶要适当。一般认为孩子要吃多少就是他的需要量。一天总乳量计算为：新
生儿一日乳量约等于体重的1/5；2～4个月为1/6，6个月为1/7，7～12个月为1/8。喂养
新生儿要用2∶1的奶和水，2～4周后用3∶1的奶和水，一个月后可喂4∶1的奶和水或全
奶。如果新生儿健康，也可以从一开始就喂全奶的鲜牛奶，这样更有益新生儿的营养需
要。
7、奶粉调配，按重量1∶8配，即1份奶粉，8份水，这样相当于全奶。
8、注意婴儿大小便情况。糖少、蛋白质多，大便干燥，尿量少而发黄；糖多则大便有
泡沫或酸味。了解情况，有利于喂养调配。
9、在补喂或喂养牛奶、羊奶或其他代乳品以补充母乳不足的同时，还应及时添加辅食。
婴儿出生后第3周，即应添加菜汤、西红柿水或山植水、鲜橘子汁等富含维生素C的食
品。3～6个月时，孩子的唾液腺才能发育完善，唾液量增加，并富含淀粉酶，所以3～4
月龄时，可适当增加淀粉食品，如米粉糊、奶糕及烂粥、烂面条等。蛋黄、猪血等富含
铁质的食品，也可在同时添加。稍后可添加菠菜泥、青菜源、土豆泥等食品。到七八月
时即添加碎菜，以锻炼牙齿的咀嚼能力，促进胃肠的消化与吸收。8个月以后婴儿可渐
食全蛋、禽肉、鱼肉、肝泥、豆腐、赤豆沙等，到1周岁时即可以添加瘦猪肉、牛肉等，
以丰富婴儿的食谱，促进食欲。
● 母乳喂养注意事项
哺乳妈妈应注意营养、睡眠充足、心情愉快、生活有规律、不随便服药，喂养中应注意
以下方面：
1．讲究喂奶方法，注意科学喂奶：
＊ 早吸吮：婴儿吮吸能刺激催乳素的产生，从而提高乳汁分泌量。首次哺乳时间越早
越好，国外有些专家甚至强调，在出生1小时内即可给予喂哺。而且初乳营养最丰富，
免疫物质含量很高。因此，从有利于母婴双方出发，首次哺乳时间放在产后立刻哺喂为
宜。
＊ 增加哺乳次数：亦即增加吮吸次数，可以刺激乳汁分泌。
2．母婴同室
有人曾认为，婴儿刚刚娩出，那频繁的哭闹声会影响乳母休息，故采取母婴分离的办法，
只是在喂奶时才让婴儿回到母亲身边。其实，这样做对乳母、婴儿均不利。母子触摸、
婴儿哭闹、母子对视、婴儿气味等，不仅可以增进母婴感情，而且还是一个个良好的
刺激信号，可有效地刺激泌乳系统，解除下丘脑的抑制，导致泌乳素增高，乳汁分泌自
然，状如涌泉。
3．产妇对母乳喂养重要性的认识程度尤其重要
据临床观察，凡是产妇重视母乳喂养者，多是积极配合医护人员，主动设法尽快喂养，
饮食状况良好，情绪较为稳定，心情舒畅。
有些母亲担心身材走样而不愿意给孩子哺乳，其实这种想法是不科学的，哺乳是不会引
起乳房下垂的，相反哺乳能够促进母体催产素的分泌，而催产素会增强乳房悬韧带的弹
性。女性在妊娠时期乳房仍继续发育，乳房张大后如果护理不当，极易松驰。因此孕妇
应从怀孕后就开始注意乳房的护理，使用宽带乳罩支撑乳房，同时注意按摩或局部使用
特殊油脂增加皮肤及皮下组织的弹性，就会减少发生乳房下垂的可能，哺乳后乳房是否
下垂与哺乳前乳房的情况有关。不愿意哺乳者，常常不能及时排空乳房内的乳汁，缺乏
足够的吸吮刺激，使反射性泌乳素及催产素释放终止，乳汁形成及分泌减少。
4．不定时喂奶，按需喂养
母乳喂养应当不定时地按需哺乳，新生儿期喂奶次数可以多些。不管白天夜晚，都应随
时哺喂，母亲感到乳房涨时也应给婴儿喂奶。频繁吸吮乳头，可刺激母亲产生更多的乳
汁，对保证母乳喂养的成功十分重要。每次喂奶，要让婴儿吸空一侧乳房后再吸另一侧，
每侧乳房吸5～10分钟，也可时间更长些。下一次喂奶时应先喂上次后喂奶的一侧乳
房，以便两则乳房交替排空。
5．保持乳房健康有利于泌乳
健康的乳房乳腺，是泌乳的基本条件。保持乳房（特别是乳头）卫生，防止乳房挤压、
损伤，对有效地提高泌乳质量极其重要。产后宜经常用开水清洗，切忌使用肥皂、酒精、
洗涤剂等，以免造成乳头干燥皲裂。对于乳汁分泌不足或乳房胀痛不适者，可轻轻按
摩，以促进乳房血液循环和乳汁分泌。一旦出现乳头感染，应及时采取积极措施，防止
乳腺炎的发生。乳母内上衣应该穿着软布料衣衫，不宜衣着化纤、粗糙之衣，谨防对乳
头的不良刺激。
6．适当增加乳母营养，是乳汁充盈的重要保证
产后，妈妈要摄取营养丰富、水分充足的食物以满足月子里对营养的需要，一般要注意
以下几个饮食方法。
增加餐次：每日以5-6餐为宜，有利于胃肠功能的恢复，减轻胃肠负坦。
食物应干稀搭配：干的能保证营养的供给，稀的能保证水分的供应。
荤素搭配，避免偏食：不同食物所含的营养成分种类及数量不同，而人体需要的营养是
多方面的，只有全面摄取食物，才能满足身体的需要。
清淡适宜：一般认为，月子里应该吃清淡适宜的食物。清淡适宜，就是葱、大蒜、花椒、
酒、辣椒等应少于一般人的量，食盐也应少放。
注意调理脾胃：月子里应该吃一些健脾、开胃、促进消化、增进食欲的食物。如山楂、
大枣、蕃茄等。山楂可以开胃助消化，还有促进子宫恢复等作用。
7．充分排空乳房，可促进乳汁分泌
在以往，很多产妇认为，乳房排空了，乳汁就会越产越少。其实这种观点是错误的。充
分排空乳房，会有效刺激泌乳素大量分泌，可以产生更多的乳汁。在一般情况下，可以
用手挤奶或使用吸奶器吸奶，这样可以充分排空乳房中的乳汁。当然，也可以使用优良
品牌的电动吸奶器，这种吸奶器能科学地模拟婴儿的吸吮频率和吸力，能更有效地达到
刺激乳汁分泌的目的，效果会更好一些。
8．正确的哺乳方法也是非常重要的
每次喂哺先让婴儿的唇触及乳头，诱发觅食反射，使宝宝的嘴张得足够大，含住乳头和
大部分浮晕。当婴儿嘴张大，舌向下的瞬间，即将婴儿靠向母亲，使其能大口地把乳晕
也吸入口内，吸吮时婴儿两颊向外鼓起，嘴唇凸起，两侧乳房应交替哺乳，以免两侧乳
房不对称，影响将来的美观。对于乳头凹陷或较短者，应避免在口腔负压下拉出乳头，
以防止引起乳头疼痛和损伤。哺乳结束后，可挤少量的乳汁均匀地涂抹在乳头上，以保
护乳头表皮。喂饱婴儿后，乳头应及时脱离婴儿口腔。
9．注意哺乳细节
＊ 保持舒适的姿势
母亲可以坐也可以躺着喂宝宝,无论何种姿势，最终要使母亲和宝宝都感到舒适、轻松。
母亲的两臂要放在实处，背后用枕头或靠垫垫牢，然后抱近宝宝以乳头触及宝宝面颊，
在宝宝转过头寻找乳头时，顺势将宝宝的身体稍侧，使其腹部贴近母亲的胃部。
＊ 帮助宝宝含住乳头和乳晕
（1）在宝宝张大嘴时，帮助宝宝含住乳头和大部分乳晕。因为挤压乳晕才能使乳汁流
出，仅仅吸吮乳头，会使乳头疼痛，而且由于吸吮到的乳汁少，宝宝可能哭闹甚至拒绝
吸吮。
（2）若母亲乳房很大，应用食指和中指在乳晕根部托按乳房，以免妨碍宝宝鼻部通气。
这样做还可以防止奶水流得太快，引起宝宝呛咳。
（3）奶胀时乳头的伸展性差，宝宝不能有效地吸吮，这时可用手将乳汁挤出一些，或
用热毛巾敷敷，使乳房柔软，帮助宝宝有效地吸吮。
10．喂奶后注意事项
＊ 喂奶时应让宝宝吃尽一侧乳房再吃另一侧。若仅吃一侧的奶宝宝已经吃饱，就应将
另一侧的奶挤出。这样做的目的是预防胀奶。胀奶不仅使母亲感到疼痛不适，还有可能
导致乳腺炎，而且还会反射性地引起泌乳减少。
＊ 给宝宝喂完奶后不要马上放在床上，而要把宝宝竖直抱起让宝宝的头靠在母亲肩上，
也可以让宝宝坐在母亲腿上，以一只手托住宝宝枕部和颈背部，另一只手弯曲，在宝
宝背部轻拍，使吞入胃里的空气吐出，以防止溢奶。
＊ 若宝宝含着乳头睡着了或是母亲由于某些原固不得不中断宝宝吸吮时，可将母亲的
一个干净手指轻轻按压宝宝嘴角，使乳头从宝宝嘴中脱出，切不可用力把乳头硬拉出来，
以免伤害乳头。
＊ 母乳喂养不必加喂水，母乳含有宝宝所需的全部营养成分，其中包括水和维生素。
世界卫生组织最新观点：
4～6个月内的宝宝只需母乳，不必加喂水或其它饮料。即使是炎热的夏季，母乳中的水
也足够满足宝宝需要。所以吃母乳的宝宝不必加喂水。水本身对宝宝并无害处，只是喂
水就意味着宝宝减少了吃奶的次数，这一方面不利于宝宝对营养素的全面摄入，另一方
面由于吸吮刺激的减少，会引起母亲泌乳的减少。
＊ 注意防止婴儿吐奶
婴儿吐奶现象较为常见。如果吐奶严重，往往影响婴儿的吃奶“兴趣”。由于婴儿的胃
呈水平位，容量小，连接食管处的贲门较宽，不容易关闭，而且连接小肠处的幽门较紧，
婴儿吃奶时如果吸入较多空气，奶液容易倒流入口腔，引起吐奶。其实，只要注意哺
乳方法，吐奶是完全可以避免的。
下列的步骤可以减轻溢奶的情况：
＊ 喂奶时要平静缓慢。
＊ 在喂奶中避免突然地中断，有声响或亮光的刺激，或存在其他容易分神的事物。
＊ 在喂奶后让婴儿采直立姿势。
＊ 喂奶后不要和婴儿剧烈的玩耍。
＊ 在婴儿很饿之前就喂奶（别让婴儿哭的很厉害）。
＊ 如果喂奶瓶，确定奶洞没有过大或过小。
＊ 睡觉时整个小床头部垫高，让婴儿的头比肚子高或右睡。
所吐的奶如果是豆腐渣状，属于奶与胃酸起作用的结果，为正常现象。假如婴儿呕吐频
繁，且吐出呈黄绿色、咖啡色液体，或伴有发烧、腹泻等症状，属于病态，应该去医院
及时就诊。
母乳喂养
一、母乳喂养的产前准备
1．了解母乳喂养对母婴的好处，增强母乳喂养的信心；在分娩前后保持情绪平稳和身
心放松。
2．营养指导、合理膳食、平衡营养素能保证怀孕妇女特殊需要，维持母体正常代谢，
促进胎儿和乳房等发育，为分娩和哺乳作好准备。
3．乳头和乳房准备：
● 纠正平坦和内陷乳头，凡乳头扁平或内陷的孕妇，在怀孕期间就应作伸展练习，方
法是先在乳头两侧各放一手指，由乳头两侧向外拉，再用两手的手指分别放在乳头上下，
作上下拉伸，每天2次，每次5分钟。这样可以纠正乳头扁平和内陷；
● 配置乳头罩：从妊娠7个月起配戴，通过乳头罩对乳头周围组织的恒定、柔和压力
致使内陷乳头外翻，乳头经中央小孔持续突起，为今后哺乳成功作准备；
● 乳房按摩：在妊娠7个月后进行，目的为增加乳房血液循环，促进乳腺发育；
● 从妊娠第7个月起，用温开水毛巾每日擦洗乳头，使乳头对刺激的耐受性增强。但
应避免使用刺激性物质 (如酒精等)，以免乳头皲裂。
二、乳母膳食的营养特点
1．增加热能摄入量。
哺乳期的妇女热能消耗量增加，一方面要供给乳汁本身所含的热量，另一方面乳汁与分
泌活动也消耗热量。因此，乳母在饮食中必须注意增加热量的摄入。供给热能的营养物
质主要有碳水化合物、脂类和蛋白质。
2．补充优质蛋白质。
乳母的蛋白质营养状况对乳汁分泌能力影响很大。蛋白质按营养价值可分为完全蛋白质、
半完全蛋白质和不完全蛋白质。
完全蛋白质又称优质蛋白质，或高生物价值蛋白质，所含必须氨基酸种类齐全、数量充
足、比例适宜，即这些氨基酸模式接近人体组织蛋白质。所有动物蛋白，除胶蛋白外，
都是完全蛋白质。大豆蛋白也是完全蛋白质。
半完全蛋白质所含必需氨基酸种类较全，但含量多少不一，比例不适宜。如小麦、大麦
中的胶蛋白。
不完全蛋白质又称劣质蛋白质，或低生物价值蛋白质，所含必须氨基酸种类不全。如玉
米中的玉米胶蛋白、动物结缔组织和肉皮中的胶蛋白属于不完全蛋白质。
每天蛋白质应保证三分之一以上来自动物性食品，也应食用较多的豆浆、豆腐脑及其他
五制品、花生等。
3．摄入充足的脂肪。
脂类对婴儿大脑发育密切相关，尤其是脂质对产后婴儿中枢神经系统髓鞘化等过程特别
重要。膳食中热量、蛋白质、脂肪高低直接影响到乳中脂肪含量。
4．注意保证无机盐钙、铁和维生素D的供给。
乳母如果在膳食中钙供应不足，就会利用母体骨骼组织中钙贮备，以维持乳汁中钙含量
的稳定。乳母常因缺钙而患骨质软化症，轻者会常出现腰酸腿痛等症状。所以，当乳汁
分泌高峰时，母体钙代谢每天皆为负平衡，必须供给2克以上钙和充足的维生素D，才能
维护钙平衡。我国营养学会建议每天钙供给量为2克。
维生素D的主要生理功能是促进小肠对钙、磷的吸收，调节钙、磷代谢，维持血浆钙、
磷的正常浓度，促进钙、磷在骨骼中正常沉积，从而促进骨骼的生长和发育。
我国膳食中富含钙的食品不多，所以除尽量选用含钙丰富的食品外，还应该补充些钙制
剂，如乳酸钙、葡萄糖酸钙等。此外，应多晒大阳或补充维生素D。
婴儿需要的铁、铜等无机盐不能通过乳腺而输送到乳汁，但为了乳母本身的健康，膳食
中也应多供给富含铁的食物。
5．补充足够的维生素。
维生素是维持人体正常生理功能所必需的一类化合物。乳母膳食中各种维生素必须相应
增加，以保持乳母健康，促进乳汁分泌，保证乳汁中营养成分稳定，满足婴儿需要。
6．乳母要有充足的水分摄入。
乳母每天摄水量与乳汁分泌量有密切关系。乳母除每天正常饮水外，还应多吃些流质食
物，如鸡、鸭、鱼肉制成的汤等，这些汤汁不仅含有大量水分，而且含有丰富的蛋白质、
氨基酸、脂肪、无机盐等，对于促进乳汁分泌有良好作用。
乳母的膳食要多样化，以保证营养全面，并能增加食欲。还要重视多食蔬莱和水果，以
摄入丰富的水分和维生素C、纤维素、果胶有机酸等成分，以防止便秘，促进乳汁分泌。
7．哺乳妈妈宜忌食物
导致奶水不足的一个重要原因可能是饮食不当，如产后吃炖母鸡，使血液中雌激素浓度
增加，催乳素的效能就因之减弱，进而导致乳汁不足，甚至完全回奶；或者吃了回奶的
食物。
产后缺乳宜食：
1. 富含维E的食物 口服维生素E，每天2次，每次200毫克。连服3天，乳汁会明显
增加。
2. 富含蛋白质、糖类、和维生素的食物。如豆浆、牛奶、鱼、肉、蛋、新鲜蔬菜和水
果等，宜多吃并多喝汤
3. 啤酒，产妇适量地喝啤酒，能提高血清催乳素的浓度，促进乳汁分泌
全葱鲫鱼汤，鲫鱼性温，味甘，和胃调中，生乳汁。葱性温散，味辛甘，能除风寒。
哺乳期及乳汁缺乏者，忌吃下列食品：
● 网上JMs提及的可能抑制乳汁分泌的食物：韭菜、茄子、桂圆干、党参、乳鸽、豆
豉、香菇、猪肝、鸡肝、老母鸡、动物内脏、麦芽水、大麦茶、全麦麦片、麦芽糖、山
楂、花椒、大料、味精、香椿、豆角、人参、红枣、洋葱、茶叶、油炒饭（一定要加葱）、
巧克力等食物，但对有些JM或奶水多的JMs来说，其中可能好多并不见得会使奶水
减少，而且有不少出现在很多催乳食谱里，提到比较多的有韭菜、花椒、大麦芽等。
大麦芽：由于麦芽有减少乳汁分泌甚至回乳的作用，故凡哺乳期妇人忌食之。
芫：近代有学者指出：香菜可使产妇产后乳汁不足。因此，哺乳期妇女应当忌吃或少吃
些芫。
● 刺激性的东西：产后饮食宜清淡，不要吃那些刺激性的物品，包括：韭菜、辛辣的
调味料、辣椒、桂皮、大蒜、花椒、丁香、芥末、咖啡、浓茶、酒及香烟等；
① 酒：一般而言，少量的酒可促进乳汁分泌，对婴儿亦无影响；过量时，则会抑制乳
汁分泌，也会影响子宫收缩，故应酌量少饮或不饮。
② 咖啡：会使人体的中枢神经兴奋。1杯150毫升的咖啡，即含有100毫升的咖啡因，正
常人1天最好都不要超过3杯。虽无证据表明它对婴儿有害，但对哺乳的妈妈来说，应有
所节制地饮用或停饮。
③ 太过刺激的调味料：如辣椒等物，哺乳妈妈应加以节制。
● 生冷、寒凉食物：各种冰镇冷饮、凉菜、茄子、苦瓜、香蕉、西瓜、生黄瓜、生菜
瓜、田螺、螺蛳、柿子、柿饼、梅子、螃蟹等。
● 油炸食物、脂肪高的食物：这类食物不易消化，且热量偏高，应酌量摄取。
● 药物：对哺乳妈妈来说，虽然大部分药物在一般剂量下，都不会让宝宝受到影响，
但仍建议哺乳妈妈在自行服药前，要主动告诉医生自己正在哺乳的情况，以便医生开出
适合服用的药物，并选择持续时间较短的药物，以达到通过乳汁的药量最少。
另外，妈妈如果在喂了宝宝母乳后服药，应在乳汁内药的浓度达到最低时再喂宝宝，这
样宝宝才会更加安全。
● 过敏的情况：有时新生儿会有一些过敏的情况发生，产后妈妈不妨多观察宝宝皮肤
上是否出现红疹，并评估自己的饮食，以作为早期发现早期治疗的参考。因此，建议产
后妈妈喂母乳，并避免吃到任何可能会造成宝宝过敏的食物。
三、如何判断宝宝是否获得足够的奶水？
有些妈妈以为她们没有足够的奶水，而事实上她们奶水的供应是正常的。不同宝宝存在
一些正常的差异，每个宝宝的需求量可能会不同，千万不要为一点点特别的症状而烦恼。
其实如果宝宝体重增加正常，换尿片情形也正常，那么便没有什么好烦恼的。获得足
够奶水的宝宝：
1．每天换6-8次很湿的尿片以及排大便约2-5次。稍大时(6-8周以后)排大便次数会渐减，
可能一天一次或三、四天才一次，仍可从湿尿片来观察宝宝是否得到足够的奶水。
2．宝宝体重每星期平均增加4-7盎司或一个月一英磅(453克)，虽然普通的宝宝一星期
是增加4-7盎司，但不一定每星期都一样，会有时多、有时少，这都是正常的。
3．宝宝第一次检查身体时切记，大部分的宝宝在刚出生后体重都会减轻。而体重增加
的计算应由宝宝体重的最低点算起而不是出生时的体重，有些宝宝过了三、四星期才增
加至出生时的体重。
4．宝宝需要时常喂奶----在一天24小时内须喂8到12次或者每2-3小时喂一次。这是平
均情况，但有些宝宝吃的次数多，有些少。吃的次数少不见得是不正常，除非宝宝的体
重增加情形不良好。
5．宝宝看起来是健康的----肤色很健康、皮肤很有弹性，长胖了、长高了而且机警有
活力，肌肉有弹性。
四、引起奶水缺乏、不足及减少的原因
如果妈妈的奶水供应不能满足宝宝的需要时，那么需要了解一下所以缺乏的原因，下列
有几个因素是引起奶水缺乏的现象：
1、喂奶不当造成奶水缺乏
● 添加物
仅仅用奶瓶装一点点的牛奶、果汁、开水来喂宝宝都会干扰母乳的产生。这些添加物填
饱了宝宝，使宝宝隔更长的时间再吃奶，这样减少了宝宝吸吮母乳，也就减少了母乳的
产生。一天里宝宝接受的添加物越多，第二天母乳的产生便越少，这些果汁、牛奶、开
水等，使母乳减少，而非增加。
● 姿势不良
宝宝应把整个身体面向妈妈的身体，不应该是转过来面向妈妈的乳房。为了使吸吮正确，
妈妈在把乳房靠近宝宝之前应先把宝宝的嘴张够大，并让宝宝含住大部分的乳晕。
● 乳头混淆
使用奶瓶可能让宝宝因吸吮方式不同而混淆。如果宝宝不能正确地吸奶，就无法刺激妈
妈的乳房产生足够的奶水。
● 安抚奶嘴
有些宝宝以奶嘴满足“吸吮”的欲望，这样很明显地减少宝宝吸吮母奶的时间，而妨碍
母奶与宝宝的供需状况。
● 用“护乳头罩”
隔着一层“护乳头罩”宝宝的吸吮不能顺利传达到母亲的脑下垂体，奶水的流出变慢了，
直接影响到母乳产量及宝宝能吸到的量。用了护乳头罩几天后便使母乳产量减少。
● 按时喂奶
固定时刻喂奶延迟了宝宝需要吃奶的时间，也中断了母乳的供需状况。当宝宝需要的时
候喂奶通常可以满足供应上的需要。
● 安静、爱睡的宝宝
有些宝宝大部分时间都在睡觉，吃的次数很少，时间也很短，如果宝宝的体重也没有增
加，尿片也湿的很少，就得常常将宝宝弄醒，尽量让宝宝白天至少每2小时能吃一点。
妈妈需要替宝宝决定多久吃一次，直到宝宝自己能决定为止。
● 喂奶的时间较短
PED通常要求每次喂奶时，让宝宝每边吸至少15分钟。让孩子吸奶吸久一点（20至40分
钟），那么奶水的供应也会多些，比较能吸到含有高卡路里的“后奶”。所以喂奶的时
间短了，宝宝吃到的奶少，奶没有全部吸出来，从而影响奶产量。
● 一次只喂一边
当奶水的供需差不多固定的时候，有些妈妈喜欢每次只喂一边。如果要增加奶水供应，
两边都要喂，或者将多余的奶泵出来。因为一次喂一边的情形下，孩子吃的量少，乳房
被少吸而受刺激的也少，则奶产量也随之减少了。
● 喂养不当
宝宝出生后没有及早地吸吮乳房，也没有按需哺乳，每24小时哺乳的次数及吸吮的时间
不够，吸吮的姿势不正确。母婴分离，使用奶瓶喂奶而造成“乳头错觉”，导致宝宝不
愿吸吮母乳。乳头疼痛而不愿让宝宝吸吮。过早地增加辅食等因素，均可导致乳汁不足。
● 指导不当
医务工作者没有正确地指导哺乳，或由于一些客观原因而使得妈妈产生自己乳汁不足的
错觉，导致宝宝对乳房吸吮刺激的以少，最终导致乳汁不足。
2．奶水分泌减少造成奶水不足
母乳分泌是有一定规律的。分娩后1～2天中乳汁很 少，至第三四天乳汁才达到正常的
量。所以，产后十天之内有乳汁不足现象时， 不必急于进行催奶治疗。
● 疲劳和紧张会影响乳腺的扩张和奶水的供应，所以注意放松心情、每天腾出一点时
间来休息是重要的。
● 抽烟抽得很重的妈妈，当她完全停抽时，发现她的宝宝的体重增加了。吃避孕药会
减少母乳的分泌，也影响母乳的品质，母乳会的药物顾问及许多类似的权威者，都认为
喂母乳的妈妈不应吃避孕药，而乐普、铜T、子宫环等避孕器也有类似的作用。
● 有些药则会影响母乳的分泌以及宝宝的安全，当医师为您开药单时，请记住提醒他，
您是个正在喂奶的妈妈，确定对喂母乳是否有影响。
● 身体内需要多量的水分来制造奶水，每天至少喝6到8大杯开水依自然的口渴现象为
准，假如您的排尿是少而颜色深黄时，那表示您没喝足量的水分。您喝什么样的东西呢？
这很重要的。开水和不加糖的果汁是最好的。
● 营养不良导致紧张、疲劳、也失去健康，并影响母乳的供应。须建立或重新建立良
好的饮食习惯。许多妈妈宁愿每天吃六小餐来代替三大餐，好而充足的营养摄取而且经
常补充，便是您的答案。吃新鲜的水果、沙拉、肉、乳酪、坚果和鱼，避免吃没有营养
的饼干、糖果之类。
● 暂时性母乳供应减少 由于妈妈疲劳，精神抑郁，对母乳喂养缺乏信心，妈妈或宝
宝患病，妈妈月经恢复等因素均可使乳汁暂时性分泌不足。
● 其他因素如乳房发育不良，乳房手术，乳头凹陷，再次妊娠，妈妈甲状腺功能低下
或使用了某些影响乳汁分泌的药物，均可使乳汁分泌减少。
3．造成奶水减少的几个原因
● 添加辅食后喂奶次数减少 宝宝的进食量有限，在添加辅食后，势必会减少母
乳喂养的次数，这样吸吮乳房的机会就减少了，泌乳素的分泌受到影响，使得母乳分泌
量减少。随着宝宝长大，需要量增加，造成奶水供不应求。
● 过于劳累，生活无规律 初为人母，妈妈在体力上往往透支，睡眠不足、压力
过大使得奶水减少。
● 心理因素 信心不足、精神紧张、情绪易波动等，如果再得不到家人的安慰，
势必会使乳汁分泌大大减少。
● 妈妈营养不足 坐完月子以后，一些妈妈不再特别注意营养，有些甚至开始减轻
体重，势必影响乳汁的分泌。
● 上班期间未及时PUMP 一些重新工作的妈妈，没有注意在上班期间将奶水泵出，
也会抑制乳汁分泌。
五、如何保证和增进乳汁的分泌
乳母的乳汁如不足，首先要寻求建议和帮助，确定正确的哺乳姿势，增进哺乳的技巧。
为了使婴儿有正确的吸吮，用一手托住乳房，大拇指在上方余四指在下方，手要放置乳
晕之外。用乳头去触碰婴儿的嘴唇等他把嘴张开得够大，把乳头放进嘴内舌头之上，便
很快地把他抱近你。但的舌头应该是靠着乳晕在乳头下方。当婴孩正确地吸时，你不应
感到有任何的疼痛。
其次要采取下奶的方法使乳汁量增多。无论是什么原因引起的乳汁不足，首先都要鼓励
乳母，使其对母乳喂养充满信心，情绪乐观，虽然奶量少、也要坚持按时喂奶；饮食起
居安排得当，不要过度劳累，睡眠应充足；饮食要富于营养，多喝些鸡汤、鱼汤、排骨
汤、鲫鱼或猪蹄汤；口服多种维生素；同时配合中西药物或针灸治疗。
1．让宝宝早吸多吸吮乳头 宝宝在出生后20--50分钟时正处于兴奋期，他们的吸吮反
射最为强烈，过后可能因疲劳而会较长时间地处于昏昏欲睡的状态中，吸吮力也没有出
生时那么强了，因此要抓住这一大好时机，让孩子尽早地接触母亲，尽早地吸吮乳汁。
研究证实，产后1周至2个月内，泌乳主要依靠婴儿的吸吮刺激来促使垂体促乳素分泌上
升，垂体泌乳素抑制因子分泌减少。因此，产后尽管身心疲惫，乳房也不一定感到发胀，
但最好坚持在产后30分钟即给宝宝开奶，让宝宝及早地吸吮乳房，刺激乳房尽快分泌
奶水。最好与宝贝同室同床，这样可以便利产妇经常让宝宝吸吮乳房。多次不定时地吸
吮，可以刺激产妇的大脑分泌释放催乳素。另外，只要宝宝一啼哭就抱起来喂奶，以促
进产妇体内的催乳素分泌增多，增加乳汁的分泌量。
2．母婴同室，按需哺乳 分娩后应让孩子一直睡在母亲的身旁或身边的小床上，始终
不要分离，因为这样才便于按需哺乳。母亲感觉乳房胀满或孩子睡眠时间超过3小时，
包括夜间，要把宝宝叫醒予以喂奶。
因为产后一周是逐步完善泌乳生理的关键时刻。泌乳要靠频繁吸吮来维持，因为乳汁越
吸才能越多。此外，对新生儿来说，最初一周内要适应与在子宫内完全不同的宫外生活，
非常需要一种安慰，而吸吮乳头则是他们所渴求的最好安慰之一。正因为婴儿的不断
吸吮，才使使母亲泌乳功能的不断完善，而乳汁大量分泌，这既满足了孩子生理上的需
要，也满足了心理上的需要。
婴儿睡在母亲身旁，当母亲看到她的孩子各种可爱的表情，听到孩子的哭声，便能促使
喷乳反射的产生；孩子由于经常看到母亲微笑的面容，闻到奶香的气息，听到熟悉的声
音，得到深情的爱抚，则不但能增进食欲，还有利于神系统的发育。
3．产后要注意保持好心情 调节好生活和工作节奏，注意休息，保证充足的睡眠。分
娩后的妈妈，在生理因素及环境因素的作用下，情绪波动较大，常常会出现情绪低迷的
状态，这会制约母乳分泌。医学实验表明，乳母在情绪低落的情况下，乳汁分泌会急剧
减少。精神上的振奋和愉悦会促使体内的催乳素水平增高，从而使奶水尽快增多。
4．勤于喂奶，加强宝宝的吮吸。根据乳汁分泌与喂奶频率成正比，如果想增加奶量就
多喂宝贝，宝贝频繁的吸吮是刺激奶水分泌的最有效的方式。它是为了满足宝贝下一段
需求做准备的，如果这个时候没有让宝贝吸吮，那么下个阶段妈咪的奶量就无法满足宝
贝的需要。每次喂宝贝时，两边的乳房都要吸吮，保证都能够得到足够的刺激。
其实妈妈的奶水越少，越要增加宝宝吮吸的次数。实验证明，宝宝吃奶后，妈妈血液中
的催乳素会成倍增长。这是因为宝宝吮吸乳头，可促进妈妈脑下垂体分泌催乳激素，从
而增加乳汁的分泌。每次喂奶时，两边都喂这样可确定您的婴儿充分获得母乳，同时充
分刺激母乳的分泌。
每次喂奶换边约2到3次可引起婴儿的兴趣，而且使婴儿得到极充足的母乳，这样您的婴
儿的体重会增加了，您的奶水分泌也会增进了。有的婴儿在一边吃十分钟后换边吃2-3
分钟。确认每次喂奶都两边替换。
注意避免乳头受伤，新妈妈的乳头若有受伤、破皮、皲裂或流血的现象并导致发炎时，
应暂时停止吸吮受伤的一侧，让宝宝先吸吮健康一侧的乳房，等伤口痊愈后再进行哺喂。
为避免乳头受伤，建议妈妈们采用正确的喂奶姿势，控制好单侧的吮吸时间，否则很
容易反复受伤，从而影响到母亲喂奶的信心。
婴儿所吸的只是奶头，不要让她吸奶瓶、奶嘴以免使他混淆，因为吸奶嘴是和吸乳头不
一样的，假如您需要暂性给他补充一些其它食物时，那么请试着用汤匙，因为奶嘴取代
了吸吮母奶之刺激与分泌，当婴儿需要增加时，母奶却无法增加。
妈妈自身若无特殊状况发生，如腮腺炎、发烧、乳头破裂等状况，应尽量让宝宝吃母乳，
尽量不用配方奶粉。吃婴儿配方奶粉会让宝宝缺乏饥饿感，从而减少吮吸母奶的机会。
这样一来，妈妈的奶水自然就会减少。如果需要加奶粉，采用混合喂养时应注意采取
补授法，每次喂食奶粉前，先哺喂母乳，母乳吃空后，再添加少量奶粉。
只喂婴儿母乳，避免所有的辅食、开水和果汁。如果您必须暂性的让他吃配方奶，那么
尽可能的少，需注意婴儿有湿的尿布来确定他们吃足够。
5．多补充水分 每天至少摄取2000CC水分，有助于产乳。人体内水分缺乏是乳汁分泌
不足的原因之一。如果产妇出汗多或因其他原因缺水， 乳汁分泌量必然受影响。由于
妈妈常会感到口渴，可在喂奶时补充水分，或是多喝鲜鱼汤、鸡汤、鲜奶及开水等汤汁
饮品。水分补充适度即可，这样乳汁的供给才会既充足又富营养。
为了恢复身材而急于减肥的妈妈很难保证奶水的供应。在此建议哺乳妈妈最好能等哺乳
期结束以后，再控制饮食减肥。其实喂奶已经消耗了很多热量，只要妈妈们饮食不过量，
再配合着做一些产后运动，就能避免脂肪的囤积。
6．保持营养均衡 补充热量，增加蛋白质及碳水化合物类食物的摄取。热量不够会影
响产后乳汁的分泌，喂奶时，每天大约要消耗2 100～4 200焦耳的热量；妈妈所摄取的
食物种类，也会直接影响到乳汁的分泌与质量。因此，均衡摄取各种食物是很重要的，
它们包括糖类、脂肪、蛋白质、维生素、矿物质等5大营养元素。哺乳妈妈要特别注意
钙质与铁质的吸收，这方面可从奶类或豆制品中摄取。民间食疗，如猪蹄、麻油鸡、鲫
鱼汤等，也都是下奶的食物，可以吃，但不可过量，以免造成肥胖。
每日乳汁中约含蛋白质10克左右， 所以乳母不但要喝鸡汤、鱼汤，而且要吃 鸡肉、
鱼肉、鸡蛋等，以保证每日多摄入25克蛋白质。必需脂肪酸有增加乳汁分泌作用， 故
乳母膳食中也要有适量脂肪，尤其是植物油。还要多吃新鲜蔬 菜水果， 许多人认为新
鲜食品具有发奶作用。另外，吃的米面不要过于精白， 也可以吃些小米， 这样维生素
B1可以丰富些，而维生素B1具不促进乳汁分泌的功效。
乳汁中的各种营养素都来源于妈妈的体内，如果妈妈长期处于营养不良的状况，自然会
影响正常的乳汁分泌。新爸爸一定要把大厨的职位担当好，为妈妈选择营养价值高的食
物，如牛奶、鸡蛋、蔬菜、水果等。同时，多准备一点汤水，对妈妈乳汁的分泌能起催
化作用。
为了恢复身材而急于减肥的妈妈很难保证奶水的供应。在此建议哺乳妈妈最好能等哺乳
期结束以后，再控制饮食减肥。其实喂奶已经消耗了很多热量，只要妈妈们饮食不过量，
再配合着做一些产后运动，就能避免脂肪的囤积。
7．注意乳房护理
● 根据具体情况选择正确的喂奶方式。一般常用坐式、侧卧式、环抱式等。正确的喂
奶姿势有利于防止乳头疾病的发生。根据婴儿需要随时哺乳。每次喂奶后应将乳汁排空。
● 哺乳时不要让孩子过度牵拉乳头，每次哺乳后，用手轻轻托起乳房按摩10分钟。
● 每日至少用温水洗浴乳房两次。这样不仅有利于乳房的清洁卫生，而且能增加悬韧
带的弹性，从而防止乳房下垂。
● 乳罩选戴松紧合适。令其发挥最佳提托效果。
哺乳期妇女应注意休息，保持精神愉快，增强全身抵抗力，减少乳腺炎的发生。一旦发
现乳腺炎要及时去医院在医生指导下治疗。
● 热敷按摩
产后，最初由于静脉充盈使乳房发生膨胀，此时仅有少量的初乳分泌。初生儿经常吸不
出多少奶水，往往不愿意再吸吮。而产妇的乳房却很胀痛，碰触时疼痛难忍。有时不一
定能完全尽心让婴儿吸吮。经验表明，乳房按摩是一种非常有效的下奶方法。
方法为每次哺乳前，先将湿热毛巾覆盖在左右乳房上，两手掌按住乳头及乳晕，按顺时
针或逆时针方向轻轻按摩10-15分钟。经过按摩既能减轻产妇的乳胀感，又能促使奶水
分泌。因为按摩乳房的作用相当于婴儿对乳头的吸吮刺激。这种刺激，可以通过神经纤
维穿入下丘脑，促使脑垂体生乳激素释放；反射性引起脑垂体释放催产素，刺激乳腺和
乳腺腺管收缩，将乳汁射入通向乳头的输乳管里，进而促进奶水分泌。
● 乳房的清洁与按摩技巧
用干净的毛巾蘸些温开水，由乳头中心往乳晕方向成环形擦拭，两侧轮流热敷，每侧各
15分钟，同时配合下列按摩方式：
a、环形按摩
双手置于乳房的上、下方，以环形方向按摩整个乳房；
b、螺旋形按摩
一手托住乳房，另一手食指和中指以螺旋形向乳头方向按摩；
c、指压式按摩
双手张开置于乳房两侧，由乳房向乳头挤压。
9．乳头矫正方法增加乳汁分泌
有关妈妈乳汁不足的各类问题，其实都是可以改善的。可使用乳头矫正的方法：以左手
或右手的食指及拇指放在乳晕两旁，先往下压，再向两旁推开；或是以乳头为中心点，
采取左右、上下对称的方式按摩，这种方法会使乳头较易突出。另外，也可在生产前注
意乳房及乳头的保养。可在洗澡时以清水洗涤乳房，但不可太过用力清洗乳头，以免引
起子宫早期收缩。
10．催乳食疗法下奶
家庭常用的自制“催奶食谱”包括猪蹄通乳汤、鱼头锅（鲢鱼头）、鲤鱼汤、双龙会（
海参、对虾）、归芪鲤鱼汤（当归、黄芪、鲤鱼）、黄花木耳猪蹄汤（黄花菜、木耳、
猪蹄）、丝瓜奶汤、当归褒猪蹄、何首乌炖鸡等。含中药成分的汤水最好咨询专业中医
师，根据个人不同体质选择。
将在后面详细介绍。
11．药物疗法下奶
可以服用催奶的特效药。使用烟酸有一定作用。1日2~3次，每次40~50毫克，喂奶前10-
15分钟服用。一般服用两周，泌奶就调整过来了。最好是服用10以上天的维生素E，1日
2次，每次10-15毫克。
● 中药
如确实母乳量少可用些中药催奶，可以请教中医，根据你的具体情况，服用些具有通乳
作用的药物，如通草、王不留行，川芎，当归，黄芪等等。
中药中具有通乳作用的药物有下面几种：
a、冬葵子：下乳滑胎，可治产后乳汁稀少或排乳困难、乳房胀痛。
b、王不留行、穿山甲：妇人服之，乳长流。治乳汁稀少或排乳不畅，可用王不留行煮
猪蹄膀，配穿山甲、通草、黄耆等。
c、通草：用于产妇乳汁少，为下乳常用药，常配合王不留行、穿山甲使用，如下乳方。
d、王瓜、土瓜根：通乳药多用之。
e、滑石：通乳滑胎。
f、赤小豆：下胞衣、通乳汁，出自《本草纲目》；煮赤小豆汁饮，可下乳汁，出自《
产书方》
中医常用方剂：
a、通乳丹：内含当归、麦冬，可以养血滋阴，猪蹄可以补益通乳，通草也有宣络通乳
的作用。
b、涌泉散：王不留行、天花粉、猪蹄、有行气通乳的作用。
c、猪蹄汤：有用猪蹄加花生或猪蹄加通草。
参考方剂：猪蹄、花生、王不留行五钱、穿山甲三钱、当归、川芎、通草各四钱，对于
许多产后缺乳的妇女都有很效果。
其实很多催乳中药其实都是加入汤或粥里，在后面提到的下奶方或催乳食谱里可以找到
很多这样的例子。
1．丝瓜衣、通草各3克煎水喝，或加猪蹄煮汤。若效果不大，可用北芪6克，当归9克，
白芷3克，穿山甲6克与丝瓜子3克炖猪蹄，饮汤吃肉，效果极明显。
2．党参、黄芪30g，当归、路路通各18g，柴胡、青皮、陈皮、穿山甲、王不留各12g，
香附15g，通草、漏芦各10g，主治产后缺乳〔催奶〕乳汁缺少。用法每日一剂，水煎服。
一般服药2－3剂，效佳。
3．当归炭10G，广郁金10G，炒黄苓10G，川石斛10G，路路通10G，艾叶炭10G，穿山甲
10G，丝瓜络10G，芦根10G，甘草3G。
4．人参、生黄芪各30克，当归60克，麦冬15克，木通、橘梗各9克，七孔猪蹄2个(去爪
壳)。水煎服，1日2次。
5.当归50克，黄芪40克，漏芦10克，甲珠15克，留行子5克，括萎10克，花粉5克，川芑
10克，白芍10克，通草10克，木通15克。用猪足1对，多加水，用砂锅炖烂，去浮油，
煎药服下。
6．川芎6---9克，当归9—12克，穿山甲肉45—100克。放容器中，加水适量，放人锅中，
隔水炖2--3小时，饮汁食肉，本方适用于产妇乳房胀硬、乳汁不下等症.
7．猪蹄2只， 炒川芎、当归、木通、王不留行 各9克。将猪蹄洗净，加水煮烂捞出，
再在汤中加入上述药物，煎好去渣服用。
8．猪蹄2只，王不留行、穿山甲 各9克。 一起炖汤食用。
9．猪蹄4只或蹄膀1只，通草2克。一起加水充分煎煮，食肉喝汤。
● 西药可服甲状腺素0．03克，每日2-3次，连服5天。
12．针灸治疗：针刺穴位可采用外关、少泽、足三里、合谷，艾灸膻中穴。
八、下奶的食物
● 产后前三天不提倡催奶
新生儿出生前三天，学习吮吸，这时候母乳如清水，但富含抗体。此时不需要催奶。否
则容易引起乳房涨痛。
现代医学，好象已经不提倡催奶。因为只要前三天坚持让新生儿吮吸，之后只要多喝点
汤水，一般情况下不会没有奶。前三天，必须坚持让新生儿吮吸，这是个过程。不要担
心没奶，新生儿出生时，其从母体内积蓄的能量可维持一周。
有些母亲看到第一周小孩瘦了，基于担心，所以添加奶粉或者配方奶，这才引起新生儿
不吸吮母乳，导致母亲出奶少。事实上，新生儿在第一周瘦是正常现象，毕竟原先是生
活在水环境里的。第一周瘦，和新生儿黄疸一样，属于正常现象。
＊＊＊ 现代医学提倡：在新生儿出生30分钟之内亲近生母，并进行吮吸，之后的前三
天，每两小时，让新生儿进行吮吸。虽然吮吸行为是天生的，但习惯还是需要培养的，
越早越有效果。所以，一般情况下，并不另外地需要催奶了。当然，母亲在以后可以多
喝点汤水，而无需特意用XX汤，注意营养即可。
● 催奶食物 在采取上述措施的基础上，再结合催乳食物，效果会更明显。如猪蹄、
花生米等食物，对乳汁的分泌有良好的促进作用。妈妈可以选择尝试发奶的食物，但因
体质不同，对每种促进发奶食物会有不同的效果。
冬葵子猪蹄汤，冬葵子味薄、淡、滑，为阳性，能利窍、通乳、消肿。猪蹄能下乳，解
毒。
莴笋肉片汤，莴笋性平，味甘，利五脏，通乳汁，活经脉，利小便。
猪蹄：性平，味甘咸，有补血和通乳的作用。早在《名医别录》中即有“猪蹄下乳汁”
的记载
羊肉：若在冬天的产妇无乳，宜吃羊肉，既能促进血液循环，增暖御寒，又能增加乳汁
分泌。
鲫鱼：民间习惯用于产妇无奶者。《食物中药与便方》中亦有介绍：“产妇乳汁缺少：
鲜活鲫鱼一尾，约90-120克，与猪蹄爪一个同煮，连汤食之。每日一次，连吃2-3天。”
鲇鱼：性温，味甘，有滋阴补虚，开胃通乳的作用，适宜产后体虚，气血不足而缺乳者。
鲤鱼：明李时珍就曾说过：鲤鱼“下乳汁”，最好在煮鲤鱼汤时，加入葱白3-5茎，可
更增加下乳效果。
番薯藤：即山芋藤。有通乳作用。《四川中药志》云：“通乳汁，治妇人乳汁不通。”
南瓜子：据《中医杂志》1966年第三期中报道：对于产后乳汁缺乏者，单用生南瓜子，
每次15-20克，去壳取仁，用干净纱布包裹捣成泥状，然后加入开水适量和匀后服下。
早晚空腹各服1次，一般连吃3-5天即可见效。
黑芝麻：性平，味甘，能补益肝肾，益气养血，《本草纲目》中曾介绍：“治妇人乳少：
芝麻炒研，入盐少许食之。”
豌豆：有和中下气的作用，适宜肝郁气滞而乳汁不通的产妇食用。《日用本草》云：“
豌豆，煮食下乳汁。”
花生：适宜产后体虚乳汁不足者服食。《陆川本草》介绍：“治乳汁少：花生米三两，
猪脚一只，共炖服。”
赤小豆：能和血、消肿、通乳，适宜乳汁缺乏或乳汁不下者食用。《产书方》亦载：“
下乳汁：煮赤小豆取汁饮”。
萝卜缨：又称萝卜叶。有消食、理气的作用，适宜气血郁滞而乳汁不通的产妇。
茭白：有通乳下奶的作用，据《湖南药物志》载：“催乳：茭白15克至50克，通草10克，
猪脚煮食。”
莴苣：能疗乳汁不通，对乳汁缺乏或有乳而不畅通者宜食。《本草纲目》中就有对“莴
苣通乳汁”的记载。
豆腐：含有丰富的蛋白质以及糖类、维生素和无机盐，营养价值极高。如产妇奶汁不足，
最宜食用。
紫河车：俗称胎盘。性温，味甘咸，有大补气血的作用。《现代实用中药》亦载：“用
于不孕，又为促进乳汁分泌剂。”据《浙江中医》杂志1957年第5期中介绍：治疗母乳
缺乏症，内服紫河车粉，每次0.5-1克，每日3次。共治疗57例，服用天数为1-7天，以2
-4天最多。结果服用1天后见效者6人，2天见效者24人，3天见效者6人，4天见效者12人，
5天见效者3人，6天见效者5人，7天见效者1人。
鸡肉：妇人产后，乳汁不足者，食之最宜，有补虚催乳之效。《饮膳正要》亦说：“黑
雌鸡，疗乳难。”
虾子：性温，有补肾通乳的作用。明李时珍在《本草纲目》中就说过“作羹，下乳汁。”
泥鳅：能补中益气，健脾胃，是一种高蛋白低脂肪的食品。用泥鳅给孕妇或产妇下奶的
效果比鲤鱼还好。
乌贼鱼：性平，味咸，能滋阴养血，对妇人尤宜。产妇无奶，或乳汁过少，也适宜用鲜
乌贼鱼洗净，炖汤服。
章鱼：有通经下乳的作用，《常见药用动物》中曾有介绍：乳汁不足：章鱼适量，煎汤
食，日服2次。
无花果：性平无毒，能开胃，助消化，又有催发乳汁的作用。《医林纂要》中即有记载，
说它益肺，通乳。
此外，体质虚弱，气血不足的产妇乳汁缺乏者，还宜吃牛肉、牛乳、猪瘦肉、骨头汤、
各种内河鱼鱼汤、蛋类、桂圆、大枣、胡桃、木瓜、裙带菜、金针菜、丝瓜、葱白以及
党参、黄氏、当归身、通草等；若兼有肝郁气滞者还宜吃些萝卜汤、金橘饼、佛手柑等。
● 催乳下奶方
1. 黄芪30克、当归15克、通草4克、猪蹄500克，黄酒、姜片少许同煮，吃肉喝汤。
2. 猪蹄1对，茭白15克，通草10在，煨汤或煮熟吃，有发奶作用。
3. 花生米炖猪蹄或炖猪肚，或用花生米与大米同煮粥。
4. 取猪蹄两只，加花生仁、黄豆各一两，清炖熟烂后食用。
5. 猪脚1000克，黃豆250克。放在一起煮1小时，当菜吃，每日吃2餐，连吃2天见效。
使用于产后乳汁不分泌或乳汁不能满足宝宝的需要，如果产妇有疾病应及时治疗，忌食
动物肝脏。
6. 取猪蹄两只加当归5钱，旺火煮开，文火炖至肉烂，肉汤同吃。
7. 波罗蜜粘汁(切片)5片+冰糖(适量)+猪粉肠旁边的油(2两) , 三种放在罐里炖30分钟，
取出喝汤吃猪粉肠旁边的油。
8. 取鸡爪10对，花生米2两。鸡爪剪去爪尖，洗净下锅，加水、黄酒、姜片。煮半小时
后，放入花生米、精盐，用文火闷煮2个小时，淋入鸡油即可食用。
9. 黄花菜煨猪蹄或黄花菜炖鸡汤，有较明显的催乳作用。
10. 冬瓜皮煮鲢鱼，吃鱼喝汤，可治乳少。
11. 活鲫鱼一尾(200克以上)、通草3克、当归5克，同煮炖，吃肉喝汤。
12. 将鲫鱼一尾去鳞、内脏，猪蹄一只切成6-8块，一起放入锅中，加水炖至熟透，肉
汤同吃。
13. 清炖鲜鲫鱼，有较强的发奶作用。
14. 鲜鲤鱼汤或用鲤鱼与大米同煮粥吃，可治疗乳少。
15. 新鲜鲤鱼一尾(250克以上)、生麦芽20克，同煮，吃肉喝汤。
16. 丝瓜仁或丝瓜煮淡水鱼，有催奶和发奶功效。
17. 鲜虾、鲜木瓜煮鱼汤。
18. 虾米100克，黄酒250克，同煮至虾米熟烂，趁热吃下。
19. 当归20克、羊肉500克，加黄酒、萎片少许同煮，吃肉喝汤。
20. 木瓜一斤、米姜半两洗净，加入米醋50毫升，放入砂锅炖40分钟后即可食用。
21. 生木瓜250克。将生木瓜切片煮汤，加适量盐、油，吃菜喝汤，每日2次，2-3天见
效。
22. 花生米同大米煮粥吃，有发奶作用。
23. 红小豆煮粥，加红糖。
24. 酒酿，红糖，豆腐汤是一种下奶甜汤；酒酿鸡蛋也下奶
25. 莴苣3个，碾泥，用酒调服
26. 核桃仁5枚，捣乱用黄酒冲服，一日两次
27. 炒熟的芝麻20克，食盐少许，共同碾成细面。开水冲服，每日一剂
28. 鸡汤、鱼汤、排骨汤、多种汤菜都有催乳功效。如果在汤里再放入10克穿山甲、通
草、漏芦等中医，则催乳效果更显著
● 催奶偏方
1. 猪蹄一只，通草2.4克，加水1500毫升，放入铝锅或沙锅内同煮，先用武火煮，水开
后再用文火微煮1-2个小时，将汤一次喝完，每天一剂，连服3-5天。
2. 鲜茭白100克，黄芪60克，猪蹄1只，加水煮烂，吃肉喝汤，一次吃完，连吃3天。
3. 花生煲猪脚
据《陆川本草》记载，花生煲猪脚可治“乳汁少”。每次用花生150克，猪脚一只切块，
加水适量，慢火炖烂为止。食时加少许食盐和味精调味，。
4. 猪蹄粥
猪蹄1～2个，炖烂取浓汤，再用通草3～5克，漏芦40～45克煎取药汁。用两种汤汁加粳
米100在煮粥，煮熟后加入葱白两条稍煮，每日2次，趁热服用。
5. 清淡肘子
猪肘子1只，当归、王不留行（中药店有售）各1份，三者100：2：2比例，用清水小火
炖至烂熟。午餐吃肉，晚餐喝汤。当归为补血调经的妇科要药，且有润肠通便作用。王
不留行有行血调经、催乳、消肿功效。猪肘肉具有丰富的蛋白质和脂肪。三者相配，有
活血补血、通经下乳、强健身体作用，对产后无乳且体虚者尤宜。
6. 猪骨500克，通草6克，加水2000毫升，炖1～2小时，将汤一次喝完，每天一次，连
服3-5天。
7. 鲜鲤鱼500克，去鳞除内脏，切成小块，与大米一起煮粥吃。
8. 鲜鲤鱼500克，除鳞去内脏，清炖吃，加黄豆芽60克或通草60克煮糖喝，每天2次，
连吃3-5天。
9. 将章鱼3两洗净，切成鱼片；将猪蹄一只切成6～8块，与章鱼片一起放入锅中。加水
淹没，用旺火炖至熟透。肉汤同吃，服5～7次可见明显效果。
10. 取鲶鱼净肉，鸡蛋两只煮熟剥壳。将鱼、蛋放入清水中同煮至鱼熟透，吃鱼肉、鸡
蛋，喝汤。服3～5次见效。
11. 将鲜虾3两洗净去壳，猪蹄一只切成6～8块，放入砂锅内用清水旺火炖熟，加入黄
酒，肉汤同吃，服5～7次见效。注意：皮肤过敏者忌用此方。
12. 米酒虾米汤
虾米(或海米)含蛋白质、脂肪、钙、磷、铁、锌和多种维生素，有补肾和通乳功能；米
酒能通血脉。每次放虾米100～200克，米酒3～4两，加清水煮汤饮用，每日一次，连服
3～4次。
13. 生南瓜子120克，去壳、取仁捣烂如泥或焙干研末，加白糖适量搅拌，每次服30克，
温开水冲服，每天早、晚空腹各一次，连服3～5天。
14. 豆腐150克，红糖50克，米酒50毫升。将豆腐、红塘加适量水煮，待红糖溶解后加
入米酒，温热时吃豆腐喝汤，依次食完，每天一次，连服3～5天。
15. 黑芝麻250克，炒熟研末，每次用黄酒冲服30克。加猪蹄汤一起服用更好。
16. 生花生米，不去红皮，150克，大米200克，将花生米捣烂后放大米里煮粥，分2次
喝完，连喝3天。
17. 取花生仁2两煮汤喝，每日1～2次，连服3～5日可见效。
18. 干黄花菜25克，瘦猪肉250克，同炖食，或与猪蹄1个同煮吃。
19. 黄花菜30克，黄豆200克，猪蹄1只，清水适量，炖熟后调味服食，每日1次，连用5
日.
20. 南瓜子泥
取生南瓜子30克，去壳取俚仁捣成泥状，加白糖少许，早晚空腹开水冲服。
21. 莴苣子粥
先将莴苣子10～15克捣碎与甘草3～5克同煎，取汁去渣，加糯米煮粥，每天服3次，连
服5天，可使乳汁增加。
22. 每天早晚用红小豆125克煮粥吃，饮浓汁，连吃3-5天。
23. 橙汁冲米酒 新鲜橙2～3个，米酒1～2汤匙。将鲜橙洗净，去皮，切碎，捣烂榨汁
约半碗，温热后冲入米酒调匀饮用。
24. 取健康产妇的新鲜胎盘1个，洗净，与瘦猪肉500克同煮烂，放入适量酱油分2次吃
完。
25. 将胎盘一个(健康人胎盘)洗净，切成小片。将甲鱼肉3两切成小片。砂锅置旺火上，
倒油，炒胎盘、甲鱼肉半分钟，加清水两碗烧煮片刻，一起装入碗内。放入蒸锅用旺
火蒸半小时即可服用。一般服5-7次可见明显效果。
Pasted from
我觉得让宝宝多吸奶，多PUMP，妈妈多喝汤水、休息好、心情放松，是提高奶产量的关
键，如果妈妈担心的事情多，总是处于紧张状态，再休息不好，即便喝很多汤水，也不
一定能高产。第二部分主要是我已收集整理的一些催乳食谱以及工作妈妈的母乳喂养建
议.暂时先贴出来供大家参考啊，相信还有很多，以后看到好的，再慢慢补充吧，祝JMs
都成为高产“奶牛”啊，呵呵。
九、催乳下奶食谱
产妇分娩后的食疗，也应根据生理变化特点循序渐进，不宜操之过急。尤其在刚分娩后，
脾胃功能尚未恢复，乳腺开始分泌乳汁，乳腺管还不够通畅，不宜食用大量油腻催乳
食品；在烹调中少用煎炸，多取易消化的带汤的炖菜；食物以偏淡为宜，遵循“产前宜
清，产后宜温”的传统，少食寒凉食物；避免进食影响乳汁分泌的麦芽、麦乳精、啤酒
等。
催乳食谱
● 猪蹄汤
【材料】猪蹄、猪排骨、鸡骨架共1500克，白菜适量，海米少许，盐、味精、料酒、姜
片、葱花、花椒各少许。
【做法】
1、 将猪蹄、排骨、鸡骨架用温水洗净，放火锅内，加水烧开，撇去浮沫，放入葱花、
姜片、花椒、料酒，用急火连续煮2-3小时，直至汤汁呈乳白色、浓香扑鼻时捞出骨头。
2、 将浸泡好的海米放入汤锅内，把白菜切成小块，也放入锅内，用旺火翻煮，加盐、
味精，搅匀即成。
【功效】此汤含有丰富的优质蛋白质、脂肪、钙、磷、铁、锌等矿物质和多种维生素，
是产妇下奶佳品。
● 猪蹄通草汤
【材料】新鲜猪蹄1只、通草3克
【做法】先把猪蹄洗净，刮干净皮毛，与通草一同放在沙锅里，加水1500毫升煮成汤.
先用急火，水开后改成慢火，煮1-2个小时。每天喝2次，连续喝3-5天。猪蹄在午餐时
吃掉。
【功效】猪蹄里含有丰富的蛋白质、脂肪，具有较强的补血活血作用，通草可以利水通
乳汁，搭配在一起食用不仅通乳效果好，还可促进产妇尽快康复。
● 王不留行炖猪蹄
【材料】猪蹄3～4个、王不留行12克、调味料若干。
【做法】将王不留行用纱布包裹，和洗净的猪蹄一起放进锅内，加水及调味料煮烂即可
食用。
【功效】猪蹄性味甘咸平，常用以治疗乳汁不足。加上王不留行，对缺乳具有良好的疗
效。
● 猪蹄黄豆汤
【材料】猪蹄1只，黄豆60克，黄花菜30克。
【做法】猪蹄1只洗净剁成碎块，与黄豆60克，黄花菜30克共煮烂，入油、盐等调味，
分数次吃完。2-3日一剂，连服3剂。
【功效】滋补阴血，化生乳汁。
● 猪蹄茭白汤
【材料】猪蹄250克，白茭(切片)100克，生姜2片，料酒、大葱、食盐各适量。
【做法】猪蹄于沸水烫后刮去浮皮，拔去毛，洗净，放净锅内，加清水、料酒、生姜片
及大葱，旺火煮沸，撇去浮沫，改用小火炖至猪蹄酥烂，最后投入茭白片，再煮5分钟，
加入食盐即可。
【功效】益髓健骨，强筋养体，生精养血，催乳。可有效地增强乳汁的分泌，促进乳房
发育。适用于妇女产后乳汁不足或无乳等。
● 甜醋猪脚姜汤
【材料】猪脚1只(斩件)，冰糖1小块，生姜250克，甜醋适量。
【做法】①猪脚去毛后斩件，用滚水煮5分钟。 ②将生姜刮皮、拍裂连同猪脚放入瓦堡
中，加醋。 ③煮滚后，改用文火煲2小时，下冰糖调味即成。
【备注】 ①生姜含有的辣素，能增加消化液分泌，促进食欲。 ②甜醋性味酸、甘、平，
能散瘀止血、补血、强筋、健骨。 ③产后口苦外感发热、阴虚者不宜饮甜醋猪脚姜
汤。
【功效】产后血虚、食欲减退、手脚冻，用生姜、甜醋煲猪脚汤饮用，可增进食欲，兼
能健胃散寒、温经补血，是产妇最佳滋补汤水。
● 炖豆腐猪蹄香菇
【材料】豆腐、丝瓜各200克，香菇50克，猪前蹄1个（约1000克左右），盐10克，姜丝、
葱段各5克，味精3克。
【做法】
1、 净猪蹄去净毛，清水洗净，用刀斩成小块，待用。
2、 把豆腐放入盐水中浸泡10－15分钟，用清水洗净，切成小块。
3、 将丝瓜削去外皮，清水冲洗净，切成薄片。
4、 把香菇先切去老蒂头，清水浸软后，洗净。
5、 将猪蹄置于洗净的锅中，加水约2500克，于炉火上煎煮，煮至肉烂时，放入香菇、
豆腐及丝瓜，并加入盐、姜丝、葱段、味精，再煮几分钟后即可离火，分数次食之。
【功效】此菜含蛋白质、脂肪、碳水化合物、钙、磷、铁、维生素A、维生素B1、维生
素B2、尼克酸、维生素C等，能益气生血、养筋健骨，通络下乳，行气散结，清热解毒。
特别适合妇女产后食用，对于乳汁分泌不足者，具有良好的生乳作用，对于乳络不通，
胀乳汁少或乳胀生结，疼痛乳少，乳房微热者，有通络行乳，散结止痛，清热除瘀的
作用，能促进乳汁通利，防止乳腺炎的发生。
● 花生猪蹄汤
【材料】猪蹄2个，花生150克，盐、味精适量。
【做法】将猪蹄除去蹄甲和毛后洗净，和花生一起放入炖锅中，加水适量，小火炖熟，
加食盐、味精调味即可食用。
【功效】花生性味甘平，入肺脾经，其功能益气、养血、和胃。猪蹄补血通乳，主治产
妇产后乳汁缺乏。
● 芪肝汤
猪肝500克，切片洗净，加黄芪60克，放水适量同煮。烧沸后加黄酒、盐等调料， 用小
火煮30分钟。适宜气血不足之少乳者。
● 炒猪肝
猪肝用米酒洗净，切成1公分厚度，老姜切片，将麻油置于炉上加热，油热后，加姜，
炒至浅褐色；姜捞起，先置于备好的米酒中。油热、大火，将猪肝放入锅内，用锅铲，
左、右、中各铲一次，将浸有姜的米酒，由锅的四周朝顺时针的方向淋下至中间是完全
淋毕，盖锅一分钟之后即可。
猪腰的做法相同，麻油鸡酒的做法也类似，不过鸡要买老母鸡的全鸡，另外酒加入后，
待酒开了，转为小火，再煮30-40分钟。
记住麻油要用黑芝麻油。
● 炒黄花猪腰
【材料】猪肾(腰子)500克、黄花菜50克、淀粉、姜、葱、蒜、味精、白糖、植物油、
精盐各适量。
【做法】将猪肾一剖为二，剔去筋膜腺体备用。锅烧热后，放植成热时，放葱、姜、蒜
入锅煸香，再放入腰花爆炒片刻，至猪腰变色熟透时，加黄花菜、盐、糖再炒片刻，加
淀粉勾芡推匀，最后加味精即成。
【功效】中医理论，猪肾性味咸平，主治肾虚腰痛，身面水肿。黄花菜性味甘平，能补
虚下奶，利尿消肿。另外，黄花菜根亦有催乳作用。本药膳适合于肾虚导致的缺乳。
● 猪骨通草汤
【材料】新鲜猪骨(腔骨、排骨、腿骨皆宜)500克、通草6克
【做法】先洗净猪骨，放在锅里加上清水1000毫升，与通草一同在锅里煮1-2个小时，
直至熬成1小碗猪骨汤，再放入少许酱油。1次喝完，连续喝3-5天。
【功效】猪骨具有补气、补血、生乳的作用，对产妇有通乳汁、补身体、促康复的功效，
加上通草后催乳效果更强
● 猪骨西红柿粥
【材料】西红柿3个(重约300克)或山楂50克，猪骨头500克，粳米200克，精盐适量。
【做法】将猪骨头砸碎，用开水焯一下捞出，与西红柿(或山楂)一起放入锅内，倒入适
量清水，置旺火上熬煮，沸后转小火继续熬半小时至1小时，端锅离火，把汤滗出备用。
粳米洗净，放入沙锅内，倒入西红柿骨头汤，置旺火上，沸后转小火，煮至米烂汤稠，
放适量精盐，调好味，离火即成。
【功效】有通利行乳、散结止痛、清热除淤的作用。
● 黄花炖瘦肉
干黄花菜（又名金针菜）25克，瘦猪肉250克，煮或炖至熟烂后做菜佐餐。也可用同量
的黄花菜与猪蹄，同煮食用。（必须用干黄花菜与猪肉或猪蹄同炖、煮才有通乳之效）。
● 肉丁香干炒青豆
【材料】
猪瘦肉、豆腐干、青豆各50克，胡萝卜100克，植物油15克，酱油10克，甜面酱、白糖
各5克，姜片2克。
【做法】
1、猪肉洗净，切成小丁；青豆洗净；胡萝卜、豆腐干洗净，均分别切小丁。
2、炒锅上火，放油烧热，下姜片稍煸，再下肉丁，炒至变色，加青豆、胡萝卜丁，炒
至快熟时，放豆腐干，加甜面酱、酱油、白糖，旺火快炒，炒熟即成。
3、旺火快炒菜时，如嫌太干，可略加水炒至熟。
【功效】此菜营养丰富，含有较多的蛋白质、脂肪、碳水化合物、钙、磷、铁、锌及胡
萝卜素、维生素B1、维生素B2、维生素E、尼克酸等多种营养素，有利下奶。
2．乌鸡白凤尾菇汤
【材料】乌鸡500克，白凤尾菇50克，料酒、大葱、食盐、生姜片各适量。
【做法】乌鸡宰杀后，去毛，去内脏及爪，洗净。沙锅添入清水，加生姜片煮沸，放入
已剔好的乌鸡，加料酒、大葱，用文火炖煮至酥，放入白凤尾菇，加食盐调味后煮沸3
分钟即可起锅。
【功效】补益肝肾，生精养血，养益精髓，下乳。适用于产后缺乳、无乳或女子乳房扁
小不丰、发育不良等。
● 清炖乌骨鸡
乌骨鸡肉1000克，洗净切碎，与葱、姜、盐、酒等拌匀，上铺党参15克、黄芪25 克。
枸杞子15克，隔水蒸20分钟即可。主治产后虚弱，乳汁不足。
● 炖凤爪
取鸡爪10对，花生米2两。鸡爪剪去爪尖，洗净下锅，加水、黄酒、姜片。煮半小时后，
放入花生米、精盐，用文火闷煮2个小时，淋入鸡油即可食用
● 母鸡炖山药
母鸡1只，洗净，将黄芪30克、党参15克、山药15克、红枣15克，置入鸡肚，在药上浇
黄酒50克，隔水蒸熟。1-2天内吃完。可用于脾胃虚弱少乳者。
● 山甲炖母鸡
【材料】老母鸡1只、穿山甲(炮制)60克，葱、姜、蒜、五香粉、精盐等适量。
【做法】母鸡去毛及内脏，穿山甲砸成小块，填入鸡腹内。入锅，加水及调味料，炖至
肉烂脱骨即可食用。
【功效】穿山甲性味咸凉，通经下乳。李时珍在《本草纲目》中写道“穿山甲、王不留，
妇人食了乳长流，亦言其迅速也”。鸡肉营养丰富，性味甘温平，既补气，又补血。
通草性味甘淡凉，入肺胃经，能泻肺、利小便、下乳汁。
● 黄芪炖鸡汤
【材料】黄芪50克，枸杞15克，红枣10个，母鸡1只（1000克左右），生姜2片，盐、米
酒适量。
【做法】黄芪、枸杞、姜片放滤袋内，母鸡洗净，氽烫、冲凉、切块，与红枣一起放锅
内。加入清水，小火炖焖1小时后加盐、米酒即可食用。
【功效】黄芪可补气健脾、益肺止汗，民间常用于治疗产后乳汁缺少，又可补虚固表，
治疗产后虚汗症。母鸡性味甘温，能温中健脾、补益气血。此汤适用产后体虚、面色萎
黄、乳汁过少、易出虚汗等症。需要注意的是，黄芪炖鸡汤宜在产后5～7天后食用。
● 鲜奶炖鸡
【材料】鲜鸡半只(重约450克)，红枣5至6粒，鲜奶约2杯(煮至微滚)，姜2片.盐少许
【做法】
1、将鲜鸡斩好，洗净去皮，飞水后斩大件，待用。
2、浸斩红枣，去核洗净，待用。
3、把鲜鸡，红枣及姜片一同放入炖盅内，注入滚鲜奶至八成满，大火隔水炖约1.5至2
小时，取出，加入调味料，即可趁热用。
● 花生鸡脚汤
【材料】鸡脚10只（约200克），花生50克，黄酒5克，姜片、精盐各3克，味精1克，鸡
油10克。
【做法】 1、将鸡脚剪去爪尖，洗净；花生米放入温水中浸半小时，换清水洗净。
2、锅置火上，加入适量清水，用旺火煮沸，放入鸡脚、花生米、黄酒、姜片，锅加盖，
煮2小时，加精盐、味精调好口味，再用文火焖煮一会儿，淋上鸡油，即可食用。
【功效】此汤含蛋白质、脂肪、糖类、钙、磷、铁、维生素B1、维生素B2、尼克酸、维
生素C等。具有养血催乳、活血止血、强筋健骨的功效。妇女产后食用，能促进乳汁分
泌，有利子宫恢复，促进恶露排除，防止产后出血。
特点： 清淡可口。
● 葱烧鲫鱼
【材料】鲫鱼400克，小葱125克，酱油30克，精盐2克，白糖、姜、蒜各10克，料酒15
克，味精少许，花生油300克（约耗50克）。
【做法】
1、鲫鱼去鳞、鳃、内脏，洗净；小葱择洗干净，每三四根打成一个结子，放进鱼腹内。
2、炒锅上火，放入花生油，烧至九成热，放入鲫鱼煎透，捞出沥油。
3、炒锅置火上，放入花生油烧热，下姜末、蒜片，加酱油、料酒、白糖、精盐和适量
清水，把鱼放入锅中，用文火炖30分钟，撒入味精，即成。
【功效】此菜含有丰富的优质蛋白质和钙、磷等矿物质。鲫鱼温中补虚、健脾利水，小
葱发汗，通二便，下乳汁，是乳母的一种营养菜肴。
● 通草鲫鱼催乳汤
【材料】活鲫鱼1条、通草6克
【做法】先把鲫鱼洗净、去鳞、去内脏，然后加入通草一同煮成鲫鱼汤.食用时吃鱼喝
汤，每天喝2次，连喝3-5天，汤宜淡一些.
【功效】鲫鱼具有利水、通乳的功效，通草可通气下乳，搭配在一起煮汤不仅可以提高
催乳效果，还利于产妇身体复原.
● 归芪鲫鱼汤
【材料】鲫鱼1尾(半斤)，当归10克，黄芪15克。
【做法】将鲫鱼洗净，去内脏和鱼鳞，与当归、黄芪同煮至熟即可。饮汤食鱼，每日服
一剂。
【功效】产后气血不足，食欲不振，乳汁量少。
● 丝瓜鲫鱼汤
活鲫鱼500克，洗净、背上剖十字花刀。两面略煎后，烹黄酒，加清水、姜、葱等，小
火焖炖20分钟。丝瓜200克，洗净切片，投入鱼汤，旺火煮至汤呈乳白色后加盐，3分钟
后即可起锅。具益气健脾、清热解毒、通调乳汁之功。如根据口味和习惯，将丝瓜换成
豆芽或通草，效果亦相仿。
● 鲫鱼炖蛋
【材料】鲫鱼2条（约500克），鸡蛋1个，生姜丝5克，精盐6克，植物油15克。
【做法】
1、将鲜活鲫鱼去鳞、锶、内脏，用清水洗净，在鱼身两侧划几道斜刀花。
2、煲置火上，放入适量清水，旺火烧开，下鲫鱼及精盐5克，烧1分钟左右，连汤盛入
碗内，等用。
3、鸡蛋磕入碗内，加清水125克、精盐1克，搅打均匀，上笼蒸至凝固，取出，随即将
鲫鱼放上，浇入煮鱼原汤，撒上姜丝，淋上植物油，再放蒸笼里，上火蒸5-10分钟，即
可取出食用。
【功效】鲫鱼含游离氨基酸、蛋白质、维生素A、维生素B1、维生素B2、尼克酸、钙、
钠、铁、磷等。具有补中益气、利湿通乳的功效。为高蛋白、低脂肪食品。 鲫鱼与滋
阴润燥、养血息风的鸡蛋共制成菜，具有生精养血、补益脏腑、下乳催奶作用。妇女产
后食用，既可增进乳汁分泌，双能促进母体恢复，相得益彰。
● 沙锅鲫鱼
【材料】鲜鲫鱼2条（约600克），猪肥膘肉30克，粉条30克，香菜5克，盐、料酒、醋、
白糖、葱、姜、味精各适量。
【做法】
1、将鲫鱼刮鳞去鳃，取出内脏，洗净，在鱼身两侧斜切成十字花刀，放入沸水锅内烫
一下，捞出，控干水。
2、将猪肥膘肉洗净，切成小丁；香菜择洗净，切成末；粉条用温水泡软；葱去皮洗净，
切成丝；姜洗净，切丝。
3、洗净沙锅，放入鲫鱼、肥肉丁、粉条，添汤，加盐、料酒、醋、白糖、葱丝、姜丝，
盖上盖，将锅置于火上，烧开后撇去浮沫，改用小火炖30分钟，加味精、香菜段即成。
【功效】此菜含有丰富的蛋白质、脂肪、糖质、多种无机盐和维生素，能促进乳汁的分
泌。
● 鲫鱼汤
鲜鲫鱼500克，去鳞、脏，加黄豆芽60克（或通草6克，中药店有售）煮汤喝。每天
两次，吃鱼喝汤，连服 3～5天。鲫鱼能和中补虚，渗湿利水、通乳之功效。通草可通
气下乳，与鲫鱼相配，效果更佳。鲫鱼汤宜淡食。
● 鲤鱼粥
鲜鲤鱼（活的尤佳）500克，去鳞脏，切成小块与白大米或小米一起煮粥。粥内不
放盐，淡食。由于鲤鱼富含蛋白质，有开胃健脾、消除寒气催生乳汁之功效。如果用鲤
鱼1条（500～700克）煮汤（少许佐餐酱油，不宜放盐）吃肉渴汤，催乳效果也不错。
● 鲤鱼通乳汤
【材料】鲫鱼500克，通草20克，猪前蹄200克，料酒10克，精盐3克，味精2克，葱段10
克，姜片10克，胡椒粉2克。
【做法】
1、将猪蹄弄干净，放沸水锅中焯一下，去掉血水，洗净；通草洗净。
2、将鲫鱼去鳞、鳃、内脏，收拾干净，洗净。
3、锅置火上，放入适量清水，放进猪蹄煮一段时间，加入鲫鱼、通草、料酒、盐、胡
椒粉、葱段、姜片，煮至猪蹄、鱼肉熟烂、捞出姜、葱，用味精调味后即成。
4、猪蹄一定要收拾干净，去掉毛，刮洗干净，可先放在清水中浸泡30分钟，去除血水
等。
【功效】鲫鱼历来被民间用作通乳的食物，配以通气上达、下乳汁的通草和补血通乳的
猪蹄，具有补中益气、通乳的功效。适于产后乳汁不下、乳少者食用。
● 木瓜煲鳅鱼汤
【材料】木瓜1个，牛鳅鱼2条（约600克），生姜4片，杏仁5克，蜜枣8个，猪油、盐各
少许。
【做法】
1、 将木瓜刮去外皮，去核，清水洗净，切成厚块。
2、 把牛鳅鱼去鳞、鳃，清除内脏，清水冲洗干净；杏仁、蜜枣分别用清水洗净。
3、 将锅置于火上，下猪油，烧热，放入牛鳅鱼煎香至透，盛出。
4、 将清水适量放入煲内煮沸，放人姜片，牛鳅鱼、杏仁、蜜枣，煲加盖，用文火煲1
小时。
5、 把木瓜放入煲中，再煲半小时，加入少许盐调味，便可饮食。
【功效】此汤含丰富的维生素A、维生素C、蛋白质和矿物质等，具有补虚、通乳的功效。
“木瓜煲鳅鱼汤”是我国民间传统的催乳验方，有效的发奶剂，专治妇女产后乳汁缺
乏等症。
● 丝瓜仁鲢鱼汤
【材料】丝瓜仁50克、活鲢鱼1条
【做法】先把鲢鱼洗净、去鳞、去内脏，然后与丝瓜仁一同熬煮成汤.产妇吃时可以少
放些酱油，但不放盐，最好吃鱼喝汤一次吃完，每天喝1次，连续喝3天。
【功效】丝瓜仁具有催乳作用，鲢鱼有补虚、理气、通乳的功效，此汤对血虚引起的少
奶有一定效果。
● 下奶鱼头汤
【材料】鱼头1个(约500克)，豆腐2块，蕃茄1个，葱少许，清水3碗，生油3汤，盐，味
精各适量。
【做法】
1、鱼头去鳃洗净，用少许盐腌15分钟，葱切粒，蕃茄，豆腐切块。
2、用3汤油煎鱼头至金黄色，加入清水3碗及鱼头，蕃茄，豆腐用文火一齐煮，煮至汤
水变奶白色，用盐，味精调味，撤下葱粒即可起锅。
● 生鱼煲红枣
【材料】生鱼1条(重约350至400克)，红枣15克，姜2片.调味料：盐少许
【做法】
1、生鱼去鳞削肚，洗净，抹朝，沥上少许盐，腌约5分钟，用少许油略煎至微金黄色，
铲起，沥3干油分待用。
2、浸软红枣，去核，洗净待用。
3、把所有材料一同放入汤煲内，加入适量滚水，以慢火煲约2小时至汤滚，加入调味料，
即可趁热饮用。
● 花生章鱼煲猪脚
【材料】章鱼120克(干品)，猪脚1-2只，花生仁100克，盐，味精调味即成。
【做法】
1、将猪脚去毛洗净斩件，章鱼洗净，花生仁洗净。
2、将上述材料放入汤煲内，加水5碗，文火煮约2小时，用盐，味精调味即成。
● 木瓜鱼尾汤
【材料】木瓜750克，鲩鱼尾600克，盐1茶匙，生姜3片，油1汤匙。
【做法】①木瓜去核、去皮、切块。 ②起油锅，放入姜片，煎香鲸鱼尾。 ③木瓜放入
煲内，用8碗水堡滚，再舀起2碗滚水倒人锅中，与已煎香的鱼尾同煮片刻，再将鱼尾连
汤倒回堡内，用文火煲1小时，下盐调味，即可用。
【备注】先将鲩鱼尾煎香，再用两碗滚水落锅煮片刻，才倒回堡内用文火煲，
这样可使汤水呈奶白色，更美味可口。
【功效】妇女产后体虚力弱，如果调理失当，就会食欲不振、乳汁不足。要滋补益气，
最好饮木瓜鱼尾汤，因为鲸鱼尾能补脾益气，配以木瓜煲汤，则有通乳健胃之功效，
最适合产后妇女饮用。
● 三鲜汤
【材料】水发海参50克，鸡脯肉50克，大虾1个，冬笋10克，油菜心10克，酱油、盐、
味精、香油、鸡汤各适量。
【做法】
1、将冬笋切成小片；油菜心洗净，用沸水烫一下；海参、鸡脯肉片成小薄片；大虾去
掉头、皮、沙线，片成薄片。
2、锅中放鸡汤烧开，加入海参、鸡肉、虾片、冬笋片、油菜心，再加入盐、酱油烧开，
撇去浮沫，淋入香油，加上味精即可出锅。
【功效】此汤含有丰富的优质蛋白质、多种矿物质及多种维生素，具有滋补、催乳作用。
● 蒸酿豆腐角
【材料】豆腐、虾肉、鸡蛋、盐、糖、生粉、葱姜等调味料。
【做法】先将豆腐切1-2厘米厚的片，炸熟后剖开一侧，挖出少许瓤，做成酿豆腐；虾
肉切碎，用蛋清、生粉、盐、糖等调制后塞入豆腐中；将酿豆腐蒸10分钟，而后勾芡汁
淋在上面。
【功效】虾肉具有通乳功效，是因为它和豆腐一样含有大量的蛋白质和钙。蒸酿豆腐角
口味软嫩、鲜香，还含有适量脂肪，非常适合妈咪产后补养的需要。
● 豆腐酒酿汤
【材料】豆腐250克，红糖、酒酿50克。
【做法】1、将豆腐切成小骨牌块。
2、锅置火上，加入适量清水煮沸，把豆腐、红糖、酒酿放入锅内，煮15-20分钟即可食
用。
【功效】此汤具有养血活血、催乳发奶、清热解毒的作用。妇女产后常食，既能增加乳
汁的分泌，又能促进子宫恢复，有利于产后恶露的排除。
特点：汤甜、酒味香。
● 木瓜花生大枣汤：
【材料】木瓜750克，花生150克，大枣5粒，片糖3／2块。
【做法】①木瓜去皮、去核、切块。②将木瓜、花生、大枣和8碗水放入煲内，放入片
糖，待水滚后改用文火煲2小时即可饮用。
【功效】要增加乳汁，可煲木瓜花生大枣汤饮用，这汤水对增加乳汁有显著效用。
木瓜含有丰富的维生素C，常吃能使肌肤光滑、白净兼能养颜。花生味甘、性平，有活
血通乳、健脾开胃、润肺利尿的功用。
(如果没有大枣， 可用红枣代替----在产后饮用可减少烦躁，红枣汤对产后贫血、气血
虚弱及产后调养有明显效果。)
● 阿胶大枣羹
【材料和做法】阿胶250克，大枣1000克，核桃500克，冰糖500克。将核桃去皮留仁，
捣烂备用。将大枣洗净，加适量水放入锅内煮烂，滤去皮核，置入一锅中，加冰糖、核
桃仁用文火同炖。将阿胶放入碗中蒸化后，倒入炖大枣、核桃仁的锅内，共同熬煮成羹
即可。
产后每日早晨服2-3汤匙。本药羹对冬天生孩子的产妇效果尤佳。
● 莴苣子粥
【材料】莴苣子15克、甘草6克、粳米100克。
做法 将莴苣子捣碎，加甘草，再加水200毫升同煮，煮至水剩余100毫升时，滤汁去渣。
将滤汁、粳米一同入锅，加水同煮，米烂即成。
【功效】莴苣子是菊科植物莴苣的种子，以颗粒饱满、干燥无杂质者为佳。它性味苦寒，
能下乳汁，通小便。甘草性味甘平，能和中缓急，调和诸药。粳米粥被誉为“世间第
一补人之物”。三物合用，是很好的催乳药膳。
● 花生大米粥
【材料和做法】生花生米（带粉衣）100克，大米200克，将花生捣烂后放入淘净的大米
里煮粥。粥分两次（早午或早晚各一次）喝完，连服3天。
【功效】花生米富含蛋白质和不饱和脂肪，有醒脾开胃、理气通乳的功效。粉衣有活血
养血功能。此粥对产妇产后血虚有一定疗效。
● 花生粥
【材料】花生米30克、通草8克、王不留行12克、粳米50克、红糖适量。
【做法】先将通草、王不留行煎煮，去渣留汁。再将药汁、花生米、粳米一同入锅，加
水熬煮。待花生米、粳米煮烂后，加入红糖即可食用。
【功效】通草性味甘淡凉，入肺胃经，能泻肺、利小便、下乳汁。王不留行是石竹科植
物麦蓝菜的种子，性味苦平，二药合用治疗乳汁不足，疗效更佳。
十、对上班妈妈喂母乳的建议
假如您要上班又要喂母乳，那您就得知道如何挤出母乳，如何储存之。您挤出的母乳可
储备为您第二天上班时婴儿的食粮，挤出的母乳可以保持奶水不断，且避免涨奶之苦。
1．为您的婴儿储备母乳
母乳之珍贵无可取代，当妈妈们跟孩子分开时是有能力供给她的婴孩足够的母乳的，需
知道的是如何适当的储存奶水供给婴儿食用，并确认保姆知道怎样处理您预先为婴儿留
下来的母乳。
三到五天之内要食用的母乳可冰在冷藏室。若要保存久一点要存于冰箱冷冻室内，单门
的可冷冻2个星期，如果冷冻室内维持华氏0度（摄氏-18℃）
以下，则可在经常开的双门冰箱内冷冻四个月，在单独的冷冻柜内可保存六个月之久。
奶水一定要先冷却了才可放进去冷冻。
储存挤下来的母乳要用干净的容器。如消毒过的塑胶筒、奶瓶、塑胶奶袋。
储存母乳时，每次都得另用一个容器。冷藏奶是要与冷冻室的奶水加在一起时，切记新
加的要比原来已冷冻的奶水少，否则已冷冻的会被新加入的奶解冻。
给装母乳的容器留点空隙。不要装得太满或把盖子盖得很紧，以防冷冻结冰而胀破。
当您用塑胶袋时最好套两层以免破裂。挤出空气，并留有1寸的空隙（不要装满）然后
弄紧直立，放在圆筒形的容器内，冷冻结冰时起立成型（如欲长期存放母乳最好不要用
塑胶袋装）。
分成小份约2至4盎司为一份来冰放母乳（60到120CC），这样方便于保姆根据婴儿的食
量喂食且不浪费，并且在每一小份母乳上贴上标签并记上日期，如果有很多被照顾的婴
孩则须写上名字。
2．挤奶
市面上现在有许多挤奶用的产品，但大部分的妈妈都觉得用自己的手挤，来得方便而容
易。怎样用手挤呢？先洗干净您的手并准备好杀过菌的容器。用姆指放在乳晕(深色的
区域)上方，其他四指放下面并托住乳房，握成一个C型，用我们的身体作有规律的一挤
一放的动作，当挤放时手指不要滑动，以免磨挤皮肤而红肿并绕着乳房周围，使所有的
奶汁都能挤出，这样一边挤3到5分钟，再换另一边挤3到5分钟，如此交替的挤。
不要因为母乳在刚开始挤的比较少而灰心。多练习的话妈妈可在15分钟内挤出好几盎司
的，而且每一次挤的数量都不一定是一样的。妈妈可以在回去上班前先练习，将挤好的
奶存于冷冻室，让照顾婴孩的保姆来喂他。
● 用挤奶器
使用挤奶器须遵照制造商的说明书。每天要清洗与杀菌，买前最好也请教有经验的妈妈
看那一种较理想，国际母乳会不建议有一种橡胶圆球的挤奶器，因为这种的挤奶器用力
之大小不好操作，且吸奶之效果不好。
使用挤奶器挤奶前，先行乳房按摩是有助于挤奶的，按摩时以小圆圈之旋转从乳房之外
围向乳头方向按摩，然后以姆指及食指轻轻的揉揉乳头，这样同时有助于用手挤奶。
● 何时、何地挤奶比较适当
有些妈妈在开始上班前先挤好奶汁并储存，预作库存。还有些妈妈只在前一天预先挤足
够的奶汁留给婴孩隔天吃。通常妈妈们都在早、晚各挤一次， 以备白天不在时有足够
的奶留给婴儿。有些妈妈在喂奶以后，会再挤出1-2盎司的奶汁出来。
挤奶的次数要看您离开婴儿多久而定。通常最好不要超过了三个小时不挤奶，如果您的
婴儿刚出生不久且喂食的次数较频繁，那么您挤奶的次数就要更多才不会有涨奶的痛苦
或者常常溢奶的现象。
如果您的奶水开始在不适当的时候滴出来时，可用手臂，稍微施力压住您的乳头1至2分
钟，但这种方法不能常用，最好是挤点奶水出来。以后您的胸部会自然的调节乳量，使
您不再有漏奶的现象。
视情况而定找一个比较适当的地点挤奶，在您私人的办公室、储藏室或化妆室，让您觉
得较轻松且有隐蔽性的地方。挤奶时您靠近洗手台，使溢出的奶汁不弄湿衣服，最好穿
两截式的衣服比较方便挤奶。
最新的研究是挤出来的乳汁可放置于室温六至十小时，因为母乳中的成份不适合细菌繁
殖，若要放置更长的时间，请放在保冰容器内。
3．怎样喂婴孩吃奶
不要因为你将回去上班而急于在头几个星期给婴儿用奶瓶，有些婴儿知道妈妈在旁边而
不愿意吸食奶瓶，但母亲不在的时候，他（她）很自然的能从照顾小孩的保姆那里接受
奶瓶。若您的孩子不愿吸奶瓶，可暂时用杯子做为喂食器。所以最好在您上班之前让保
姆和婴儿相处熟一点，并使保姆在你要真正开始上班之前尝试用奶瓶喂您的婴儿。需向
保姆解释你的宝宝需要一段时间来接受奶瓶喂食。
4．倘若您的婴儿不愿意吸奶瓶，您可以怎么做？
● 用奶瓶在婴儿还没饿之前先喂食。
● 用奶瓶喂食时，拿妈妈的衣服包着婴儿。
● 不要将瓶嘴放入婴儿的口。把瓶嘴放在旁边，让孩子自己找寻瓶嘴，主动含入嘴里。
● 试着把瓶嘴用温水冲，让它和人体温度相近。
● 让婴儿试用不同形状、大小、材质的奶嘴，并调整奶嘴洞洞的大小。
● 试着用不同的姿势给婴儿喂食。有些婴儿喜欢吃奶瓶时，喂他的人把脚抬高；有些
则不喜欢看着保姆的脸，喜欢背向着保姆的胸前较愿意吸奶瓶。
● 试着抱抱他、摇摇他、走一走等，使他安静下来。
● 在孩子睡着的时候，把奶瓶放入他的嘴中。
● 继续尝试，但当孩子仍然拒绝吸食奶瓶时，可用杯子、汤匙或滴管来喂食。
５．胀退奶的原因及处理
● 胀奶的原因：产后妈妈为何会胀奶？孕妇从怀孕末期就开始有初乳，当胎盘娩出后，
泌乳激素增加，刺激乳汁的产生，乳腺管及周围组织膨胀，在产后第3、4天达到最高
点。所以，当产后妈妈太晚让宝宝吸吮母奶时，就容易产生胀奶的情况。越早吮吸或吮
吸的频率越高，就越不容易胀奶。
● 胀奶的处理方式：女性胀奶时，乳房会变得比平时硬挺、胀痛和压痛，甚至还有发
热的感觉，表面看起来光滑、充盈，乳晕也变得坚挺而疼痛。这时宝宝极其不易含到妈
妈的乳头，为了解除妈妈胀奶的疼痛感，特提供以下几种处理方式，好让产后妈妈胀奶
的疼痛感获得舒缓！
① 热敷：当妈妈胀奶疼痛时，可自行热敷乳房，使阻塞在乳腺中的乳块变得通畅，乳
房循环也会变得好一些。注意避开乳晕和乳头部位，因为这两处的皮肤较嫩。热敷的温
度不宜过热，以免烫伤皮肤。
② 按摩：当热敷过乳房，使血液流通后，即可按摩乳房。乳房按摩的方式有很多种，
一般以双手托住单边乳房，并从乳房底部交替按摩至乳头，再将乳汁挤出在容器中的方
式为主。待乳房变得较为柔软了，宝宝才容易含住奶头。
③ 借助吸奶器：妈妈若感到奶胀且疼得厉害时，可使用手动或电动吸奶器来辅助挤奶，
效果还是不错的。
④ 冲热水澡：当乳房又胀又疼时，不妨先冲个热水澡，将全身洗得热乎乎的，感觉会
舒服些。如果用力将宝宝与乳房拉开，也容易造成乳头受伤，要注意避免。
⑤ 冷敷：如果奶胀疼痛的情形非常严重的话，不妨以冷敷的方式止痛。一定要记住先
将奶汁挤出后再进行冷敷。
6. 帮助保姆喂母乳
您须让保姆了解您要让小孩吃母乳，应该有喂母乳的那些常识，确定保姆知道你不要小
孩吃配方奶或非经您允许的其他东西。
保姆必须抱着您的婴儿喂您留下的母乳。而不是放在床上任他哭。
母乳冰过便会沉淀，须轻轻地摇匀它，假如母乳是一小袋一小袋冰的，那吃时可混在一
起。
要温母乳时，用流动的温水冲几分钟，使其达到室温，不要直接放在炉火上面或微波炉
内加热，以致温度超过得把养分都破坏掉。
溶化冷冻的母乳，须放进流动的冷水里，逐次加入热水直到溶解至与室外温相同。如果
两、三袋都温了，可混在一起吃。
要确定所有的奶瓶、奶嘴、汤匙都须是干净的。
把母乳分成小量装，最好的容量约为60至120CC。可让保姆视婴儿需要的奶量来准备。
通常吃配方奶的孩子习惯每次吃的量都一样，但吃母乳的孩子味口时有改变。如果孩子
吃了奶还觉得饿，保姆可再温少量的母乳来喂他。
假如婴孩在母亲快回家前就饿了，先喂他吃一点，等母亲回来就可以亲自喂他。
温热过的奶不可再冷冻。如果停电要赶快把冰箱的奶吃掉或丢掉。
7．照顾您自己
试着用闹钟提前20分钟把您叫醒，然后用这时间来喂奶，（即使您的小孩还未全醒）这
样他满足了，您可以打扮您自己准备一天的东西，然后再喂您的婴孩一次才出门。
安排在您回家后的30分钟内好好坐着或躺下来跟您的小孩玩或喂他，这样一家人都会比
较放松、愉快，做晚餐时便不会混乱。随时为您的婴孩及家人准备一些营养的点心。
通常清晨、晚上和半夜您的婴孩须要喂奶的较频繁。整个晚上宝宝和您睡在一起是最好
的，不然，每天晚上一小段的时间也好。
职业妇女大多可都在假日的时间完全自己喂奶。假如你照例在平常上班时挤奶，那你的
母奶是足够。（你可以把星期五上班时，挤的奶冰冻至星期一让保姆来喂）你应在周末
不断的喂母乳，这种刺激会产生更多的母乳，你星期一上班时会稍有胀奶的情形，这样
更有利于挤奶了。
多喝液体的食物，多吃有营养的食物。每天多喝些水、果汁或牛奶，少喝含有咖啡因的
食物（咖啡、茶、可乐一天勿超过二、三杯）。巧克力、可可也都含有类似咖啡因的化
学物质，母亲吃过多的咖啡因会引起婴儿不良的反应。
尽量参加母乳会的聚会：通常与婴儿分开的喂母乳之上班妈妈，须要有更多其他有经验
的喂母乳妈妈的支持。
上班喂母乳的妈妈所面临的最大问题就是疲倦：充分的休息较能胜任许多事情而使生活
更为圆满。记着您有3个角色要扮演：职员、家庭主妇、妈妈。了解自己的极限，多请
求别人的帮助。
那是值得的吗？放弃喂母乳会比较容易吗？有一个职业妇女她前一个孩子喂配方奶而现
在这一个孩子喂母乳，她这样说：“喂母乳后，让很多事情简化多了，而且使我一回到
家就自然而然的会花时间跟小孩在一起”
其他的妈妈说：“因为喂母乳，我的小孩在身体与精神都得到相当的好处”。还有妈妈
说：“我才不愿意因工作而使我的婴儿失去喂母乳的好处”。
国际母乳会是一个非营利的义工团体，在全世界超过60个国家有此组织，是世界最大的
母乳资讯中心。我们提供最新最正确的哺乳资讯给需要亲自哺乳的妈妈以及支持哺喂母
乳的相关人士。请您和国际母乳会一起珍惜亲子关系，回归自然哺育。
十一、产后催奶的五大误区
误区一 一生完马上喝浓汤催奶
产后两三天乳汁不会分泌很多，乳腺管也不是很通畅。产妇产后马上就过多饮用高脂肪
浓汤，反而可能因催奶导致乳腺管堵塞，大量脂肪还可能引起肠胃道胀气等不适，影响
食欲，甚至体态发胖、变形等。相反，在产后第一、二天，喝些清淡的汤或医院特别配
制的食物，能量充足、迅速恢复体力才是保证泌乳的关键。
误区二 母鸡桂圆等补品来者不拒
乳汁的分泌量首先与遗传有关。对于刚分娩的女性来说，有些食物不宜在哺乳期食用，
有一定禁忌，会起到“回奶”作用。比如：含有麦芽成分的食物、麦片等，产后喝红枣
桂圆汤、红糖水，不利于子宫收缩、复原和恶露排出。另外，产后第一、两天，母乳本
来就偏少，此时急于用浓汤“催奶”，老母鸡里的雌激素会抑制体内泌乳素分泌，不但
催不出奶，反而导致乳汁不足，甚至完全回奶。另外还可能使产妇，特别是剖宫产产妇
肠胃功能不适，导致腹胀，甚至腹泻等。
误区三 产后急着节食“瘦身”
通常认为，怀孕期间“一人吃、两人用”，准妈妈要多吃、吃好，才能有助宝宝健康成
长；而在生产后，为尽快恢复体形，以便投入工作，不少妈妈着力控制饮食。
其实，这种观念是错误的。在怀孕期间，过量饮食，很容易造成孕妇或胎儿体重增长过
快，并由于体重失控增加许多并发症的可能。而产后立刻减少饮食，会造成妈妈乳汁分
泌不足，饿到宝宝。新妈妈不必急于减肥采取控制饮食的做法。哺乳会消耗大量热量，
本身就是一种减肥。在哺乳期里，每日摄入的热量，其实该比怀孕期里每日摄入的热量
还要高。
误区四 每次母乳喂养没有“吸空”
奶水肯定是越吃越多的。造成新妈妈乳汁分泌不见增加、反而减少的原因在于，没有“
吸空”。只有每次母乳喂养后，能做到真正“吸空”，今后乳汁才能源源不断。很多使
用吸奶器的新妈妈也发现类似问题。究其原因在于，吸奶器不曾真正“吸空”乳汁。
误区五 上班妈妈“挤奶”不注意卫生
不少白领女性来不及等到宝宝断奶，就迫不及待地重返工作岗位。于是就选择吸奶器，
把乳汁吸出来，储存在冰箱里，以便宝宝饥饿时食用。
专家提醒，虽然这样的做法本身不错，但关键要能保证奶水、奶瓶的卫生。在工作场所，
一般没有专用的育婴室，妈妈们不是进厕所“挤奶”，就是躲进一个隐蔽的小房间
“挤奶”。只有确保乳汁不受任何污染，才能给宝宝食用。不然宝宝食用了污染过的奶水，
万一引起几个月大的宝宝腹泻，将对身体极不利。
★★ 奶水保存注意
每次抽完奶水，应在瓶子外面贴好标签，注明详细时间，给宝宝按时间先后食用；保存
奶瓶时，最好在外面裹一层保险膜；冷藏的奶水不得超过24小时，冷冻的奶水最好在一
周内喝完；不要使用微波炉加热，可放在温水里解冻，使用前要摇晃。
1．了解母乳喂养对母婴的好处，增强母乳喂养的信心；在分娩前后保持情绪平稳和身
心放松。
2．营养指导、合理膳食、平衡营养素能保证怀孕妇女特殊需要，维持母体正常代谢，
促进胎儿和乳房等发育，为分娩和哺乳作好准备。
3．乳头和乳房准备：
● 纠正平坦和内陷乳头，凡乳头扁平或内陷的孕妇，在怀孕期间就应作伸展练习，方
法是先在乳头两侧各放一手指，由乳头两侧向外拉，再用两手的手指分别放在乳头上下，
作上下拉伸，每天2次，每次5分钟。这样可以纠正乳头扁平和内陷；
● 配置乳头罩：从妊娠7个月起配戴，通过乳头罩对乳头周围组织的恒定、柔和压力
致使内陷乳头外翻，乳头经中央小孔持续突起，为今后哺乳成功作准备；
● 乳房按摩：在妊娠7个月后进行，目的为增加乳房血液循环，促进乳腺发育；
● 从妊娠第7个月起，用温开水毛巾每日擦洗乳头，使乳头对刺激的耐受性增强。但
应避免使用刺激性物质 (如酒精等)，以免乳头皲裂。
二、乳母膳食的营养特点
1．增加热能摄入量。
哺乳期的妇女热能消耗量增加，一方面要供给乳汁本身所含的热量，另一方面乳汁与分
泌活动也消耗热量。因此，乳母在饮食中必须注意增加热量的摄入。供给热能的营养物
质主要有碳水化合物、脂类和蛋白质。
2．补充优质蛋白质。
乳母的蛋白质营养状况对乳汁分泌能力影响很大。蛋白质按营养价值可分为完全蛋白质、
半完全蛋白质和不完全蛋白质。
完全蛋白质又称优质蛋白质，或高生物价值蛋白质，所含必须氨基酸种类齐全、数量充
足、比例适宜，即这些氨基酸模式接近人体组织蛋白质。所有动物蛋白，除胶蛋白外，
都是完全蛋白质。大豆蛋白也是完全蛋白质。
半完全蛋白质所含必需氨基酸种类较全，但含量多少不一，比例不适宜。如小麦、大麦
中的胶蛋白。
不完全蛋白质又称劣质蛋白质，或低生物价值蛋白质，所含必须氨基酸种类不全。如玉
米中的玉米胶蛋白、动物结缔组织和肉皮中的胶蛋白属于不完全蛋白质。
每天蛋白质应保证三分之一以上来自动物性食品，也应食用较多的豆浆、豆腐脑及其他
五制品、花生等。
3．摄入充足的脂肪。
脂类对婴儿大脑发育密切相关，尤其是脂质对产后婴儿中枢神经系统髓鞘化等过程特别
重要。膳食中热量、蛋白质、脂肪高低直接影响到乳中脂肪含量。
4．注意保证无机盐钙、铁和维生素D的供给。
乳母如果在膳食中钙供应不足，就会利用母体骨骼组织中钙贮备，以维持乳汁中钙含量
的稳定。乳母常因缺钙而患骨质软化症，轻者会常出现腰酸腿痛等症状。所以，当乳汁
分泌高峰时，母体钙代谢每天皆为负平衡，必须供给2克以上钙和充足的维生素D，才能
维护钙平衡。我国营养学会建议每天钙供给量为2克。
维生素D的主要生理功能是促进小肠对钙、磷的吸收，调节钙、磷代谢，维持血浆钙、
磷的正常浓度，促进钙、磷在骨骼中正常沉积，从而促进骨骼的生长和发育。
我国膳食中富含钙的食品不多，所以除尽量选用含钙丰富的食品外，还应该补充些钙制
剂，如乳酸钙、葡萄糖酸钙等。此外，应多晒大阳或补充维生素D。
婴儿需要的铁、铜等无机盐不能通过乳腺而输送到乳汁，但为了乳母本身的健康，膳食
中也应多供给富含铁的食物。
5．补充足够的维生素。
维生素是维持人体正常生理功能所必需的一类化合物。乳母膳食中各种维生素必须相应
增加，以保持乳母健康，促进乳汁分泌，保证乳汁中营养成分稳定，满足婴儿需要。
6．乳母要有充足的水分摄入。
乳母每天摄水量与乳汁分泌量有密切关系。乳母除每天正常饮水外，还应多吃些流质食
物，如鸡、鸭、鱼肉制成的汤等，这些汤汁不仅含有大量水分，而且含有丰富的蛋白质、
氨基酸、脂肪、无机盐等，对于促进乳汁分泌有良好作用。
乳母的膳食要多样化，以保证营养全面，并能增加食欲。还要重视多食蔬莱和水果，以
摄入丰富的水分和维生素C、纤维素、果胶有机酸等成分，以防止便秘，促进乳汁分泌。
7．哺乳妈妈宜忌食物
导致奶水不足的一个重要原因可能是饮食不当，如产后吃炖母鸡，使血液中雌激素浓度
增加，催乳素的效能就因之减弱，进而导致乳汁不足，甚至完全回奶；或者吃了回奶的
食物。
产后缺乳宜食：
1. 富含维E的食物 口服维生素E，每天2次，每次200毫克。连服3天，乳汁会明显
增加。
2. 富含蛋白质、糖类、和维生素的食物。如豆浆、牛奶、鱼、肉、蛋、新鲜蔬菜和水
果等，宜多吃并多喝汤
3. 啤酒，产妇适量地喝啤酒，能提高血清催乳素的浓度，促进乳汁分泌
全葱鲫鱼汤，鲫鱼性温，味甘，和胃调中，生乳汁。葱性温散，味辛甘，能除风寒。
哺乳期及乳汁缺乏者，忌吃下列食品：
● 网上JMs提及的可能抑制乳汁分泌的食物：韭菜、茄子、桂圆干、党参、乳鸽、豆
豉、香菇、猪肝、鸡肝、老母鸡、动物内脏、麦芽水、大麦茶、全麦麦片、麦芽糖、山
楂、花椒、大料、味精、香椿、豆角、人参、红枣、洋葱、茶叶、油炒饭（一定要加葱）、
巧克力等食物，但对有些JM或奶水多的JMs来说，其中可能好多并不见得会使奶水
减少，而且有不少出现在很多催乳食谱里，提到比较多的有韭菜、花椒、大麦芽等。
大麦芽：由于麦芽有减少乳汁分泌甚至回乳的作用，故凡哺乳期妇人忌食之。
芫：近代有学者指出：香菜可使产妇产后乳汁不足。因此，哺乳期妇女应当忌吃或少吃
些芫。
● 刺激性的东西：产后饮食宜清淡，不要吃那些刺激性的物品，包括：韭菜、辛辣的
调味料、辣椒、桂皮、大蒜、花椒、丁香、芥末、咖啡、浓茶、酒及香烟等；
① 酒：一般而言，少量的酒可促进乳汁分泌，对婴儿亦无影响；过量时，则会抑制乳
汁分泌，也会影响子宫收缩，故应酌量少饮或不饮。
② 咖啡：会使人体的中枢神经兴奋。1杯150毫升的咖啡，即含有100毫升的咖啡因，正
常人1天最好都不要超过3杯。虽无证据表明它对婴儿有害，但对哺乳的妈妈来说，应有
所节制地饮用或停饮。
③ 太过刺激的调味料：如辣椒等物，哺乳妈妈应加以节制。
● 生冷、寒凉食物：各种冰镇冷饮、凉菜、茄子、苦瓜、香蕉、西瓜、生黄瓜、生菜
瓜、田螺、螺蛳、柿子、柿饼、梅子、螃蟹等。
● 油炸食物、脂肪高的食物：这类食物不易消化，且热量偏高，应酌量摄取。
● 药物：对哺乳妈妈来说，虽然大部分药物在一般剂量下，都不会让宝宝受到影响，
但仍建议哺乳妈妈在自行服药前，要主动告诉医生自己正在哺乳的情况，以便医生开出
适合服用的药物，并选择持续时间较短的药物，以达到通过乳汁的药量最少。
另外，妈妈如果在喂了宝宝母乳后服药，应在乳汁内药的浓度达到最低时再喂宝宝，这
样宝宝才会更加安全。
● 过敏的情况：有时新生儿会有一些过敏的情况发生，产后妈妈不妨多观察宝宝皮肤
上是否出现红疹，并评估自己的饮食，以作为早期发现早期治疗的参考。因此，建议产
后妈妈喂母乳，并避免吃到任何可能会造成宝宝过敏的食物。
三、如何判断宝宝是否获得足够的奶水？
有些妈妈以为她们没有足够的奶水，而事实上她们奶水的供应是正常的。不同宝宝存在
一些正常的差异，每个宝宝的需求量可能会不同，千万不要为一点点特别的症状而烦恼。
其实如果宝宝体重增加正常，换尿片情形也正常，那么便没有什么好烦恼的。获得足
够奶水的宝宝：
1．每天换6-8次很湿的尿片以及排大便约2-5次。稍大时(6-8周以后)排大便次数会渐减，
可能一天一次或三、四天才一次，仍可从湿尿片来观察宝宝是否得到足够的奶水。
2．宝宝体重每星期平均增加4-7盎司或一个月一英磅(453克)，虽然普通的宝宝一星期
是增加4-7盎司，但不一定每星期都一样，会有时多、有时少，这都是正常的。
3．宝宝第一次检查身体时切记，大部分的宝宝在刚出生后体重都会减轻。而体重增加
的计算应由宝宝体重的最低点算起而不是出生时的体重，有些宝宝过了三、四星期才增
加至出生时的体重。
4．宝宝需要时常喂奶----在一天24小时内须喂8到12次或者每2-3小时喂一次。这是平
均情况，但有些宝宝吃的次数多，有些少。吃的次数少不见得是不正常，除非宝宝的体
重增加情形不良好。
5．宝宝看起来是健康的----肤色很健康、皮肤很有弹性，长胖了、长高了而且机警有
活力，肌肉有弹性。
四、引起奶水缺乏、不足及减少的原因
如果妈妈的奶水供应不能满足宝宝的需要时，那么需要了解一下所以缺乏的原因，下列
有几个因素是引起奶水缺乏的现象：
1、喂奶不当造成奶水缺乏
● 添加物
仅仅用奶瓶装一点点的牛奶、果汁、开水来喂宝宝都会干扰母乳的产生。这些添加物填
饱了宝宝，使宝宝隔更长的时间再吃奶，这样减少了宝宝吸吮母乳，也就减少了母乳的
产生。一天里宝宝接受的添加物越多，第二天母乳的产生便越少，这些果汁、牛奶、开
水等，使母乳减少，而非增加。
● 姿势不良
宝宝应把整个身体面向妈妈的身体，不应该是转过来面向妈妈的乳房。为了使吸吮正确，
妈妈在把乳房靠近宝宝之前应先把宝宝的嘴张够大，并让宝宝含住大部分的乳晕。
● 乳头混淆
使用奶瓶可能让宝宝因吸吮方式不同而混淆。如果宝宝不能正确地吸奶，就无法刺激妈
妈的乳房产生足够的奶水。
● 安抚奶嘴
有些宝宝以奶嘴满足“吸吮”的欲望，这样很明显地减少宝宝吸吮母奶的时间，而妨碍
母奶与宝宝的供需状况。
● 用“护乳头罩”
隔着一层“护乳头罩”宝宝的吸吮不能顺利传达到母亲的脑下垂体，奶水的流出变慢了，
直接影响到母乳产量及宝宝能吸到的量。用了护乳头罩几天后便使母乳产量减少。
● 按时喂奶
固定时刻喂奶延迟了宝宝需要吃奶的时间，也中断了母乳的供需状况。当宝宝需要的时
候喂奶通常可以满足供应上的需要。
● 安静、爱睡的宝宝
有些宝宝大部分时间都在睡觉，吃的次数很少，时间也很短，如果宝宝的体重也没有增
加，尿片也湿的很少，就得常常将宝宝弄醒，尽量让宝宝白天至少每2小时能吃一点。
妈妈需要替宝宝决定多久吃一次，直到宝宝自己能决定为止。
● 喂奶的时间较短
PED通常要求每次喂奶时，让宝宝每边吸至少15分钟。让孩子吸奶吸久一点（20至40分
钟），那么奶水的供应也会多些，比较能吸到含有高卡路里的“后奶”。所以喂奶的时
间短了，宝宝吃到的奶少，奶没有全部吸出来，从而影响奶产量。
● 一次只喂一边
当奶水的供需差不多固定的时候，有些妈妈喜欢每次只喂一边。如果要增加奶水供应，
两边都要喂，或者将多余的奶泵出来。因为一次喂一边的情形下，孩子吃的量少，乳房
被少吸而受刺激的也少，则奶产量也随之减少了。
● 喂养不当
宝宝出生后没有及早地吸吮乳房，也没有按需哺乳，每24小时哺乳的次数及吸吮的时间
不够，吸吮的姿势不正确。母婴分离，使用奶瓶喂奶而造成“乳头错觉”，导致宝宝不
愿吸吮母乳。乳头疼痛而不愿让宝宝吸吮。过早地增加辅食等因素，均可导致乳汁不足。
● 指导不当
医务工作者没有正确地指导哺乳，或由于一些客观原因而使得妈妈产生自己乳汁不足的
错觉，导致宝宝对乳房吸吮刺激的以少，最终导致乳汁不足。
2．奶水分泌减少造成奶水不足
母乳分泌是有一定规律的。分娩后1～2天中乳汁很 少，至第三四天乳汁才达到正常的
量。所以，产后十天之内有乳汁不足现象时， 不必急于进行催奶治疗。
● 疲劳和紧张会影响乳腺的扩张和奶水的供应，所以注意放松心情、每天腾出一点时
间来休息是重要的。
● 抽烟抽得很重的妈妈，当她完全停抽时，发现她的宝宝的体重增加了。吃避孕药会
减少母乳的分泌，也影响母乳的品质，母乳会的药物顾问及许多类似的权威者，都认为
喂母乳的妈妈不应吃避孕药，而乐普、铜T、子宫环等避孕器也有类似的作用。
● 有些药则会影响母乳的分泌以及宝宝的安全，当医师为您开药单时，请记住提醒他，
您是个正在喂奶的妈妈，确定对喂母乳是否有影响。
● 身体内需要多量的水分来制造奶水，每天至少喝6到8大杯开水依自然的口渴现象为
准，假如您的排尿是少而颜色深黄时，那表示您没喝足量的水分。您喝什么样的东西呢？
这很重要的。开水和不加糖的果汁是最好的。
● 营养不良导致紧张、疲劳、也失去健康，并影响母乳的供应。须建立或重新建立良
好的饮食习惯。许多妈妈宁愿每天吃六小餐来代替三大餐，好而充足的营养摄取而且经
常补充，便是您的答案。吃新鲜的水果、沙拉、肉、乳酪、坚果和鱼，避免吃没有营养
的饼干、糖果之类。
● 暂时性母乳供应减少 由于妈妈疲劳，精神抑郁，对母乳喂养缺乏信心，妈妈或宝
宝患病，妈妈月经恢复等因素均可使乳汁暂时性分泌不足。
● 其他因素如乳房发育不良，乳房手术，乳头凹陷，再次妊娠，妈妈甲状腺功能低下
或使用了某些影响乳汁分泌的药物，均可使乳汁分泌减少。
3．造成奶水减少的几个原因
● 添加辅食后喂奶次数减少 宝宝的进食量有限，在添加辅食后，势必会减少母
乳喂养的次数，这样吸吮乳房的机会就减少了，泌乳素的分泌受到影响，使得母乳分泌
量减少。随着宝宝长大，需要量增加，造成奶水供不应求。
● 过于劳累，生活无规律 初为人母，妈妈在体力上往往透支，睡眠不足、压力
过大使得奶水减少。
● 心理因素 信心不足、精神紧张、情绪易波动等，如果再得不到家人的安慰，
势必会使乳汁分泌大大减少。
● 妈妈营养不足 坐完月子以后，一些妈妈不再特别注意营养，有些甚至开始减轻
体重，势必影响乳汁的分泌。
● 上班期间未及时PUMP 一些重新工作的妈妈，没有注意在上班期间将奶水泵出，
也会抑制乳汁分泌。
五、如何保证和增进乳汁的分泌
乳母的乳汁如不足，首先要寻求建议和帮助，确定正确的哺乳姿势，增进哺乳的技巧。
为了使婴儿有正确的吸吮，用一手托住乳房，大拇指在上方余四指在下方，手要放置乳
晕之外。用乳头去触碰婴儿的嘴唇等他把嘴张开得够大，把乳头放进嘴内舌头之上，便
很快地把他抱近你。但的舌头应该是靠着乳晕在乳头下方。当婴孩正确地吸时，你不应
感到有任何的疼痛。
其次要采取下奶的方法使乳汁量增多。无论是什么原因引起的乳汁不足，首先都要鼓励
乳母，使其对母乳喂养充满信心，情绪乐观，虽然奶量少、也要坚持按时喂奶；饮食起
居安排得当，不要过度劳累，睡眠应充足；饮食要富于营养，多喝些鸡汤、鱼汤、排骨
汤、鲫鱼或猪蹄汤；口服多种维生素；同时配合中西药物或针灸治疗。
1．让宝宝早吸多吸吮乳头 宝宝在出生后20--50分钟时正处于兴奋期，他们的吸吮反
射最为强烈，过后可能因疲劳而会较长时间地处于昏昏欲睡的状态中，吸吮力也没有出
生时那么强了，因此要抓住这一大好时机，让孩子尽早地接触母亲，尽早地吸吮乳汁。
研究证实，产后1周至2个月内，泌乳主要依靠婴儿的吸吮刺激来促使垂体促乳素分泌上
升，垂体泌乳素抑制因子分泌减少。因此，产后尽管身心疲惫，乳房也不一定感到发胀，
但最好坚持在产后30分钟即给宝宝开奶，让宝宝及早地吸吮乳房，刺激乳房尽快分泌
奶水。最好与宝贝同室同床，这样可以便利产妇经常让宝宝吸吮乳房。多次不定时地吸
吮，可以刺激产妇的大脑分泌释放催乳素。另外，只要宝宝一啼哭就抱起来喂奶，以促
进产妇体内的催乳素分泌增多，增加乳汁的分泌量。
2．母婴同室，按需哺乳 分娩后应让孩子一直睡在母亲的身旁或身边的小床上，始终
不要分离，因为这样才便于按需哺乳。母亲感觉乳房胀满或孩子睡眠时间超过3小时，
包括夜间，要把宝宝叫醒予以喂奶。
因为产后一周是逐步完善泌乳生理的关键时刻。泌乳要靠频繁吸吮来维持，因为乳汁越
吸才能越多。此外，对新生儿来说，最初一周内要适应与在子宫内完全不同的宫外生活，
非常需要一种安慰，而吸吮乳头则是他们所渴求的最好安慰之一。正因为婴儿的不断
吸吮，才使使母亲泌乳功能的不断完善，而乳汁大量分泌，这既满足了孩子生理上的需
要，也满足了心理上的需要。
婴儿睡在母亲身旁，当母亲看到她的孩子各种可爱的表情，听到孩子的哭声，便能促使
喷乳反射的产生；孩子由于经常看到母亲微笑的面容，闻到奶香的气息，听到熟悉的声
音，得到深情的爱抚，则不但能增进食欲，还有利于神系统的发育。
3．产后要注意保持好心情 调节好生活和工作节奏，注意休息，保证充足的睡眠。分
娩后的妈妈，在生理因素及环境因素的作用下，情绪波动较大，常常会出现情绪低迷的
状态，这会制约母乳分泌。医学实验表明，乳母在情绪低落的情况下，乳汁分泌会急剧
减少。精神上的振奋和愉悦会促使体内的催乳素水平增高，从而使奶水尽快增多。
4．勤于喂奶，加强宝宝的吮吸。根据乳汁分泌与喂奶频率成正比，如果想增加奶量就
多喂宝贝，宝贝频繁的吸吮是刺激奶水分泌的最有效的方式。它是为了满足宝贝下一段
需求做准备的，如果这个时候没有让宝贝吸吮，那么下个阶段妈咪的奶量就无法满足宝
贝的需要。每次喂宝贝时，两边的乳房都要吸吮，保证都能够得到足够的刺激。
其实妈妈的奶水越少，越要增加宝宝吮吸的次数。实验证明，宝宝吃奶后，妈妈血液中
的催乳素会成倍增长。这是因为宝宝吮吸乳头，可促进妈妈脑下垂体分泌催乳激素，从
而增加乳汁的分泌。每次喂奶时，两边都喂这样可确定您的婴儿充分获得母乳，同时充
分刺激母乳的分泌。
每次喂奶换边约2到3次可引起婴儿的兴趣，而且使婴儿得到极充足的母乳，这样您的婴
儿的体重会增加了，您的奶水分泌也会增进了。有的婴儿在一边吃十分钟后换边吃2-3
分钟。确认每次喂奶都两边替换。
注意避免乳头受伤，新妈妈的乳头若有受伤、破皮、皲裂或流血的现象并导致发炎时，
应暂时停止吸吮受伤的一侧，让宝宝先吸吮健康一侧的乳房，等伤口痊愈后再进行哺喂。
为避免乳头受伤，建议妈妈们采用正确的喂奶姿势，控制好单侧的吮吸时间，否则很
容易反复受伤，从而影响到母亲喂奶的信心。
婴儿所吸的只是奶头，不要让她吸奶瓶、奶嘴以免使他混淆，因为吸奶嘴是和吸乳头不
一样的，假如您需要暂性给他补充一些其它食物时，那么请试着用汤匙，因为奶嘴取代
了吸吮母奶之刺激与分泌，当婴儿需要增加时，母奶却无法增加。
妈妈自身若无特殊状况发生，如腮腺炎、发烧、乳头破裂等状况，应尽量让宝宝吃母乳，
尽量不用配方奶粉。吃婴儿配方奶粉会让宝宝缺乏饥饿感，从而减少吮吸母奶的机会。
这样一来，妈妈的奶水自然就会减少。如果需要加奶粉，采用混合喂养时应注意采取
补授法，每次喂食奶粉前，先哺喂母乳，母乳吃空后，再添加少量奶粉。
只喂婴儿母乳，避免所有的辅食、开水和果汁。如果您必须暂性的让他吃配方奶，那么
尽可能的少，需注意婴儿有湿的尿布来确定他们吃足够。
5．多补充水分 每天至少摄取2000CC水分，有助于产乳。人体内水分缺乏是乳汁分泌
不足的原因之一。如果产妇出汗多或因其他原因缺水， 乳汁分泌量必然受影响。由于
妈妈常会感到口渴，可在喂奶时补充水分，或是多喝鲜鱼汤、鸡汤、鲜奶及开水等汤汁
饮品。水分补充适度即可，这样乳汁的供给才会既充足又富营养。
为了恢复身材而急于减肥的妈妈很难保证奶水的供应。在此建议哺乳妈妈最好能等哺乳
期结束以后，再控制饮食减肥。其实喂奶已经消耗了很多热量，只要妈妈们饮食不过量，
再配合着做一些产后运动，就能避免脂肪的囤积。
6．保持营养均衡 补充热量，增加蛋白质及碳水化合物类食物的摄取。热量不够会影
响产后乳汁的分泌，喂奶时，每天大约要消耗2 100～4 200焦耳的热量；妈妈所摄取的
食物种类，也会直接影响到乳汁的分泌与质量。因此，均衡摄取各种食物是很重要的，
它们包括糖类、脂肪、蛋白质、维生素、矿物质等5大营养元素。哺乳妈妈要特别注意
钙质与铁质的吸收，这方面可从奶类或豆制品中摄取。民间食疗，如猪蹄、麻油鸡、鲫
鱼汤等，也都是下奶的食物，可以吃，但不可过量，以免造成肥胖。
每日乳汁中约含蛋白质10克左右， 所以乳母不但要喝鸡汤、鱼汤，而且要吃 鸡肉、
鱼肉、鸡蛋等，以保证每日多摄入25克蛋白质。必需脂肪酸有增加乳汁分泌作用， 故
乳母膳食中也要有适量脂肪，尤其是植物油。还要多吃新鲜蔬 菜水果， 许多人认为新
鲜食品具有发奶作用。另外，吃的米面不要过于精白， 也可以吃些小米， 这样维生素
B1可以丰富些，而维生素B1具不促进乳汁分泌的功效。
乳汁中的各种营养素都来源于妈妈的体内，如果妈妈长期处于营养不良的状况，自然会
影响正常的乳汁分泌。新爸爸一定要把大厨的职位担当好，为妈妈选择营养价值高的食
物，如牛奶、鸡蛋、蔬菜、水果等。同时，多准备一点汤水，对妈妈乳汁的分泌能起催
化作用。
为了恢复身材而急于减肥的妈妈很难保证奶水的供应。在此建议哺乳妈妈最好能等哺乳
期结束以后，再控制饮食减肥。其实喂奶已经消耗了很多热量，只要妈妈们饮食不过量，
再配合着做一些产后运动，就能避免脂肪的囤积。
7．注意乳房护理
● 根据具体情况选择正确的喂奶方式。一般常用坐式、侧卧式、环抱式等。正确的喂
奶姿势有利于防止乳头疾病的发生。根据婴儿需要随时哺乳。每次喂奶后应将乳汁排空。
● 哺乳时不要让孩子过度牵拉乳头，每次哺乳后，用手轻轻托起乳房按摩10分钟。
● 每日至少用温水洗浴乳房两次。这样不仅有利于乳房的清洁卫生，而且能增加悬韧
带的弹性，从而防止乳房下垂。
● 乳罩选戴松紧合适。令其发挥最佳提托效果。
哺乳期妇女应注意休息，保持精神愉快，增强全身抵抗力，减少乳腺炎的发生。一旦发
现乳腺炎要及时去医院在医生指导下治疗。
● 热敷按摩
产后，最初由于静脉充盈使乳房发生膨胀，此时仅有少量的初乳分泌。初生儿经常吸不
出多少奶水，往往不愿意再吸吮。而产妇的乳房却很胀痛，碰触时疼痛难忍。有时不一
定能完全尽心让婴儿吸吮。经验表明，乳房按摩是一种非常有效的下奶方法。
方法为每次哺乳前，先将湿热毛巾覆盖在左右乳房上，两手掌按住乳头及乳晕，按顺时
针或逆时针方向轻轻按摩10-15分钟。经过按摩既能减轻产妇的乳胀感，又能促使奶水
分泌。因为按摩乳房的作用相当于婴儿对乳头的吸吮刺激。这种刺激，可以通过神经纤
维穿入下丘脑，促使脑垂体生乳激素释放；反射性引起脑垂体释放催产素，刺激乳腺和
乳腺腺管收缩，将乳汁射入通向乳头的输乳管里，进而促进奶水分泌。
● 乳房的清洁与按摩技巧
用干净的毛巾蘸些温开水，由乳头中心往乳晕方向成环形擦拭，两侧轮流热敷，每侧各
15分钟，同时配合下列按摩方式：
a、环形按摩
双手置于乳房的上、下方，以环形方向按摩整个乳房；
b、螺旋形按摩
一手托住乳房，另一手食指和中指以螺旋形向乳头方向按摩；
c、指压式按摩
双手张开置于乳房两侧，由乳房向乳头挤压。
9．乳头矫正方法增加乳汁分泌
有关妈妈乳汁不足的各类问题，其实都是可以改善的。可使用乳头矫正的方法：以左手
或右手的食指及拇指放在乳晕两旁，先往下压，再向两旁推开；或是以乳头为中心点，
采取左右、上下对称的方式按摩，这种方法会使乳头较易突出。另外，也可在生产前注
意乳房及乳头的保养。可在洗澡时以清水洗涤乳房，但不可太过用力清洗乳头，以免引
起子宫早期收缩。
10．催乳食疗法下奶
家庭常用的自制“催奶食谱”包括猪蹄通乳汤、鱼头锅（鲢鱼头）、鲤鱼汤、双龙会（
海参、对虾）、归芪鲤鱼汤（当归、黄芪、鲤鱼）、黄花木耳猪蹄汤（黄花菜、木耳、
猪蹄）、丝瓜奶汤、当归褒猪蹄、何首乌炖鸡等。含中药成分的汤水最好咨询专业中医
师，根据个人不同体质选择。
将在后面详细介绍。
11．药物疗法下奶
可以服用催奶的特效药。使用烟酸有一定作用。1日2~3次，每次40~50毫克，喂奶前10-
15分钟服用。一般服用两周，泌奶就调整过来了。最好是服用10以上天的维生素E，1日
2次，每次10-15毫克。
● 中药
如确实母乳量少可用些中药催奶，可以请教中医，根据你的具体情况，服用些具有通乳
作用的药物，如通草、王不留行，川芎，当归，黄芪等等。
中药中具有通乳作用的药物有下面几种：
a、冬葵子：下乳滑胎，可治产后乳汁稀少或排乳困难、乳房胀痛。
b、王不留行、穿山甲：妇人服之，乳长流。治乳汁稀少或排乳不畅，可用王不留行煮
猪蹄膀，配穿山甲、通草、黄耆等。
c、通草：用于产妇乳汁少，为下乳常用药，常配合王不留行、穿山甲使用，如下乳方。
d、王瓜、土瓜根：通乳药多用之。
e、滑石：通乳滑胎。
f、赤小豆：下胞衣、通乳汁，出自《本草纲目》；煮赤小豆汁饮，可下乳汁，出自《
产书方》
中医常用方剂：
a、通乳丹：内含当归、麦冬，可以养血滋阴，猪蹄可以补益通乳，通草也有宣络通乳
的作用。
b、涌泉散：王不留行、天花粉、猪蹄、有行气通乳的作用。
c、猪蹄汤：有用猪蹄加花生或猪蹄加通草。
参考方剂：猪蹄、花生、王不留行五钱、穿山甲三钱、当归、川芎、通草各四钱，对于
许多产后缺乳的妇女都有很效果。
其实很多催乳中药其实都是加入汤或粥里，在后面提到的下奶方或催乳食谱里可以找到
很多这样的例子。
1．丝瓜衣、通草各3克煎水喝，或加猪蹄煮汤。若效果不大，可用北芪6克，当归9克，
白芷3克，穿山甲6克与丝瓜子3克炖猪蹄，饮汤吃肉，效果极明显。
2．党参、黄芪30g，当归、路路通各18g，柴胡、青皮、陈皮、穿山甲、王不留各12g，
香附15g，通草、漏芦各10g，主治产后缺乳〔催奶〕乳汁缺少。用法每日一剂，水煎服。
一般服药2－3剂，效佳。
3．当归炭10G，广郁金10G，炒黄苓10G，川石斛10G，路路通10G，艾叶炭10G，穿山甲
10G，丝瓜络10G，芦根10G，甘草3G。
4．人参、生黄芪各30克，当归60克，麦冬15克，木通、橘梗各9克，七孔猪蹄2个(去爪
壳)。水煎服，1日2次。
5.当归50克，黄芪40克，漏芦10克，甲珠15克，留行子5克，括萎10克，花粉5克，川芑
10克，白芍10克，通草10克，木通15克。用猪足1对，多加水，用砂锅炖烂，去浮油，
煎药服下。
6．川芎6---9克，当归9—12克，穿山甲肉45—100克。放容器中，加水适量，放人锅中，
隔水炖2--3小时，饮汁食肉，本方适用于产妇乳房胀硬、乳汁不下等症.
7．猪蹄2只， 炒川芎、当归、木通、王不留行 各9克。将猪蹄洗净，加水煮烂捞出，
再在汤中加入上述药物，煎好去渣服用。
8．猪蹄2只，王不留行、穿山甲 各9克。 一起炖汤食用。
9．猪蹄4只或蹄膀1只，通草2克。一起加水充分煎煮，食肉喝汤。
● 西药可服甲状腺素0．03克，每日2-3次，连服5天。
12．针灸治疗：针刺穴位可采用外关、少泽、足三里、合谷，艾灸膻中穴。
八、下奶的食物
● 产后前三天不提倡催奶
新生儿出生前三天，学习吮吸，这时候母乳如清水，但富含抗体。此时不需要催奶。否
则容易引起乳房涨痛。
现代医学，好象已经不提倡催奶。因为只要前三天坚持让新生儿吮吸，之后只要多喝点
汤水，一般情况下不会没有奶。前三天，必须坚持让新生儿吮吸，这是个过程。不要担
心没奶，新生儿出生时，其从母体内积蓄的能量可维持一周。
有些母亲看到第一周小孩瘦了，基于担心，所以添加奶粉或者配方奶，这才引起新生儿
不吸吮母乳，导致母亲出奶少。事实上，新生儿在第一周瘦是正常现象，毕竟原先是生
活在水环境里的。第一周瘦，和新生儿黄疸一样，属于正常现象。
＊＊＊ 现代医学提倡：在新生儿出生30分钟之内亲近生母，并进行吮吸，之后的前三
天，每两小时，让新生儿进行吮吸。虽然吮吸行为是天生的，但习惯还是需要培养的，
越早越有效果。所以，一般情况下，并不另外地需要催奶了。当然，母亲在以后可以多
喝点汤水，而无需特意用XX汤，注意营养即可。
● 催奶食物 在采取上述措施的基础上，再结合催乳食物，效果会更明显。如猪蹄、
花生米等食物，对乳汁的分泌有良好的促进作用。妈妈可以选择尝试发奶的食物，但因
体质不同，对每种促进发奶食物会有不同的效果。
冬葵子猪蹄汤，冬葵子味薄、淡、滑，为阳性，能利窍、通乳、消肿。猪蹄能下乳，解
毒。
莴笋肉片汤，莴笋性平，味甘，利五脏，通乳汁，活经脉，利小便。
猪蹄：性平，味甘咸，有补血和通乳的作用。早在《名医别录》中即有“猪蹄下乳汁”
的记载
羊肉：若在冬天的产妇无乳，宜吃羊肉，既能促进血液循环，增暖御寒，又能增加乳汁
分泌。
鲫鱼：民间习惯用于产妇无奶者。《食物中药与便方》中亦有介绍：“产妇乳汁缺少：
鲜活鲫鱼一尾，约90-120克，与猪蹄爪一个同煮，连汤食之。每日一次，连吃2-3天。”
鲇鱼：性温，味甘，有滋阴补虚，开胃通乳的作用，适宜产后体虚，气血不足而缺乳者。
鲤鱼：明李时珍就曾说过：鲤鱼“下乳汁”，最好在煮鲤鱼汤时，加入葱白3-5茎，可
更增加下乳效果。
番薯藤：即山芋藤。有通乳作用。《四川中药志》云：“通乳汁，治妇人乳汁不通。”
南瓜子：据《中医杂志》1966年第三期中报道：对于产后乳汁缺乏者，单用生南瓜子，
每次15-20克，去壳取仁，用干净纱布包裹捣成泥状，然后加入开水适量和匀后服下。
早晚空腹各服1次，一般连吃3-5天即可见效。
黑芝麻：性平，味甘，能补益肝肾，益气养血，《本草纲目》中曾介绍：“治妇人乳少：
芝麻炒研，入盐少许食之。”
豌豆：有和中下气的作用，适宜肝郁气滞而乳汁不通的产妇食用。《日用本草》云：“
豌豆，煮食下乳汁。”
花生：适宜产后体虚乳汁不足者服食。《陆川本草》介绍：“治乳汁少：花生米三两，
猪脚一只，共炖服。”
赤小豆：能和血、消肿、通乳，适宜乳汁缺乏或乳汁不下者食用。《产书方》亦载：“
下乳汁：煮赤小豆取汁饮”。
萝卜缨：又称萝卜叶。有消食、理气的作用，适宜气血郁滞而乳汁不通的产妇。
茭白：有通乳下奶的作用，据《湖南药物志》载：“催乳：茭白15克至50克，通草10克，
猪脚煮食。”
莴苣：能疗乳汁不通，对乳汁缺乏或有乳而不畅通者宜食。《本草纲目》中就有对“莴
苣通乳汁”的记载。
豆腐：含有丰富的蛋白质以及糖类、维生素和无机盐，营养价值极高。如产妇奶汁不足，
最宜食用。
紫河车：俗称胎盘。性温，味甘咸，有大补气血的作用。《现代实用中药》亦载：“用
于不孕，又为促进乳汁分泌剂。”据《浙江中医》杂志1957年第5期中介绍：治疗母乳
缺乏症，内服紫河车粉，每次0.5-1克，每日3次。共治疗57例，服用天数为1-7天，以2
-4天最多。结果服用1天后见效者6人，2天见效者24人，3天见效者6人，4天见效者12人，
5天见效者3人，6天见效者5人，7天见效者1人。
鸡肉：妇人产后，乳汁不足者，食之最宜，有补虚催乳之效。《饮膳正要》亦说：“黑
雌鸡，疗乳难。”
虾子：性温，有补肾通乳的作用。明李时珍在《本草纲目》中就说过“作羹，下乳汁。”
泥鳅：能补中益气，健脾胃，是一种高蛋白低脂肪的食品。用泥鳅给孕妇或产妇下奶的
效果比鲤鱼还好。
乌贼鱼：性平，味咸，能滋阴养血，对妇人尤宜。产妇无奶，或乳汁过少，也适宜用鲜
乌贼鱼洗净，炖汤服。
章鱼：有通经下乳的作用，《常见药用动物》中曾有介绍：乳汁不足：章鱼适量，煎汤
食，日服2次。
无花果：性平无毒，能开胃，助消化，又有催发乳汁的作用。《医林纂要》中即有记载，
说它益肺，通乳。
此外，体质虚弱，气血不足的产妇乳汁缺乏者，还宜吃牛肉、牛乳、猪瘦肉、骨头汤、
各种内河鱼鱼汤、蛋类、桂圆、大枣、胡桃、木瓜、裙带菜、金针菜、丝瓜、葱白以及
党参、黄氏、当归身、通草等；若兼有肝郁气滞者还宜吃些萝卜汤、金橘饼、佛手柑等。
● 催乳下奶方
1. 黄芪30克、当归15克、通草4克、猪蹄500克，黄酒、姜片少许同煮，吃肉喝汤。
2. 猪蹄1对，茭白15克，通草10在，煨汤或煮熟吃，有发奶作用。
3. 花生米炖猪蹄或炖猪肚，或用花生米与大米同煮粥。
4. 取猪蹄两只，加花生仁、黄豆各一两，清炖熟烂后食用。
5. 猪脚1000克，黃豆250克。放在一起煮1小时，当菜吃，每日吃2餐，连吃2天见效。
使用于产后乳汁不分泌或乳汁不能满足宝宝的需要，如果产妇有疾病应及时治疗，忌食
动物肝脏。
6. 取猪蹄两只加当归5钱，旺火煮开，文火炖至肉烂，肉汤同吃。
7. 波罗蜜粘汁(切片)5片+冰糖(适量)+猪粉肠旁边的油(2两) , 三种放在罐里炖30分钟，
取出喝汤吃猪粉肠旁边的油。
8. 取鸡爪10对，花生米2两。鸡爪剪去爪尖，洗净下锅，加水、黄酒、姜片。煮半小时
后，放入花生米、精盐，用文火闷煮2个小时，淋入鸡油即可食用。
9. 黄花菜煨猪蹄或黄花菜炖鸡汤，有较明显的催乳作用。
10. 冬瓜皮煮鲢鱼，吃鱼喝汤，可治乳少。
11. 活鲫鱼一尾(200克以上)、通草3克、当归5克，同煮炖，吃肉喝汤。
12. 将鲫鱼一尾去鳞、内脏，猪蹄一只切成6-8块，一起放入锅中，加水炖至熟透，肉
汤同吃。
13. 清炖鲜鲫鱼，有较强的发奶作用。
14. 鲜鲤鱼汤或用鲤鱼与大米同煮粥吃，可治疗乳少。
15. 新鲜鲤鱼一尾(250克以上)、生麦芽20克，同煮，吃肉喝汤。
16. 丝瓜仁或丝瓜煮淡水鱼，有催奶和发奶功效。
17. 鲜虾、鲜木瓜煮鱼汤。
18. 虾米100克，黄酒250克，同煮至虾米熟烂，趁热吃下。
19. 当归20克、羊肉500克，加黄酒、萎片少许同煮，吃肉喝汤。
20. 木瓜一斤、米姜半两洗净，加入米醋50毫升，放入砂锅炖40分钟后即可食用。
21. 生木瓜250克。将生木瓜切片煮汤，加适量盐、油，吃菜喝汤，每日2次，2-3天见
效。
22. 花生米同大米煮粥吃，有发奶作用。
23. 红小豆煮粥，加红糖。
24. 酒酿，红糖，豆腐汤是一种下奶甜汤；酒酿鸡蛋也下奶
25. 莴苣3个，碾泥，用酒调服
26. 核桃仁5枚，捣乱用黄酒冲服，一日两次
27. 炒熟的芝麻20克，食盐少许，共同碾成细面。开水冲服，每日一剂
28. 鸡汤、鱼汤、排骨汤、多种汤菜都有催乳功效。如果在汤里再放入10克穿山甲、通
草、漏芦等中医，则催乳效果更显著
● 催奶偏方
1. 猪蹄一只，通草2.4克，加水1500毫升，放入铝锅或沙锅内同煮，先用武火煮，水开
后再用文火微煮1-2个小时，将汤一次喝完，每天一剂，连服3-5天。
2. 鲜茭白100克，黄芪60克，猪蹄1只，加水煮烂，吃肉喝汤，一次吃完，连吃3天。
3. 花生煲猪脚
据《陆川本草》记载，花生煲猪脚可治“乳汁少”。每次用花生150克，猪脚一只切块，
加水适量，慢火炖烂为止。食时加少许食盐和味精调味，。
4. 猪蹄粥
猪蹄1～2个，炖烂取浓汤，再用通草3～5克，漏芦40～45克煎取药汁。用两种汤汁加粳
米100在煮粥，煮熟后加入葱白两条稍煮，每日2次，趁热服用。
5. 清淡肘子
猪肘子1只，当归、王不留行（中药店有售）各1份，三者100：2：2比例，用清水小火
炖至烂熟。午餐吃肉，晚餐喝汤。当归为补血调经的妇科要药，且有润肠通便作用。王
不留行有行血调经、催乳、消肿功效。猪肘肉具有丰富的蛋白质和脂肪。三者相配，有
活血补血、通经下乳、强健身体作用，对产后无乳且体虚者尤宜。
6. 猪骨500克，通草6克，加水2000毫升，炖1～2小时，将汤一次喝完，每天一次，连
服3-5天。
7. 鲜鲤鱼500克，去鳞除内脏，切成小块，与大米一起煮粥吃。
8. 鲜鲤鱼500克，除鳞去内脏，清炖吃，加黄豆芽60克或通草60克煮糖喝，每天2次，
连吃3-5天。
9. 将章鱼3两洗净，切成鱼片；将猪蹄一只切成6～8块，与章鱼片一起放入锅中。加水
淹没，用旺火炖至熟透。肉汤同吃，服5～7次可见明显效果。
10. 取鲶鱼净肉，鸡蛋两只煮熟剥壳。将鱼、蛋放入清水中同煮至鱼熟透，吃鱼肉、鸡
蛋，喝汤。服3～5次见效。
11. 将鲜虾3两洗净去壳，猪蹄一只切成6～8块，放入砂锅内用清水旺火炖熟，加入黄
酒，肉汤同吃，服5～7次见效。注意：皮肤过敏者忌用此方。
12. 米酒虾米汤
虾米(或海米)含蛋白质、脂肪、钙、磷、铁、锌和多种维生素，有补肾和通乳功能；米
酒能通血脉。每次放虾米100～200克，米酒3～4两，加清水煮汤饮用，每日一次，连服
3～4次。
13. 生南瓜子120克，去壳、取仁捣烂如泥或焙干研末，加白糖适量搅拌，每次服30克，
温开水冲服，每天早、晚空腹各一次，连服3～5天。
14. 豆腐150克，红糖50克，米酒50毫升。将豆腐、红塘加适量水煮，待红糖溶解后加
入米酒，温热时吃豆腐喝汤，依次食完，每天一次，连服3～5天。
15. 黑芝麻250克，炒熟研末，每次用黄酒冲服30克。加猪蹄汤一起服用更好。
16. 生花生米，不去红皮，150克，大米200克，将花生米捣烂后放大米里煮粥，分2次
喝完，连喝3天。
17. 取花生仁2两煮汤喝，每日1～2次，连服3～5日可见效。
18. 干黄花菜25克，瘦猪肉250克，同炖食，或与猪蹄1个同煮吃。
19. 黄花菜30克，黄豆200克，猪蹄1只，清水适量，炖熟后调味服食，每日1次，连用5
日.
20. 南瓜子泥
取生南瓜子30克，去壳取俚仁捣成泥状，加白糖少许，早晚空腹开水冲服。
21. 莴苣子粥
先将莴苣子10～15克捣碎与甘草3～5克同煎，取汁去渣，加糯米煮粥，每天服3次，连
服5天，可使乳汁增加。
22. 每天早晚用红小豆125克煮粥吃，饮浓汁，连吃3-5天。
23. 橙汁冲米酒 新鲜橙2～3个，米酒1～2汤匙。将鲜橙洗净，去皮，切碎，捣烂榨汁
约半碗，温热后冲入米酒调匀饮用。
24. 取健康产妇的新鲜胎盘1个，洗净，与瘦猪肉500克同煮烂，放入适量酱油分2次吃
完。
25. 将胎盘一个(健康人胎盘)洗净，切成小片。将甲鱼肉3两切成小片。砂锅置旺火上，
倒油，炒胎盘、甲鱼肉半分钟，加清水两碗烧煮片刻，一起装入碗内。放入蒸锅用旺
火蒸半小时即可服用。一般服5-7次可见明显效果。
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我觉得让宝宝多吸奶，多PUMP，妈妈多喝汤水、休息好、心情放松，是提高奶产量的关
键，如果妈妈担心的事情多，总是处于紧张状态，再休息不好，即便喝很多汤水，也不
一定能高产。第二部分主要是我已收集整理的一些催乳食谱以及工作妈妈的母乳喂养建
议.暂时先贴出来供大家参考啊，相信还有很多，以后看到好的，再慢慢补充吧，祝JMs
都成为高产“奶牛”啊，呵呵。
九、催乳下奶食谱
产妇分娩后的食疗，也应根据生理变化特点循序渐进，不宜操之过急。尤其在刚分娩后，
脾胃功能尚未恢复，乳腺开始分泌乳汁，乳腺管还不够通畅，不宜食用大量油腻催乳
食品；在烹调中少用煎炸，多取易消化的带汤的炖菜；食物以偏淡为宜，遵循“产前宜
清，产后宜温”的传统，少食寒凉食物；避免进食影响乳汁分泌的麦芽、麦乳精、啤酒
等。
催乳食谱
● 猪蹄汤
【材料】猪蹄、猪排骨、鸡骨架共1500克，白菜适量，海米少许，盐、味精、料酒、姜
片、葱花、花椒各少许。
【做法】
1、 将猪蹄、排骨、鸡骨架用温水洗净，放火锅内，加水烧开，撇去浮沫，放入葱花、
姜片、花椒、料酒，用急火连续煮2-3小时，直至汤汁呈乳白色、浓香扑鼻时捞出骨头。
2、 将浸泡好的海米放入汤锅内，把白菜切成小块，也放入锅内，用旺火翻煮，加盐、
味精，搅匀即成。
【功效】此汤含有丰富的优质蛋白质、脂肪、钙、磷、铁、锌等矿物质和多种维生素，
是产妇下奶佳品。
● 猪蹄通草汤
【材料】新鲜猪蹄1只、通草3克
【做法】先把猪蹄洗净，刮干净皮毛，与通草一同放在沙锅里，加水1500毫升煮成汤.
先用急火，水开后改成慢火，煮1-2个小时。每天喝2次，连续喝3-5天。猪蹄在午餐时
吃掉。
【功效】猪蹄里含有丰富的蛋白质、脂肪，具有较强的补血活血作用，通草可以利水通
乳汁，搭配在一起食用不仅通乳效果好，还可促进产妇尽快康复。
● 王不留行炖猪蹄
【材料】猪蹄3～4个、王不留行12克、调味料若干。
【做法】将王不留行用纱布包裹，和洗净的猪蹄一起放进锅内，加水及调味料煮烂即可
食用。
【功效】猪蹄性味甘咸平，常用以治疗乳汁不足。加上王不留行，对缺乳具有良好的疗
效。
● 猪蹄黄豆汤
【材料】猪蹄1只，黄豆60克，黄花菜30克。
【做法】猪蹄1只洗净剁成碎块，与黄豆60克，黄花菜30克共煮烂，入油、盐等调味，
分数次吃完。2-3日一剂，连服3剂。
【功效】滋补阴血，化生乳汁。
● 猪蹄茭白汤
【材料】猪蹄250克，白茭(切片)100克，生姜2片，料酒、大葱、食盐各适量。
【做法】猪蹄于沸水烫后刮去浮皮，拔去毛，洗净，放净锅内，加清水、料酒、生姜片
及大葱，旺火煮沸，撇去浮沫，改用小火炖至猪蹄酥烂，最后投入茭白片，再煮5分钟，
加入食盐即可。
【功效】益髓健骨，强筋养体，生精养血，催乳。可有效地增强乳汁的分泌，促进乳房
发育。适用于妇女产后乳汁不足或无乳等。
● 甜醋猪脚姜汤
【材料】猪脚1只(斩件)，冰糖1小块，生姜250克，甜醋适量。
【做法】①猪脚去毛后斩件，用滚水煮5分钟。 ②将生姜刮皮、拍裂连同猪脚放入瓦堡
中，加醋。 ③煮滚后，改用文火煲2小时，下冰糖调味即成。
【备注】 ①生姜含有的辣素，能增加消化液分泌，促进食欲。 ②甜醋性味酸、甘、平，
能散瘀止血、补血、强筋、健骨。 ③产后口苦外感发热、阴虚者不宜饮甜醋猪脚姜
汤。
【功效】产后血虚、食欲减退、手脚冻，用生姜、甜醋煲猪脚汤饮用，可增进食欲，兼
能健胃散寒、温经补血，是产妇最佳滋补汤水。
● 炖豆腐猪蹄香菇
【材料】豆腐、丝瓜各200克，香菇50克，猪前蹄1个（约1000克左右），盐10克，姜丝、
葱段各5克，味精3克。
【做法】
1、 净猪蹄去净毛，清水洗净，用刀斩成小块，待用。
2、 把豆腐放入盐水中浸泡10－15分钟，用清水洗净，切成小块。
3、 将丝瓜削去外皮，清水冲洗净，切成薄片。
4、 把香菇先切去老蒂头，清水浸软后，洗净。
5、 将猪蹄置于洗净的锅中，加水约2500克，于炉火上煎煮，煮至肉烂时，放入香菇、
豆腐及丝瓜，并加入盐、姜丝、葱段、味精，再煮几分钟后即可离火，分数次食之。
【功效】此菜含蛋白质、脂肪、碳水化合物、钙、磷、铁、维生素A、维生素B1、维生
素B2、尼克酸、维生素C等，能益气生血、养筋健骨，通络下乳，行气散结，清热解毒。
特别适合妇女产后食用，对于乳汁分泌不足者，具有良好的生乳作用，对于乳络不通，
胀乳汁少或乳胀生结，疼痛乳少，乳房微热者，有通络行乳，散结止痛，清热除瘀的
作用，能促进乳汁通利，防止乳腺炎的发生。
● 花生猪蹄汤
【材料】猪蹄2个，花生150克，盐、味精适量。
【做法】将猪蹄除去蹄甲和毛后洗净，和花生一起放入炖锅中，加水适量，小火炖熟，
加食盐、味精调味即可食用。
【功效】花生性味甘平，入肺脾经，其功能益气、养血、和胃。猪蹄补血通乳，主治产
妇产后乳汁缺乏。
● 芪肝汤
猪肝500克，切片洗净，加黄芪60克，放水适量同煮。烧沸后加黄酒、盐等调料， 用小
火煮30分钟。适宜气血不足之少乳者。
● 炒猪肝
猪肝用米酒洗净，切成1公分厚度，老姜切片，将麻油置于炉上加热，油热后，加姜，
炒至浅褐色；姜捞起，先置于备好的米酒中。油热、大火，将猪肝放入锅内，用锅铲，
左、右、中各铲一次，将浸有姜的米酒，由锅的四周朝顺时针的方向淋下至中间是完全
淋毕，盖锅一分钟之后即可。
猪腰的做法相同，麻油鸡酒的做法也类似，不过鸡要买老母鸡的全鸡，另外酒加入后，
待酒开了，转为小火，再煮30-40分钟。
记住麻油要用黑芝麻油。
● 炒黄花猪腰
【材料】猪肾(腰子)500克、黄花菜50克、淀粉、姜、葱、蒜、味精、白糖、植物油、
精盐各适量。
【做法】将猪肾一剖为二，剔去筋膜腺体备用。锅烧热后，放植成热时，放葱、姜、蒜
入锅煸香，再放入腰花爆炒片刻，至猪腰变色熟透时，加黄花菜、盐、糖再炒片刻，加
淀粉勾芡推匀，最后加味精即成。
【功效】中医理论，猪肾性味咸平，主治肾虚腰痛，身面水肿。黄花菜性味甘平，能补
虚下奶，利尿消肿。另外，黄花菜根亦有催乳作用。本药膳适合于肾虚导致的缺乳。
● 猪骨通草汤
【材料】新鲜猪骨(腔骨、排骨、腿骨皆宜)500克、通草6克
【做法】先洗净猪骨，放在锅里加上清水1000毫升，与通草一同在锅里煮1-2个小时，
直至熬成1小碗猪骨汤，再放入少许酱油。1次喝完，连续喝3-5天。
【功效】猪骨具有补气、补血、生乳的作用，对产妇有通乳汁、补身体、促康复的功效，
加上通草后催乳效果更强
● 猪骨西红柿粥
【材料】西红柿3个(重约300克)或山楂50克，猪骨头500克，粳米200克，精盐适量。
【做法】将猪骨头砸碎，用开水焯一下捞出，与西红柿(或山楂)一起放入锅内，倒入适
量清水，置旺火上熬煮，沸后转小火继续熬半小时至1小时，端锅离火，把汤滗出备用。
粳米洗净，放入沙锅内，倒入西红柿骨头汤，置旺火上，沸后转小火，煮至米烂汤稠，
放适量精盐，调好味，离火即成。
【功效】有通利行乳、散结止痛、清热除淤的作用。
● 黄花炖瘦肉
干黄花菜（又名金针菜）25克，瘦猪肉250克，煮或炖至熟烂后做菜佐餐。也可用同量
的黄花菜与猪蹄，同煮食用。（必须用干黄花菜与猪肉或猪蹄同炖、煮才有通乳之效）。
● 肉丁香干炒青豆
【材料】
猪瘦肉、豆腐干、青豆各50克，胡萝卜100克，植物油15克，酱油10克，甜面酱、白糖
各5克，姜片2克。
【做法】
1、猪肉洗净，切成小丁；青豆洗净；胡萝卜、豆腐干洗净，均分别切小丁。
2、炒锅上火，放油烧热，下姜片稍煸，再下肉丁，炒至变色，加青豆、胡萝卜丁，炒
至快熟时，放豆腐干，加甜面酱、酱油、白糖，旺火快炒，炒熟即成。
3、旺火快炒菜时，如嫌太干，可略加水炒至熟。
【功效】此菜营养丰富，含有较多的蛋白质、脂肪、碳水化合物、钙、磷、铁、锌及胡
萝卜素、维生素B1、维生素B2、维生素E、尼克酸等多种营养素，有利下奶。
2．乌鸡白凤尾菇汤
【材料】乌鸡500克，白凤尾菇50克，料酒、大葱、食盐、生姜片各适量。
【做法】乌鸡宰杀后，去毛，去内脏及爪，洗净。沙锅添入清水，加生姜片煮沸，放入
已剔好的乌鸡，加料酒、大葱，用文火炖煮至酥，放入白凤尾菇，加食盐调味后煮沸3
分钟即可起锅。
【功效】补益肝肾，生精养血，养益精髓，下乳。适用于产后缺乳、无乳或女子乳房扁
小不丰、发育不良等。
● 清炖乌骨鸡
乌骨鸡肉1000克，洗净切碎，与葱、姜、盐、酒等拌匀，上铺党参15克、黄芪25 克。
枸杞子15克，隔水蒸20分钟即可。主治产后虚弱，乳汁不足。
● 炖凤爪
取鸡爪10对，花生米2两。鸡爪剪去爪尖，洗净下锅，加水、黄酒、姜片。煮半小时后，
放入花生米、精盐，用文火闷煮2个小时，淋入鸡油即可食用
● 母鸡炖山药
母鸡1只，洗净，将黄芪30克、党参15克、山药15克、红枣15克，置入鸡肚，在药上浇
黄酒50克，隔水蒸熟。1-2天内吃完。可用于脾胃虚弱少乳者。
● 山甲炖母鸡
【材料】老母鸡1只、穿山甲(炮制)60克，葱、姜、蒜、五香粉、精盐等适量。
【做法】母鸡去毛及内脏，穿山甲砸成小块，填入鸡腹内。入锅，加水及调味料，炖至
肉烂脱骨即可食用。
【功效】穿山甲性味咸凉，通经下乳。李时珍在《本草纲目》中写道“穿山甲、王不留，
妇人食了乳长流，亦言其迅速也”。鸡肉营养丰富，性味甘温平，既补气，又补血。
通草性味甘淡凉，入肺胃经，能泻肺、利小便、下乳汁。
● 黄芪炖鸡汤
【材料】黄芪50克，枸杞15克，红枣10个，母鸡1只（1000克左右），生姜2片，盐、米
酒适量。
【做法】黄芪、枸杞、姜片放滤袋内，母鸡洗净，氽烫、冲凉、切块，与红枣一起放锅
内。加入清水，小火炖焖1小时后加盐、米酒即可食用。
【功效】黄芪可补气健脾、益肺止汗，民间常用于治疗产后乳汁缺少，又可补虚固表，
治疗产后虚汗症。母鸡性味甘温，能温中健脾、补益气血。此汤适用产后体虚、面色萎
黄、乳汁过少、易出虚汗等症。需要注意的是，黄芪炖鸡汤宜在产后5～7天后食用。
● 鲜奶炖鸡
【材料】鲜鸡半只(重约450克)，红枣5至6粒，鲜奶约2杯(煮至微滚)，姜2片.盐少许
【做法】
1、将鲜鸡斩好，洗净去皮，飞水后斩大件，待用。
2、浸斩红枣，去核洗净，待用。
3、把鲜鸡，红枣及姜片一同放入炖盅内，注入滚鲜奶至八成满，大火隔水炖约1.5至2
小时，取出，加入调味料，即可趁热用。
● 花生鸡脚汤
【材料】鸡脚10只（约200克），花生50克，黄酒5克，姜片、精盐各3克，味精1克，鸡
油10克。
【做法】 1、将鸡脚剪去爪尖，洗净；花生米放入温水中浸半小时，换清水洗净。
2、锅置火上，加入适量清水，用旺火煮沸，放入鸡脚、花生米、黄酒、姜片，锅加盖，
煮2小时，加精盐、味精调好口味，再用文火焖煮一会儿，淋上鸡油，即可食用。
【功效】此汤含蛋白质、脂肪、糖类、钙、磷、铁、维生素B1、维生素B2、尼克酸、维
生素C等。具有养血催乳、活血止血、强筋健骨的功效。妇女产后食用，能促进乳汁分
泌，有利子宫恢复，促进恶露排除，防止产后出血。
特点： 清淡可口。
● 葱烧鲫鱼
【材料】鲫鱼400克，小葱125克，酱油30克，精盐2克，白糖、姜、蒜各10克，料酒15
克，味精少许，花生油300克（约耗50克）。
【做法】
1、鲫鱼去鳞、鳃、内脏，洗净；小葱择洗干净，每三四根打成一个结子，放进鱼腹内。
2、炒锅上火，放入花生油，烧至九成热，放入鲫鱼煎透，捞出沥油。
3、炒锅置火上，放入花生油烧热，下姜末、蒜片，加酱油、料酒、白糖、精盐和适量
清水，把鱼放入锅中，用文火炖30分钟，撒入味精，即成。
【功效】此菜含有丰富的优质蛋白质和钙、磷等矿物质。鲫鱼温中补虚、健脾利水，小
葱发汗，通二便，下乳汁，是乳母的一种营养菜肴。
● 通草鲫鱼催乳汤
【材料】活鲫鱼1条、通草6克
【做法】先把鲫鱼洗净、去鳞、去内脏，然后加入通草一同煮成鲫鱼汤.食用时吃鱼喝
汤，每天喝2次，连喝3-5天，汤宜淡一些.
【功效】鲫鱼具有利水、通乳的功效，通草可通气下乳，搭配在一起煮汤不仅可以提高
催乳效果，还利于产妇身体复原.
● 归芪鲫鱼汤
【材料】鲫鱼1尾(半斤)，当归10克，黄芪15克。
【做法】将鲫鱼洗净，去内脏和鱼鳞，与当归、黄芪同煮至熟即可。饮汤食鱼，每日服
一剂。
【功效】产后气血不足，食欲不振，乳汁量少。
● 丝瓜鲫鱼汤
活鲫鱼500克，洗净、背上剖十字花刀。两面略煎后，烹黄酒，加清水、姜、葱等，小
火焖炖20分钟。丝瓜200克，洗净切片，投入鱼汤，旺火煮至汤呈乳白色后加盐，3分钟
后即可起锅。具益气健脾、清热解毒、通调乳汁之功。如根据口味和习惯，将丝瓜换成
豆芽或通草，效果亦相仿。
● 鲫鱼炖蛋
【材料】鲫鱼2条（约500克），鸡蛋1个，生姜丝5克，精盐6克，植物油15克。
【做法】
1、将鲜活鲫鱼去鳞、锶、内脏，用清水洗净，在鱼身两侧划几道斜刀花。
2、煲置火上，放入适量清水，旺火烧开，下鲫鱼及精盐5克，烧1分钟左右，连汤盛入
碗内，等用。
3、鸡蛋磕入碗内，加清水125克、精盐1克，搅打均匀，上笼蒸至凝固，取出，随即将
鲫鱼放上，浇入煮鱼原汤，撒上姜丝，淋上植物油，再放蒸笼里，上火蒸5-10分钟，即
可取出食用。
【功效】鲫鱼含游离氨基酸、蛋白质、维生素A、维生素B1、维生素B2、尼克酸、钙、
钠、铁、磷等。具有补中益气、利湿通乳的功效。为高蛋白、低脂肪食品。 鲫鱼与滋
阴润燥、养血息风的鸡蛋共制成菜，具有生精养血、补益脏腑、下乳催奶作用。妇女产
后食用，既可增进乳汁分泌，双能促进母体恢复，相得益彰。
● 沙锅鲫鱼
【材料】鲜鲫鱼2条（约600克），猪肥膘肉30克，粉条30克，香菜5克，盐、料酒、醋、
白糖、葱、姜、味精各适量。
【做法】
1、将鲫鱼刮鳞去鳃，取出内脏，洗净，在鱼身两侧斜切成十字花刀，放入沸水锅内烫
一下，捞出，控干水。
2、将猪肥膘肉洗净，切成小丁；香菜择洗净，切成末；粉条用温水泡软；葱去皮洗净，
切成丝；姜洗净，切丝。
3、洗净沙锅，放入鲫鱼、肥肉丁、粉条，添汤，加盐、料酒、醋、白糖、葱丝、姜丝，
盖上盖，将锅置于火上，烧开后撇去浮沫，改用小火炖30分钟，加味精、香菜段即成。
【功效】此菜含有丰富的蛋白质、脂肪、糖质、多种无机盐和维生素，能促进乳汁的分
泌。
● 鲫鱼汤
鲜鲫鱼500克，去鳞、脏，加黄豆芽60克（或通草6克，中药店有售）煮汤喝。每天
两次，吃鱼喝汤，连服 3～5天。鲫鱼能和中补虚，渗湿利水、通乳之功效。通草可通
气下乳，与鲫鱼相配，效果更佳。鲫鱼汤宜淡食。
● 鲤鱼粥
鲜鲤鱼（活的尤佳）500克，去鳞脏，切成小块与白大米或小米一起煮粥。粥内不
放盐，淡食。由于鲤鱼富含蛋白质，有开胃健脾、消除寒气催生乳汁之功效。如果用鲤
鱼1条（500～700克）煮汤（少许佐餐酱油，不宜放盐）吃肉渴汤，催乳效果也不错。
● 鲤鱼通乳汤
【材料】鲫鱼500克，通草20克，猪前蹄200克，料酒10克，精盐3克，味精2克，葱段10
克，姜片10克，胡椒粉2克。
【做法】
1、将猪蹄弄干净，放沸水锅中焯一下，去掉血水，洗净；通草洗净。
2、将鲫鱼去鳞、鳃、内脏，收拾干净，洗净。
3、锅置火上，放入适量清水，放进猪蹄煮一段时间，加入鲫鱼、通草、料酒、盐、胡
椒粉、葱段、姜片，煮至猪蹄、鱼肉熟烂、捞出姜、葱，用味精调味后即成。
4、猪蹄一定要收拾干净，去掉毛，刮洗干净，可先放在清水中浸泡30分钟，去除血水
等。
【功效】鲫鱼历来被民间用作通乳的食物，配以通气上达、下乳汁的通草和补血通乳的
猪蹄，具有补中益气、通乳的功效。适于产后乳汁不下、乳少者食用。
● 木瓜煲鳅鱼汤
【材料】木瓜1个，牛鳅鱼2条（约600克），生姜4片，杏仁5克，蜜枣8个，猪油、盐各
少许。
【做法】
1、 将木瓜刮去外皮，去核，清水洗净，切成厚块。
2、 把牛鳅鱼去鳞、鳃，清除内脏，清水冲洗干净；杏仁、蜜枣分别用清水洗净。
3、 将锅置于火上，下猪油，烧热，放入牛鳅鱼煎香至透，盛出。
4、 将清水适量放入煲内煮沸，放人姜片，牛鳅鱼、杏仁、蜜枣，煲加盖，用文火煲1
小时。
5、 把木瓜放入煲中，再煲半小时，加入少许盐调味，便可饮食。
【功效】此汤含丰富的维生素A、维生素C、蛋白质和矿物质等，具有补虚、通乳的功效。
“木瓜煲鳅鱼汤”是我国民间传统的催乳验方，有效的发奶剂，专治妇女产后乳汁缺
乏等症。
● 丝瓜仁鲢鱼汤
【材料】丝瓜仁50克、活鲢鱼1条
【做法】先把鲢鱼洗净、去鳞、去内脏，然后与丝瓜仁一同熬煮成汤.产妇吃时可以少
放些酱油，但不放盐，最好吃鱼喝汤一次吃完，每天喝1次，连续喝3天。
【功效】丝瓜仁具有催乳作用，鲢鱼有补虚、理气、通乳的功效，此汤对血虚引起的少
奶有一定效果。
● 下奶鱼头汤
【材料】鱼头1个(约500克)，豆腐2块，蕃茄1个，葱少许，清水3碗，生油3汤，盐，味
精各适量。
【做法】
1、鱼头去鳃洗净，用少许盐腌15分钟，葱切粒，蕃茄，豆腐切块。
2、用3汤油煎鱼头至金黄色，加入清水3碗及鱼头，蕃茄，豆腐用文火一齐煮，煮至汤
水变奶白色，用盐，味精调味，撤下葱粒即可起锅。
● 生鱼煲红枣
【材料】生鱼1条(重约350至400克)，红枣15克，姜2片.调味料：盐少许
【做法】
1、生鱼去鳞削肚，洗净，抹朝，沥上少许盐，腌约5分钟，用少许油略煎至微金黄色，
铲起，沥3干油分待用。
2、浸软红枣，去核，洗净待用。
3、把所有材料一同放入汤煲内，加入适量滚水，以慢火煲约2小时至汤滚，加入调味料，
即可趁热饮用。
● 花生章鱼煲猪脚
【材料】章鱼120克(干品)，猪脚1-2只，花生仁100克，盐，味精调味即成。
【做法】
1、将猪脚去毛洗净斩件，章鱼洗净，花生仁洗净。
2、将上述材料放入汤煲内，加水5碗，文火煮约2小时，用盐，味精调味即成。
● 木瓜鱼尾汤
【材料】木瓜750克，鲩鱼尾600克，盐1茶匙，生姜3片，油1汤匙。
【做法】①木瓜去核、去皮、切块。 ②起油锅，放入姜片，煎香鲸鱼尾。 ③木瓜放入
煲内，用8碗水堡滚，再舀起2碗滚水倒人锅中，与已煎香的鱼尾同煮片刻，再将鱼尾连
汤倒回堡内，用文火煲1小时，下盐调味，即可用。
【备注】先将鲩鱼尾煎香，再用两碗滚水落锅煮片刻，才倒回堡内用文火煲，
这样可使汤水呈奶白色，更美味可口。
【功效】妇女产后体虚力弱，如果调理失当，就会食欲不振、乳汁不足。要滋补益气，
最好饮木瓜鱼尾汤，因为鲸鱼尾能补脾益气，配以木瓜煲汤，则有通乳健胃之功效，
最适合产后妇女饮用。
● 三鲜汤
【材料】水发海参50克，鸡脯肉50克，大虾1个，冬笋10克，油菜心10克，酱油、盐、
味精、香油、鸡汤各适量。
【做法】
1、将冬笋切成小片；油菜心洗净，用沸水烫一下；海参、鸡脯肉片成小薄片；大虾去
掉头、皮、沙线，片成薄片。
2、锅中放鸡汤烧开，加入海参、鸡肉、虾片、冬笋片、油菜心，再加入盐、酱油烧开，
撇去浮沫，淋入香油，加上味精即可出锅。
【功效】此汤含有丰富的优质蛋白质、多种矿物质及多种维生素，具有滋补、催乳作用。
● 蒸酿豆腐角
【材料】豆腐、虾肉、鸡蛋、盐、糖、生粉、葱姜等调味料。
【做法】先将豆腐切1-2厘米厚的片，炸熟后剖开一侧，挖出少许瓤，做成酿豆腐；虾
肉切碎，用蛋清、生粉、盐、糖等调制后塞入豆腐中；将酿豆腐蒸10分钟，而后勾芡汁
淋在上面。
【功效】虾肉具有通乳功效，是因为它和豆腐一样含有大量的蛋白质和钙。蒸酿豆腐角
口味软嫩、鲜香，还含有适量脂肪，非常适合妈咪产后补养的需要。
● 豆腐酒酿汤
【材料】豆腐250克，红糖、酒酿50克。
【做法】1、将豆腐切成小骨牌块。
2、锅置火上，加入适量清水煮沸，把豆腐、红糖、酒酿放入锅内，煮15-20分钟即可食
用。
【功效】此汤具有养血活血、催乳发奶、清热解毒的作用。妇女产后常食，既能增加乳
汁的分泌，又能促进子宫恢复，有利于产后恶露的排除。
特点：汤甜、酒味香。
● 木瓜花生大枣汤：
【材料】木瓜750克，花生150克，大枣5粒，片糖3／2块。
【做法】①木瓜去皮、去核、切块。②将木瓜、花生、大枣和8碗水放入煲内，放入片
糖，待水滚后改用文火煲2小时即可饮用。
【功效】要增加乳汁，可煲木瓜花生大枣汤饮用，这汤水对增加乳汁有显著效用。
木瓜含有丰富的维生素C，常吃能使肌肤光滑、白净兼能养颜。花生味甘、性平，有活
血通乳、健脾开胃、润肺利尿的功用。
(如果没有大枣， 可用红枣代替----在产后饮用可减少烦躁，红枣汤对产后贫血、气血
虚弱及产后调养有明显效果。)
● 阿胶大枣羹
【材料和做法】阿胶250克，大枣1000克，核桃500克，冰糖500克。将核桃去皮留仁，
捣烂备用。将大枣洗净，加适量水放入锅内煮烂，滤去皮核，置入一锅中，加冰糖、核
桃仁用文火同炖。将阿胶放入碗中蒸化后，倒入炖大枣、核桃仁的锅内，共同熬煮成羹
即可。
产后每日早晨服2-3汤匙。本药羹对冬天生孩子的产妇效果尤佳。
● 莴苣子粥
【材料】莴苣子15克、甘草6克、粳米100克。
做法 将莴苣子捣碎，加甘草，再加水200毫升同煮，煮至水剩余100毫升时，滤汁去渣。
将滤汁、粳米一同入锅，加水同煮，米烂即成。
【功效】莴苣子是菊科植物莴苣的种子，以颗粒饱满、干燥无杂质者为佳。它性味苦寒，
能下乳汁，通小便。甘草性味甘平，能和中缓急，调和诸药。粳米粥被誉为“世间第
一补人之物”。三物合用，是很好的催乳药膳。
● 花生大米粥
【材料和做法】生花生米（带粉衣）100克，大米200克，将花生捣烂后放入淘净的大米
里煮粥。粥分两次（早午或早晚各一次）喝完，连服3天。
【功效】花生米富含蛋白质和不饱和脂肪，有醒脾开胃、理气通乳的功效。粉衣有活血
养血功能。此粥对产妇产后血虚有一定疗效。
● 花生粥
【材料】花生米30克、通草8克、王不留行12克、粳米50克、红糖适量。
【做法】先将通草、王不留行煎煮，去渣留汁。再将药汁、花生米、粳米一同入锅，加
水熬煮。待花生米、粳米煮烂后，加入红糖即可食用。
【功效】通草性味甘淡凉，入肺胃经，能泻肺、利小便、下乳汁。王不留行是石竹科植
物麦蓝菜的种子，性味苦平，二药合用治疗乳汁不足，疗效更佳。
十、对上班妈妈喂母乳的建议
假如您要上班又要喂母乳，那您就得知道如何挤出母乳，如何储存之。您挤出的母乳可
储备为您第二天上班时婴儿的食粮，挤出的母乳可以保持奶水不断，且避免涨奶之苦。
1．为您的婴儿储备母乳
母乳之珍贵无可取代，当妈妈们跟孩子分开时是有能力供给她的婴孩足够的母乳的，需
知道的是如何适当的储存奶水供给婴儿食用，并确认保姆知道怎样处理您预先为婴儿留
下来的母乳。
三到五天之内要食用的母乳可冰在冷藏室。若要保存久一点要存于冰箱冷冻室内，单门
的可冷冻2个星期，如果冷冻室内维持华氏0度（摄氏-18℃）
以下，则可在经常开的双门冰箱内冷冻四个月，在单独的冷冻柜内可保存六个月之久。
奶水一定要先冷却了才可放进去冷冻。
储存挤下来的母乳要用干净的容器。如消毒过的塑胶筒、奶瓶、塑胶奶袋。
储存母乳时，每次都得另用一个容器。冷藏奶是要与冷冻室的奶水加在一起时，切记新
加的要比原来已冷冻的奶水少，否则已冷冻的会被新加入的奶解冻。
给装母乳的容器留点空隙。不要装得太满或把盖子盖得很紧，以防冷冻结冰而胀破。
当您用塑胶袋时最好套两层以免破裂。挤出空气，并留有1寸的空隙（不要装满）然后
弄紧直立，放在圆筒形的容器内，冷冻结冰时起立成型（如欲长期存放母乳最好不要用
塑胶袋装）。
分成小份约2至4盎司为一份来冰放母乳（60到120CC），这样方便于保姆根据婴儿的食
量喂食且不浪费，并且在每一小份母乳上贴上标签并记上日期，如果有很多被照顾的婴
孩则须写上名字。
2．挤奶
市面上现在有许多挤奶用的产品，但大部分的妈妈都觉得用自己的手挤，来得方便而容
易。怎样用手挤呢？先洗干净您的手并准备好杀过菌的容器。用姆指放在乳晕(深色的
区域)上方，其他四指放下面并托住乳房，握成一个C型，用我们的身体作有规律的一挤
一放的动作，当挤放时手指不要滑动，以免磨挤皮肤而红肿并绕着乳房周围，使所有的
奶汁都能挤出，这样一边挤3到5分钟，再换另一边挤3到5分钟，如此交替的挤。
不要因为母乳在刚开始挤的比较少而灰心。多练习的话妈妈可在15分钟内挤出好几盎司
的，而且每一次挤的数量都不一定是一样的。妈妈可以在回去上班前先练习，将挤好的
奶存于冷冻室，让照顾婴孩的保姆来喂他。
● 用挤奶器
使用挤奶器须遵照制造商的说明书。每天要清洗与杀菌，买前最好也请教有经验的妈妈
看那一种较理想，国际母乳会不建议有一种橡胶圆球的挤奶器，因为这种的挤奶器用力
之大小不好操作，且吸奶之效果不好。
使用挤奶器挤奶前，先行乳房按摩是有助于挤奶的，按摩时以小圆圈之旋转从乳房之外
围向乳头方向按摩，然后以姆指及食指轻轻的揉揉乳头，这样同时有助于用手挤奶。
● 何时、何地挤奶比较适当
有些妈妈在开始上班前先挤好奶汁并储存，预作库存。还有些妈妈只在前一天预先挤足
够的奶汁留给婴孩隔天吃。通常妈妈们都在早、晚各挤一次， 以备白天不在时有足够
的奶留给婴儿。有些妈妈在喂奶以后，会再挤出1-2盎司的奶汁出来。
挤奶的次数要看您离开婴儿多久而定。通常最好不要超过了三个小时不挤奶，如果您的
婴儿刚出生不久且喂食的次数较频繁，那么您挤奶的次数就要更多才不会有涨奶的痛苦
或者常常溢奶的现象。
如果您的奶水开始在不适当的时候滴出来时，可用手臂，稍微施力压住您的乳头1至2分
钟，但这种方法不能常用，最好是挤点奶水出来。以后您的胸部会自然的调节乳量，使
您不再有漏奶的现象。
视情况而定找一个比较适当的地点挤奶，在您私人的办公室、储藏室或化妆室，让您觉
得较轻松且有隐蔽性的地方。挤奶时您靠近洗手台，使溢出的奶汁不弄湿衣服，最好穿
两截式的衣服比较方便挤奶。
最新的研究是挤出来的乳汁可放置于室温六至十小时，因为母乳中的成份不适合细菌繁
殖，若要放置更长的时间，请放在保冰容器内。
3．怎样喂婴孩吃奶
不要因为你将回去上班而急于在头几个星期给婴儿用奶瓶，有些婴儿知道妈妈在旁边而
不愿意吸食奶瓶，但母亲不在的时候，他（她）很自然的能从照顾小孩的保姆那里接受
奶瓶。若您的孩子不愿吸奶瓶，可暂时用杯子做为喂食器。所以最好在您上班之前让保
姆和婴儿相处熟一点，并使保姆在你要真正开始上班之前尝试用奶瓶喂您的婴儿。需向
保姆解释你的宝宝需要一段时间来接受奶瓶喂食。
4．倘若您的婴儿不愿意吸奶瓶，您可以怎么做？
● 用奶瓶在婴儿还没饿之前先喂食。
● 用奶瓶喂食时，拿妈妈的衣服包着婴儿。
● 不要将瓶嘴放入婴儿的口。把瓶嘴放在旁边，让孩子自己找寻瓶嘴，主动含入嘴里。
● 试着把瓶嘴用温水冲，让它和人体温度相近。
● 让婴儿试用不同形状、大小、材质的奶嘴，并调整奶嘴洞洞的大小。
● 试着用不同的姿势给婴儿喂食。有些婴儿喜欢吃奶瓶时，喂他的人把脚抬高；有些
则不喜欢看着保姆的脸，喜欢背向着保姆的胸前较愿意吸奶瓶。
● 试着抱抱他、摇摇他、走一走等，使他安静下来。
● 在孩子睡着的时候，把奶瓶放入他的嘴中。
● 继续尝试，但当孩子仍然拒绝吸食奶瓶时，可用杯子、汤匙或滴管来喂食。
５．胀退奶的原因及处理
● 胀奶的原因：产后妈妈为何会胀奶？孕妇从怀孕末期就开始有初乳，当胎盘娩出后，
泌乳激素增加，刺激乳汁的产生，乳腺管及周围组织膨胀，在产后第3、4天达到最高
点。所以，当产后妈妈太晚让宝宝吸吮母奶时，就容易产生胀奶的情况。越早吮吸或吮
吸的频率越高，就越不容易胀奶。
● 胀奶的处理方式：女性胀奶时，乳房会变得比平时硬挺、胀痛和压痛，甚至还有发
热的感觉，表面看起来光滑、充盈，乳晕也变得坚挺而疼痛。这时宝宝极其不易含到妈
妈的乳头，为了解除妈妈胀奶的疼痛感，特提供以下几种处理方式，好让产后妈妈胀奶
的疼痛感获得舒缓！
① 热敷：当妈妈胀奶疼痛时，可自行热敷乳房，使阻塞在乳腺中的乳块变得通畅，乳
房循环也会变得好一些。注意避开乳晕和乳头部位，因为这两处的皮肤较嫩。热敷的温
度不宜过热，以免烫伤皮肤。
② 按摩：当热敷过乳房，使血液流通后，即可按摩乳房。乳房按摩的方式有很多种，
一般以双手托住单边乳房，并从乳房底部交替按摩至乳头，再将乳汁挤出在容器中的方
式为主。待乳房变得较为柔软了，宝宝才容易含住奶头。
③ 借助吸奶器：妈妈若感到奶胀且疼得厉害时，可使用手动或电动吸奶器来辅助挤奶，
效果还是不错的。
④ 冲热水澡：当乳房又胀又疼时，不妨先冲个热水澡，将全身洗得热乎乎的，感觉会
舒服些。如果用力将宝宝与乳房拉开，也容易造成乳头受伤，要注意避免。
⑤ 冷敷：如果奶胀疼痛的情形非常严重的话，不妨以冷敷的方式止痛。一定要记住先
将奶汁挤出后再进行冷敷。
6. 帮助保姆喂母乳
您须让保姆了解您要让小孩吃母乳，应该有喂母乳的那些常识，确定保姆知道你不要小
孩吃配方奶或非经您允许的其他东西。
保姆必须抱着您的婴儿喂您留下的母乳。而不是放在床上任他哭。
母乳冰过便会沉淀，须轻轻地摇匀它，假如母乳是一小袋一小袋冰的，那吃时可混在一
起。
要温母乳时，用流动的温水冲几分钟，使其达到室温，不要直接放在炉火上面或微波炉
内加热，以致温度超过得把养分都破坏掉。
溶化冷冻的母乳，须放进流动的冷水里，逐次加入热水直到溶解至与室外温相同。如果
两、三袋都温了，可混在一起吃。
要确定所有的奶瓶、奶嘴、汤匙都须是干净的。
把母乳分成小量装，最好的容量约为60至120CC。可让保姆视婴儿需要的奶量来准备。
通常吃配方奶的孩子习惯每次吃的量都一样，但吃母乳的孩子味口时有改变。如果孩子
吃了奶还觉得饿，保姆可再温少量的母乳来喂他。
假如婴孩在母亲快回家前就饿了，先喂他吃一点，等母亲回来就可以亲自喂他。
温热过的奶不可再冷冻。如果停电要赶快把冰箱的奶吃掉或丢掉。
7．照顾您自己
试着用闹钟提前20分钟把您叫醒，然后用这时间来喂奶，（即使您的小孩还未全醒）这
样他满足了，您可以打扮您自己准备一天的东西，然后再喂您的婴孩一次才出门。
安排在您回家后的30分钟内好好坐着或躺下来跟您的小孩玩或喂他，这样一家人都会比
较放松、愉快，做晚餐时便不会混乱。随时为您的婴孩及家人准备一些营养的点心。
通常清晨、晚上和半夜您的婴孩须要喂奶的较频繁。整个晚上宝宝和您睡在一起是最好
的，不然，每天晚上一小段的时间也好。
职业妇女大多可都在假日的时间完全自己喂奶。假如你照例在平常上班时挤奶，那你的
母奶是足够。（你可以把星期五上班时，挤的奶冰冻至星期一让保姆来喂）你应在周末
不断的喂母乳，这种刺激会产生更多的母乳，你星期一上班时会稍有胀奶的情形，这样
更有利于挤奶了。
多喝液体的食物，多吃有营养的食物。每天多喝些水、果汁或牛奶，少喝含有咖啡因的
食物（咖啡、茶、可乐一天勿超过二、三杯）。巧克力、可可也都含有类似咖啡因的化
学物质，母亲吃过多的咖啡因会引起婴儿不良的反应。
尽量参加母乳会的聚会：通常与婴儿分开的喂母乳之上班妈妈，须要有更多其他有经验
的喂母乳妈妈的支持。
上班喂母乳的妈妈所面临的最大问题就是疲倦：充分的休息较能胜任许多事情而使生活
更为圆满。记着您有3个角色要扮演：职员、家庭主妇、妈妈。了解自己的极限，多请
求别人的帮助。
那是值得的吗？放弃喂母乳会比较容易吗？有一个职业妇女她前一个孩子喂配方奶而现
在这一个孩子喂母乳，她这样说：“喂母乳后，让很多事情简化多了，而且使我一回到
家就自然而然的会花时间跟小孩在一起”
其他的妈妈说：“因为喂母乳，我的小孩在身体与精神都得到相当的好处”。还有妈妈
说：“我才不愿意因工作而使我的婴儿失去喂母乳的好处”。
国际母乳会是一个非营利的义工团体，在全世界超过60个国家有此组织，是世界最大的
母乳资讯中心。我们提供最新最正确的哺乳资讯给需要亲自哺乳的妈妈以及支持哺喂母
乳的相关人士。请您和国际母乳会一起珍惜亲子关系，回归自然哺育。
十一、产后催奶的五大误区
误区一 一生完马上喝浓汤催奶
产后两三天乳汁不会分泌很多，乳腺管也不是很通畅。产妇产后马上就过多饮用高脂肪
浓汤，反而可能因催奶导致乳腺管堵塞，大量脂肪还可能引起肠胃道胀气等不适，影响
食欲，甚至体态发胖、变形等。相反，在产后第一、二天，喝些清淡的汤或医院特别配
制的食物，能量充足、迅速恢复体力才是保证泌乳的关键。
误区二 母鸡桂圆等补品来者不拒
乳汁的分泌量首先与遗传有关。对于刚分娩的女性来说，有些食物不宜在哺乳期食用，
有一定禁忌，会起到“回奶”作用。比如：含有麦芽成分的食物、麦片等，产后喝红枣
桂圆汤、红糖水，不利于子宫收缩、复原和恶露排出。另外，产后第一、两天，母乳本
来就偏少，此时急于用浓汤“催奶”，老母鸡里的雌激素会抑制体内泌乳素分泌，不但
催不出奶，反而导致乳汁不足，甚至完全回奶。另外还可能使产妇，特别是剖宫产产妇
肠胃功能不适，导致腹胀，甚至腹泻等。
误区三 产后急着节食“瘦身”
通常认为，怀孕期间“一人吃、两人用”，准妈妈要多吃、吃好，才能有助宝宝健康成
长；而在生产后，为尽快恢复体形，以便投入工作，不少妈妈着力控制饮食。
其实，这种观念是错误的。在怀孕期间，过量饮食，很容易造成孕妇或胎儿体重增长过
快，并由于体重失控增加许多并发症的可能。而产后立刻减少饮食，会造成妈妈乳汁分
泌不足，饿到宝宝。新妈妈不必急于减肥采取控制饮食的做法。哺乳会消耗大量热量，
本身就是一种减肥。在哺乳期里，每日摄入的热量，其实该比怀孕期里每日摄入的热量
还要高。
误区四 每次母乳喂养没有“吸空”
奶水肯定是越吃越多的。造成新妈妈乳汁分泌不见增加、反而减少的原因在于，没有“
吸空”。只有每次母乳喂养后，能做到真正“吸空”，今后乳汁才能源源不断。很多使
用吸奶器的新妈妈也发现类似问题。究其原因在于，吸奶器不曾真正“吸空”乳汁。
误区五 上班妈妈“挤奶”不注意卫生
不少白领女性来不及等到宝宝断奶，就迫不及待地重返工作岗位。于是就选择吸奶器，
把乳汁吸出来，储存在冰箱里，以便宝宝饥饿时食用。
专家提醒，虽然这样的做法本身不错，但关键要能保证奶水、奶瓶的卫生。在工作场所，
一般没有专用的育婴室，妈妈们不是进厕所“挤奶”，就是躲进一个隐蔽的小房间
“挤奶”。只有确保乳汁不受任何污染，才能给宝宝食用。不然宝宝食用了污染过的奶水，
万一引起几个月大的宝宝腹泻，将对身体极不利。
★★ 奶水保存注意
每次抽完奶水，应在瓶子外面贴好标签，注明详细时间，给宝宝按时间先后食用；保存
奶瓶时，最好在外面裹一层保险膜；冷藏的奶水不得超过24小时，冷冻的奶水最好在一
周内喝完；不要使用微波炉加热，可放在温水里解冻，使用前要摇晃。
Baby car seat and stroller
做了N多stroller research之后，Bumbleride的最好~ 出生到1岁多都可以座，除了飞
机不能上(太大), 平时跑步散步都很舒服，轮子充气的很软，推起来特别舒服，手柄，
座位，脚等调节什么都很perfect，有peek window, 前面有个blanket可以塞好多东西
，后面也有很多包包架子，然后奶瓶架子什么的，有刹车等功能。。。和任何car seat
搭配都刚好，而且安全。如果不放carseat的时候可以把前面架子换成海绵架子就行了
。冬天可以配一个带window的cover挡风。
至于infant car seat推荐baby trend 牌子配合bumbleride用。为什么推荐这个，car
seat最重要么就是安全，我一个朋友用baby trend出车祸，她车整个翻过来了，自己肋
骨受伤了，车也报废了。结果baby还在car seat里面睡大觉。所以她出车祸后把原来那
个扔了又换了个一摸一样的。虽然原来那个没坏但是不安全了。 Baby trend另外一个
好处是拎起来超舒服，上面是个三角手柄，怎么拎都ok. 如果carseat底座不用的话，
也可以用安全带绑的很牢固。
机不能上(太大), 平时跑步散步都很舒服，轮子充气的很软，推起来特别舒服，手柄，
座位，脚等调节什么都很perfect，有peek window, 前面有个blanket可以塞好多东西
，后面也有很多包包架子，然后奶瓶架子什么的，有刹车等功能。。。和任何car seat
搭配都刚好，而且安全。如果不放carseat的时候可以把前面架子换成海绵架子就行了
。冬天可以配一个带window的cover挡风。
至于infant car seat推荐baby trend 牌子配合bumbleride用。为什么推荐这个，car
seat最重要么就是安全，我一个朋友用baby trend出车祸，她车整个翻过来了，自己肋
骨受伤了，车也报废了。结果baby还在car seat里面睡大觉。所以她出车祸后把原来那
个扔了又换了个一摸一样的。虽然原来那个没坏但是不安全了。 Baby trend另外一个
好处是拎起来超舒服，上面是个三角手柄，怎么拎都ok. 如果carseat底座不用的话，
也可以用安全带绑的很牢固。
堵奶和rf胀痛
作为一个基本称职的大奶牛。。。。
俺和许多姐妹们都经历过痛苦的堵奶和rf胀痛的痛苦，
不过，经过一个多月的堵奶大作战，
俺的战斗经验磊磊，成果也是磊磊的，
现和大家分享如下。
经过考古，治疗堵奶有一堆法子，
但是个人情况不一样，法子也不是一样救百人的。
就我个人的情况看来，堵奶有这么几个阶段性的发展，
一个阶段处理不好会恶化成下一个阶段。
1.堵奶初级阶段：
rf中会有一个或几个指头尖大小的痛点，这种情况最好处理，通常让宝宝多吸吸，pump
多pump并适当加以按摩即可解决。按摩的时候我通常就是轻柔的在痛点上按压几下，之
后会明显感觉痛点消失。同时喂奶的频率不用特别更改。
不要小看这痛点啊，如果这些痛点得不到及时的处理，将会出现如下：
2.堵奶的中级阶段
rf中会出现硬块，有棱角。不按压的时候不会明显感到疼痛，多是肿胀的感觉。这种情
况处理的方法很多，可以在让宝宝吸之前，或pump之前用热敷，冲热水澡，或是之前好
几个小时提前敷发面饼什么的。然后等热敷产生效应了，就稍微在出奶的时候加以按摩
，按摩的手法是从rf的根部向rt的方向推，用以不刺痛rf的力度为标准就好了。通常会
感觉肿块慢慢变小直至变没。如果一次热敷按摩出乳达不到完全消肿的效果，就多重复
几次，总会成功的。为了让硬块早点消失，可以适当的提高喂奶的频率。
一定要把肿块排清啊，如果不能及时排清，将会出现如下
3.恐怖的高级堵奶阶段
rf中会有硬块，有棱角，不用按都痛得要死，走到哪里痛到哪里。腋下也有肿块，有时
候很痛，有时候没有那么痛。伴随发烧，发冷，但不是高烧，也没有rf发红的乳腺炎的
症状。同时出奶量有明显急剧的下降，身体乏力，精神烦躁。这就是高级堵奶阶段，基
本上简单的热敷，按摩，宝宝吸，pump都不起什么快速有效的作用。而且这种状况可以
持续一周以上，如果不及时疏通，有可能最终发展成乳腺炎。
本人的终极对策如下：
第一，马上买了------Gerber Baby Care - Breast Therapy Warm or Cool Relief
Reusable Packs 2-Pack。这个玩意太好了。冷热都能用。在高级阶段我连续热敷硬块1
个小时（为了让硬块软化），然后再在排乳之后冷敷20-30分钟（为了decrease milk
production).多罗嗦一句，排乳之后的冷敷在高级堵奶的状况下十分重要。因为热敷提
高产奶量，如果在硬块还没有完全消退下提高产奶量的话，只会发现一会儿之前消退了
一点的硬块有更加巨大的涨会来了。所以，排乳之前热敷，排乳之后冷敷，这个次序及
其重要。同时，排乳的频率不能提高，尽量保持3-4小时一次，千万不能以觉得涨了就
急着排乳，这只能适得其反。
第二，鉴于我使用pump来排乳，我发现medela pump的breastshield 的size 24mm对我
来说太小了（对大部分人来说都有点小），我马上order 了30mm的breastshield. 这个
upgrade简直就是个堵奶的救命神仙。不仅吸力巨大，基本上没有什么它搞不点的硬块
。折磨我5-6天的顽固硬块，在连续热敷后，被30mm的breastshield两三次就搞掂了。
个人感觉比俺家宝宝吸的力气要大的多。
其他的就是在平时的时候也多用用Breast Therapy Warm or Cool Relief Reusable
Packs 2-Pack在排乳前热敷一下，这样乳液出的会流畅很多。但是不是到了高级堵奶阶
段，倒是更本用不着冷敷的。同时值得一提的是，用的30mm的breastshield，我的产奶
量整整提高了3-4oz.....我一想起来，之前每次都有一大堆奶没有 pump出来，也就不
难明白为什么俺总是发烧堵奶了啊。。。。。。
俺和许多姐妹们都经历过痛苦的堵奶和rf胀痛的痛苦，
不过，经过一个多月的堵奶大作战，
俺的战斗经验磊磊，成果也是磊磊的，
现和大家分享如下。
经过考古，治疗堵奶有一堆法子，
但是个人情况不一样，法子也不是一样救百人的。
就我个人的情况看来，堵奶有这么几个阶段性的发展，
一个阶段处理不好会恶化成下一个阶段。
1.堵奶初级阶段：
rf中会有一个或几个指头尖大小的痛点，这种情况最好处理，通常让宝宝多吸吸，pump
多pump并适当加以按摩即可解决。按摩的时候我通常就是轻柔的在痛点上按压几下，之
后会明显感觉痛点消失。同时喂奶的频率不用特别更改。
不要小看这痛点啊，如果这些痛点得不到及时的处理，将会出现如下：
2.堵奶的中级阶段
rf中会出现硬块，有棱角。不按压的时候不会明显感到疼痛，多是肿胀的感觉。这种情
况处理的方法很多，可以在让宝宝吸之前，或pump之前用热敷，冲热水澡，或是之前好
几个小时提前敷发面饼什么的。然后等热敷产生效应了，就稍微在出奶的时候加以按摩
，按摩的手法是从rf的根部向rt的方向推，用以不刺痛rf的力度为标准就好了。通常会
感觉肿块慢慢变小直至变没。如果一次热敷按摩出乳达不到完全消肿的效果，就多重复
几次，总会成功的。为了让硬块早点消失，可以适当的提高喂奶的频率。
一定要把肿块排清啊，如果不能及时排清，将会出现如下
3.恐怖的高级堵奶阶段
rf中会有硬块，有棱角，不用按都痛得要死，走到哪里痛到哪里。腋下也有肿块，有时
候很痛，有时候没有那么痛。伴随发烧，发冷，但不是高烧，也没有rf发红的乳腺炎的
症状。同时出奶量有明显急剧的下降，身体乏力，精神烦躁。这就是高级堵奶阶段，基
本上简单的热敷，按摩，宝宝吸，pump都不起什么快速有效的作用。而且这种状况可以
持续一周以上，如果不及时疏通，有可能最终发展成乳腺炎。
本人的终极对策如下：
第一，马上买了------Gerber Baby Care - Breast Therapy Warm or Cool Relief
Reusable Packs 2-Pack。这个玩意太好了。冷热都能用。在高级阶段我连续热敷硬块1
个小时（为了让硬块软化），然后再在排乳之后冷敷20-30分钟（为了decrease milk
production).多罗嗦一句，排乳之后的冷敷在高级堵奶的状况下十分重要。因为热敷提
高产奶量，如果在硬块还没有完全消退下提高产奶量的话，只会发现一会儿之前消退了
一点的硬块有更加巨大的涨会来了。所以，排乳之前热敷，排乳之后冷敷，这个次序及
其重要。同时，排乳的频率不能提高，尽量保持3-4小时一次，千万不能以觉得涨了就
急着排乳，这只能适得其反。
第二，鉴于我使用pump来排乳，我发现medela pump的breastshield 的size 24mm对我
来说太小了（对大部分人来说都有点小），我马上order 了30mm的breastshield. 这个
upgrade简直就是个堵奶的救命神仙。不仅吸力巨大，基本上没有什么它搞不点的硬块
。折磨我5-6天的顽固硬块，在连续热敷后，被30mm的breastshield两三次就搞掂了。
个人感觉比俺家宝宝吸的力气要大的多。
其他的就是在平时的时候也多用用Breast Therapy Warm or Cool Relief Reusable
Packs 2-Pack在排乳前热敷一下，这样乳液出的会流畅很多。但是不是到了高级堵奶阶
段，倒是更本用不着冷敷的。同时值得一提的是，用的30mm的breastshield，我的产奶
量整整提高了3-4oz.....我一想起来，之前每次都有一大堆奶没有 pump出来，也就不
难明白为什么俺总是发烧堵奶了啊。。。。。。
拉梅兹呼吸法
好几个月前从网上找的信息，现在已经36周加两天了，刚找出来，想着现在终于可以开
始练习了，希望对大家也有帮助。
***拉梅兹呼吸法5步骤：
第一阶段──胸部呼吸法
此方法应用在分娩开始的时候，此时宫颈开3公分左右，所采用的呼吸方式是缓慢
的胸式呼吸。
准妈妈可以感觉到子宫每5～20分钟收缩一次，每次收缩约长30～60秒。准妈妈学
习由鼻子深深吸一口气，随着子宫收缩就开始吸气、吐气，反复进行，直到阵痛停止才
恢复正常呼吸。
胸部呼吸是一种不费力且舒服的减痛呼吸方式，每当子宫开始或结束剧烈收缩时，
准妈妈们可以通过这种呼吸方式准确地给家人或医生反应有关宫缩的情况。
第二阶段──嘻嘻轻浅呼吸法
嘻嘻轻浅呼吸法应用在婴儿一面转动；一面慢慢由产道下来的时候（子宫颈开7公
分以前）。随着子宫开始收缩，采用胸式深呼吸，当子宫强烈收缩时，采用浅呼吸法，
收缩开始减缓时恢复深呼吸。
宫颈开至3～7公分，子宫的收缩变得更加频繁，每2～4分钟就会收缩一次，每次持
续约45～60秒。
首先让自己的身体完全放松，眼睛注视着同一点。准妈妈用嘴吸入一小口空气，保
持轻浅呼吸，让吸入及吐出的气量相等，呼吸完全用嘴呼吸，保持呼吸高位在喉咙，就
像发出“嘻嘻”的声音。
当子宫收缩强烈时，需要加快呼吸，反之就减慢。需注意呼出的量需与吸入的量相
同。
练习时由连续20秒慢慢加长，直至一次呼吸练习能达到60秒。
第三阶段──喘息呼吸法
当子宫开至7～10公分时，准妈妈感觉到子宫每60～90秒钟就会收缩一次，这已经
到了产程最激烈、最难控制的阶段了。胎儿马上就要临盆，子宫的每次收缩维持30～90
秒。
准妈妈先将空气排出后，深吸一口气，接着快速做4～6次的短呼气，感觉就像在吹
气球，比嘻嘻轻浅式呼吸还要更
浅，也可以根据子宫收缩的程度调解速度。
练习时由一次呼吸练习持续45秒慢慢加长至一次呼吸练习能达90秒。
第四阶段──哈气运动
进入第二产程的最后阶段，准妈妈想用力将婴儿从产道送出，但是此时医师要求不
要用力，以免发生阴道撕裂，等待宝宝自己挤出来，准妈妈此时就可以用哈气法呼吸。
阵痛开始，准妈妈先深吸一口气，接着短而有力地哈气，如浅吐1、2、3、4，接着
大大地吐出所有的“气”，就像在吹一样很费劲的东西。准妈妈学习快速、连续以喘息
方式急速呼吸如同哈气法，直到不想用力为止，练习时每次需达90秒。
第五阶段--用力推
此时宫颈全开了，助产师也要求产妇在即将看到婴儿头部时，用力将婴儿娩出。准
妈妈此时要长长吸一口气，然后憋气，马上用力。
准妈妈下巴前缩，略抬头，用力使肺部的空气压向下腹部，完全放松骨盆肌肉。需
要换气时，保持原有姿势，马上把气呼出，同时马上吸满一口气，继续憋气和用力，直
到宝宝娩出。当胎头已娩出产道时，准妈妈可使用短促的呼吸来减缓疼痛。
每次练习时，至少要持续60秒用力。
BOX练习拉梅兹呼吸法的诀窍
●子宫收缩初期：先规律地用4个“嘻”、1个“呼”的呼吸方式。
●子宫收缩渐渐达到高峰时：以大约1秒1个“呼”的呼吸方式。
●子宫收缩逐渐减弱时：恢复使用4个“嘻”、1个“呼”的呼吸方式。
●子宫收缩结束时：做一次胸部呼吸，由鼻子吸气，再由嘴巴吐气。
拉梅兹呼吸法──常练习 效果佳
拉梅兹分娩呼吸法强调分娩是一种正常、自然、健康的过程。通过一系列的学习与
持续的练习，使每位准妈妈在情绪上、理智上、心理上及生理上都有所准备。
采用拉梅兹呼吸法时，最重要的是需要准妈妈充分了解分娩过程中自身的身体变化
，及胎儿的状态，这样才能使拉梅兹分娩呼吸法发挥最大作用。
要想在分娩时更好地运用拉梅兹呼吸法，平时应当认真努力练习，这样才能在分娩
时熟练应用。不要等到临盆前才匆匆忙忙去上课。这样
的话，一旦上了产床，会因方法运用不够熟练使效果大打折扣。
准妈妈们应该及早参加医院提供的孕妇学校的学习，早日认识生育过程和相关知识
，尤其是及时学习拉梅兹分娩呼吸法，并能够熟练掌握，以便在分娩中合理利用。
始练习了，希望对大家也有帮助。
***拉梅兹呼吸法5步骤：
第一阶段──胸部呼吸法
此方法应用在分娩开始的时候，此时宫颈开3公分左右，所采用的呼吸方式是缓慢
的胸式呼吸。
准妈妈可以感觉到子宫每5～20分钟收缩一次，每次收缩约长30～60秒。准妈妈学
习由鼻子深深吸一口气，随着子宫收缩就开始吸气、吐气，反复进行，直到阵痛停止才
恢复正常呼吸。
胸部呼吸是一种不费力且舒服的减痛呼吸方式，每当子宫开始或结束剧烈收缩时，
准妈妈们可以通过这种呼吸方式准确地给家人或医生反应有关宫缩的情况。
第二阶段──嘻嘻轻浅呼吸法
嘻嘻轻浅呼吸法应用在婴儿一面转动；一面慢慢由产道下来的时候（子宫颈开7公
分以前）。随着子宫开始收缩，采用胸式深呼吸，当子宫强烈收缩时，采用浅呼吸法，
收缩开始减缓时恢复深呼吸。
宫颈开至3～7公分，子宫的收缩变得更加频繁，每2～4分钟就会收缩一次，每次持
续约45～60秒。
首先让自己的身体完全放松，眼睛注视着同一点。准妈妈用嘴吸入一小口空气，保
持轻浅呼吸，让吸入及吐出的气量相等，呼吸完全用嘴呼吸，保持呼吸高位在喉咙，就
像发出“嘻嘻”的声音。
当子宫收缩强烈时，需要加快呼吸，反之就减慢。需注意呼出的量需与吸入的量相
同。
练习时由连续20秒慢慢加长，直至一次呼吸练习能达到60秒。
第三阶段──喘息呼吸法
当子宫开至7～10公分时，准妈妈感觉到子宫每60～90秒钟就会收缩一次，这已经
到了产程最激烈、最难控制的阶段了。胎儿马上就要临盆，子宫的每次收缩维持30～90
秒。
准妈妈先将空气排出后，深吸一口气，接着快速做4～6次的短呼气，感觉就像在吹
气球，比嘻嘻轻浅式呼吸还要更
浅，也可以根据子宫收缩的程度调解速度。
练习时由一次呼吸练习持续45秒慢慢加长至一次呼吸练习能达90秒。
第四阶段──哈气运动
进入第二产程的最后阶段，准妈妈想用力将婴儿从产道送出，但是此时医师要求不
要用力，以免发生阴道撕裂，等待宝宝自己挤出来，准妈妈此时就可以用哈气法呼吸。
阵痛开始，准妈妈先深吸一口气，接着短而有力地哈气，如浅吐1、2、3、4，接着
大大地吐出所有的“气”，就像在吹一样很费劲的东西。准妈妈学习快速、连续以喘息
方式急速呼吸如同哈气法，直到不想用力为止，练习时每次需达90秒。
第五阶段--用力推
此时宫颈全开了，助产师也要求产妇在即将看到婴儿头部时，用力将婴儿娩出。准
妈妈此时要长长吸一口气，然后憋气，马上用力。
准妈妈下巴前缩，略抬头，用力使肺部的空气压向下腹部，完全放松骨盆肌肉。需
要换气时，保持原有姿势，马上把气呼出，同时马上吸满一口气，继续憋气和用力，直
到宝宝娩出。当胎头已娩出产道时，准妈妈可使用短促的呼吸来减缓疼痛。
每次练习时，至少要持续60秒用力。
BOX练习拉梅兹呼吸法的诀窍
●子宫收缩初期：先规律地用4个“嘻”、1个“呼”的呼吸方式。
●子宫收缩渐渐达到高峰时：以大约1秒1个“呼”的呼吸方式。
●子宫收缩逐渐减弱时：恢复使用4个“嘻”、1个“呼”的呼吸方式。
●子宫收缩结束时：做一次胸部呼吸，由鼻子吸气，再由嘴巴吐气。
拉梅兹呼吸法──常练习 效果佳
拉梅兹分娩呼吸法强调分娩是一种正常、自然、健康的过程。通过一系列的学习与
持续的练习，使每位准妈妈在情绪上、理智上、心理上及生理上都有所准备。
采用拉梅兹呼吸法时，最重要的是需要准妈妈充分了解分娩过程中自身的身体变化
，及胎儿的状态，这样才能使拉梅兹分娩呼吸法发挥最大作用。
要想在分娩时更好地运用拉梅兹呼吸法，平时应当认真努力练习，这样才能在分娩
时熟练应用。不要等到临盆前才匆匆忙忙去上课。这样
的话，一旦上了产床，会因方法运用不够熟练使效果大打折扣。
准妈妈们应该及早参加医院提供的孕妇学校的学习，早日认识生育过程和相关知识
，尤其是及时学习拉梅兹分娩呼吸法，并能够熟练掌握，以便在分娩中合理利用。
Pillow
http://www.amazon.com/Leachco-Back-Belly-Contoured-Pillow/dp/B0002E7DIQ/ref=pd_bbs_sr_6?ie=UTF8&s=baby-products&qid=1216422042&sr=8-6
做月子
可以考虑请月子保姆，实在不行一定要靠自己的话，建议你生产前就要开始注意起来了
。我自己也没生，月子的重要性都是听我妈在唠叨，总之做月子只有好处，没有坏处。
不做月子的话，中国女人10个里面至少有8个会落下点什么毛病，所以千万不能大意。
不知道你能否采购到人参（传说中的白参），预产期之前的一个星期开始炖汤喝，可以
在生产过程中给你储存精力，对产后恢复也有帮助。生完之后多喝桂圆红枣赤豆汤，帮
助排除体内的脏血/恶露（韩国女人产后喝海带汤，据说也是有这个功效，听闻哈，没
考证过）。夏天生孩子的话，不洗澡是不可能的，两天洗一次的话，记住一定要先烧一
锅生姜水，洗完澡之后，在头上和身上各淋一点，可以驱寒，以后不会落下头痛和风湿
的毛病，如果双手不得不在水里多泡的话，洗完之后也把手放在生姜水利淋一下。吃的
方面昨天有位mm贴了一个关于产妇禁忌食物的帖子，你可以翻后面找找，多喝点汤汤水
水，（有当归，枸杞，红枣的话适当放一点）不讲究的话就自己弄点排骨汤，鸡汤，另
外就是不要有太剧烈的运动，不要外出走动/吹风.
。我自己也没生，月子的重要性都是听我妈在唠叨，总之做月子只有好处，没有坏处。
不做月子的话，中国女人10个里面至少有8个会落下点什么毛病，所以千万不能大意。
不知道你能否采购到人参（传说中的白参），预产期之前的一个星期开始炖汤喝，可以
在生产过程中给你储存精力，对产后恢复也有帮助。生完之后多喝桂圆红枣赤豆汤，帮
助排除体内的脏血/恶露（韩国女人产后喝海带汤，据说也是有这个功效，听闻哈，没
考证过）。夏天生孩子的话，不洗澡是不可能的，两天洗一次的话，记住一定要先烧一
锅生姜水，洗完澡之后，在头上和身上各淋一点，可以驱寒，以后不会落下头痛和风湿
的毛病，如果双手不得不在水里多泡的话，洗完之后也把手放在生姜水利淋一下。吃的
方面昨天有位mm贴了一个关于产妇禁忌食物的帖子，你可以翻后面找找，多喝点汤汤水
水，（有当归，枸杞，红枣的话适当放一点）不讲究的话就自己弄点排骨汤，鸡汤，另
外就是不要有太剧烈的运动，不要外出走动/吹风.
奶瓶, Diaper, 辅食
奶瓶－强烈推荐Dr Brown玻璃的，没有BPA, 而且玻璃好洗, 有patented vent，宝宝不
会胀气。http://www.diapers.com/Shop/ProductDetail.aspx?ProductID=6100&From= 在CVS就有替换的奶头卖，我们在三个月的时候换了一次。
（Avent别人送我的，总是漏，现在只装凉开水。）
奶粉- 喜欢Good Start, 不喜欢Enfamil。虽然Enfamil的确比较好冲开，可是宝宝吃了
很胀气的样子，而且便秘。用了Good Start之后，开始猛长。总之，我的观点是，不管
奶粉里面有多少好料，吸收好的最好。
另外冲奶粉最好用过滤过的自来水，否则可能有汞和氟的侵害。
Diaper 和 wipes-- newborn的时候用pampers, 还不错。后来pampers太小，换Huggies
(因为正好有coupon),漏得一塌糊涂。强烈推荐LUVS的diaper和wipes。前一阵Amazon搞
活动，好像满98送20什么的,屯了一大堆,用到现在。
Huggies会掉渣. Pampers swaddle/cruiser are the best
0-2 papmers swaddler
3-up pampers cruisers
those two are the most expensive also the topline of pampers product
huggis sucks especially the SnugDry series
papmers swaddler is softer than Huggies. But there is a big size gap beteen
adjacent sizes of Pampers.
So I usually use Pampers, but for the transition period of different sizes,
a bag of Huggies is necessary. (In general for the same size, Huggies is
smaller than Pampers).
Diaper Rash cream--喜欢Destine clear。小屁屁上次有红的征兆，后来涂了一点，立
马好了。
Nursing Pillow--cozyMe Pillow
最初的几个月，没有它，几乎不能活了。小宝最喜欢吃好奶在上面躺20分钟好好消化。早上她醒我没醒的时候，先把她放上去玩玩，就不闹了。还可以练习tummy time.
Bath tub--Primo EuroBath
http://www.amazon.com/gp/product/B000LCDUUY
这个的确是最好的，宝宝特别喜欢，又安全，可以用到两岁。
Baby Gym-My tiny love
http://www.amazon.com/gp/product/B000067K0L
我家小妞很她爸一样臭美，爱照镜子。所以在她很小的时候，我就把这个附带的镜子移到gym顶，用尾端的刺绒带固定。
High Chair--Fisher-Price car booster seat
http://www.amazon.com/gp/product/B0000DEW8N
省地方，易清洗，携带方便。
辅食--Earth's Best
现在小宝太小，以后打算自己做。她最喜欢的是pear, carrot。我一般的搭配是pear,
carrot, apple and blueberry, summer vegetables (or garden vegetables)。一天
吃早晚两顿。晚上还加single rice cereal, 补充钙和蛋白质，为晚上长身体补充营养
。辅食我自己也在摸索啦，希望大家多指教。
衣服--Baby Gap
打折的时候能淘到很合算了，而且式样也很fashion。Gymboree的更好看，就是太贵，
只买了几双袜子。有人说三大baby买衣服的牌子Old Navy, Gap, Children's Place。
另两个没有尝试过。还有衣服一定要买大的，我家宝现在就可以穿12-18个月的了，
dress可以穿tot 3,4,5号了，回家缝一下肩带(或者肩带打个结)就成。Gap打折很多，要是发现你买的东西在14天以内又降价了，可以拿者发票去补差价。
自己瘦身-- mustela
昨天刚定了postpartum gel http://www.drugstore.com/products/prod.asp?pid=85885&catid=10401 听说很有效。还定了baby facial 和milk oil。以后分享经验吧。现在drugstore.com买99块mustela打折20, 再加新用户满50减10, 共减30。
防晒－－据说生了孩子，皮肤会变脆弱，所以要特别注意保养。我一般用Clinique
City Block SPF 25，这个比较薄，好推。要是太阳厉害，或上装前，用Clinique City
Block SPF 40,有点厚，但遮盖力很好。自己油皮，眼霜用碧欧泉。
其他--K Y Lubricant 女人有了小孩以后千万不能忽视老公哦。KY可是我恢复期做运动
must，否则太干会很疼。CVS等drugstore有。
--母乳喂养的记得要补充DHA--Enfamil Lipil Supplement
像我奶少，觉得nursing pads和nursing bra都是浪费钱啦
--买了一个新的camera-Canon Powershot 870
http://www.amazon.com/gp/product/B000V20S3G
天哪，半年不到，又降价了。总之，是我用过的最顺手的，又小又轻便，冲一次电可以用好久，室内都不用闪光，聚焦快，捕捉运动强，单手都可以操作，还可以拍video(只要换一个大一点的内存卡)
－Reading有免费的Babytalk和American Baby，网上订。比较喜欢Babytalk,有很多实用的建议和推荐。还有不免费的Parenting,没读过。
－Baby music-去verycd.com下载雷蒙拉普的宝宝音乐，开发大脑，伊能静推荐的，我家宝宝也很喜欢。
Tip--大盒子的我几乎都是在diapers.com上订的。用code BABYBUM, 新用户折扣10刀。
我用老公的邮件和办公室地址，每次买东西都申请一次新用户，就有这个折扣。
Chinese-English Dictionary
sb is 6cm dilated. (宫口开了6厘米)
braxton-hicks contractions (假宫缩，就是belly有tighten up的感觉时候)
sb is 80% effaced (描述宫颈在生产时缩短，当100％ effaced时候，就是可以push
的时候了)
cervix (宫颈)
placental abruption (胎盘脱落)
placenta previa (胎盘前置)
pelvic bone (盆骨)
pitocin (催产时用的medicine)
cervidil (使宫颈软化的内插药)
episiotomy (侧切，namely surgical incision in the perineum)
perineum 会阴
waist cinchers after delivery & birth (产后束腰带)
breech (说明小孩臀位时用的词)
第九篇﹕Baby Toys
這章很浩大........不過目前我家寶寶用過完過的是冰山一角........感覺上每個月都是個分水嶺﹐滿月之前的寶寶對發光﹐發聲的玩具根本不敏 感﹐基本上是沒任何興趣﹐更別提反饋了。但1﹐2個月之後你會明顯發現從前寶寶沒興趣的玩具突然變成了寶。我隻先歸納0-3m 的玩具。
1. Activities: 這個前面說了﹐包括有bouncer﹐Playgym﹐Swing.......（見第二章）說實話﹐滿月之前的寶寶對發光﹐發聲的玩具根本不敏感﹐基本 上是沒任何興趣﹐更別提反饋了。但1﹐2個月之後你會明顯發現從前寶寶沒興趣的玩具突然變成了寶。
隻補充第二章中沒有提到的。
• 掛件﹕Tiny Love PlayGym 上有很多孔﹐但是自帶的掛件有限。買了2個還不錯。Tiny Love Baby's Wind Chimes Kick Toy (這個很經典) Tiny Love Trio
2. Car Seat / Stroller Toy: 有專門的toy bar, Petal 比較好﹐不過太pink了﹐推薦給女寶﹗所以不得以買了個boy用的Sunshine﹐沒花花的可愛。這個Tag Along Chimes 可以拴在Car Seat 或Stroller 橫桿上﹐動起來就叮咚響﹐很悅耳。其實凡是能拴的﹐環兒可以打開的都可以用。
3. Crib Toy:
• Fisher-Price Peek-A-Boo Piano﹕這個可以放在床尾﹐寶寶腳一踢到就發聲﹐最近俺家這個很喜歡。唯一的問題﹕本來是應該放在床尾的﹐但是我們家的crib床頭床尾沒有欄桿﹐所以隻要放在側面。
• Fisher-Price Ocean Wonders Aquarium﹕這就是傳說中的水族館。店裡沒有這款舊的了﹐新款一條魚的那個實在是太醜了。費了九牛二虎之力才搞到的舊款﹐結果小人兒不領情﹐根本不喜歡。 算了﹐我已經哭習慣了。
• Fisher-Price Rainforest Waterfall Peek-a-Boo Soother﹕這個和水族館是一個性質的東西﹐都是撫慰催眠用的。我們家的還就喜歡這個﹗﹗﹗每晚盯著擺動的小猴子聽著水聲蟲聲便睡了。
• Me-in-the-Mirror Toy﹕這個太讚了﹗我們家經常對著鏡子做鬼臉。
• Fisher-Price Rainforest Peek-a-Boo Leaves Musical Mobile﹕非常喜歡﹐還有個很奇怪的現象﹐俺家娃一看見鸚鵡和小猴子轉過就雀躍﹐嗷嗷叫。一看見青蛙路過就沉默﹐百試不爽。而且﹐這個帶遙控﹐很方便。
• Tiny Love Symphony-in-Motion Mobile﹕雖然廣受好評﹐但是俺家娃不喜歡也沒辦法。而且﹐這個有點低﹐有時候娃盯著看的時候很容易對眼﹐而且沒有遙控。
• Fisher-Price Musical Puppy﹕這個不要先不要買﹐根本就不會玩兒﹐我覺得可能3個月以內的寶寶﹐對抓的東西一點意識都沒有。所以凡是需要拉﹐拽﹐扯﹐抓的玩具都別急著買。
• Cloud b Twilight Turtle: 這個東西是我老公有一天頭腦一熱訂的。本來說放在寶寶床上﹐結果現在趴在我們床旁邊了。這個大人用倒是不錯。赫赫。很cute!!
4. Rattles and Teethers﹕
• Rattles: 等2個月這個可以系在寶寶的手腕上。也有手指用的﹐不過現在寶寶總是喜歡啃手﹐我不太放心﹐隻買了腕式的。
• Teethers: 開始的時候隻買了First Keys Teether﹐不過這個我沒研究清楚﹐是說就讓寶寶拿著啃﹖可是這個安全嗎﹖需要消毒嗎﹖﹖
更新﹕這個我可以以後專門再說﹒﹒﹒﹒﹒因為現在家裡有二三十個不同類型的﹐功能都不一樣。
5. Bumbo Seat: 是專門給小孩兒坐的﹐不是硬塑料﹐是橡膠做的﹐從3個月就可以坐了﹐一直到14個月。但是如果是特別胖的寶寶可能用不了多久﹐尤其是腿粗的寶寶。
那個tray可以不安﹐不過我覺得現在孩子小﹐有個tray 相當於個護欄﹐所以還是推薦買。
對了店裡最多的顏色是﹕藍色/綠色/粉色/紫色﹐我特意讓店員給我從庫房找到一個黃色的。 可惜店裡的tray 隻有一種不是透明的是白色塑料的﹐有點美中不足。
更新﹕買到了透明的tray﹐比之前那種白的好用多了。白的那種下面的支架要很費勁才能敲到托盤裡面﹐我都上錘子了。拆的時候更費勁兒......一使勁兒斷成2半了﹐55555555555
6. Jumperoo: Fisher-Price Rainforest Jumperoo這個凡是用過的都喜歡﹐我們家也不例外﹐非常非常喜歡﹗﹗﹗﹗﹗﹗一放進去就笑的花枝亂顫........
1. Activities: 這個前面說了﹐包括有bouncer﹐Playgym﹐Swing.......（見第二章）說實話﹐滿月之前的寶寶對發光﹐發聲的玩具根本不敏感﹐基本 上是沒任何興趣﹐更別提反饋了。但1﹐2個月之後你會明顯發現從前寶寶沒興趣的玩具突然變成了寶。
隻補充第二章中沒有提到的。
• 掛件﹕Tiny Love PlayGym 上有很多孔﹐但是自帶的掛件有限。買了2個還不錯。Tiny Love Baby's Wind Chimes Kick Toy (這個很經典) Tiny Love Trio
2. Car Seat / Stroller Toy: 有專門的toy bar, Petal 比較好﹐不過太pink了﹐推薦給女寶﹗所以不得以買了個boy用的Sunshine﹐沒花花的可愛。這個Tag Along Chimes 可以拴在Car Seat 或Stroller 橫桿上﹐動起來就叮咚響﹐很悅耳。其實凡是能拴的﹐環兒可以打開的都可以用。
3. Crib Toy:
• Fisher-Price Peek-A-Boo Piano﹕這個可以放在床尾﹐寶寶腳一踢到就發聲﹐最近俺家這個很喜歡。唯一的問題﹕本來是應該放在床尾的﹐但是我們家的crib床頭床尾沒有欄桿﹐所以隻要放在側面。
• Fisher-Price Ocean Wonders Aquarium﹕這就是傳說中的水族館。店裡沒有這款舊的了﹐新款一條魚的那個實在是太醜了。費了九牛二虎之力才搞到的舊款﹐結果小人兒不領情﹐根本不喜歡。 算了﹐我已經哭習慣了。
• Fisher-Price Rainforest Waterfall Peek-a-Boo Soother﹕這個和水族館是一個性質的東西﹐都是撫慰催眠用的。我們家的還就喜歡這個﹗﹗﹗每晚盯著擺動的小猴子聽著水聲蟲聲便睡了。
• Me-in-the-Mirror Toy﹕這個太讚了﹗我們家經常對著鏡子做鬼臉。
• Fisher-Price Rainforest Peek-a-Boo Leaves Musical Mobile﹕非常喜歡﹐還有個很奇怪的現象﹐俺家娃一看見鸚鵡和小猴子轉過就雀躍﹐嗷嗷叫。一看見青蛙路過就沉默﹐百試不爽。而且﹐這個帶遙控﹐很方便。
• Tiny Love Symphony-in-Motion Mobile﹕雖然廣受好評﹐但是俺家娃不喜歡也沒辦法。而且﹐這個有點低﹐有時候娃盯著看的時候很容易對眼﹐而且沒有遙控。
• Fisher-Price Musical Puppy﹕這個不要先不要買﹐根本就不會玩兒﹐我覺得可能3個月以內的寶寶﹐對抓的東西一點意識都沒有。所以凡是需要拉﹐拽﹐扯﹐抓的玩具都別急著買。
• Cloud b Twilight Turtle: 這個東西是我老公有一天頭腦一熱訂的。本來說放在寶寶床上﹐結果現在趴在我們床旁邊了。這個大人用倒是不錯。赫赫。很cute!!
4. Rattles and Teethers﹕
• Rattles: 等2個月這個可以系在寶寶的手腕上。也有手指用的﹐不過現在寶寶總是喜歡啃手﹐我不太放心﹐隻買了腕式的。
• Teethers: 開始的時候隻買了First Keys Teether﹐不過這個我沒研究清楚﹐是說就讓寶寶拿著啃﹖可是這個安全嗎﹖需要消毒嗎﹖﹖
更新﹕這個我可以以後專門再說﹒﹒﹒﹒﹒因為現在家裡有二三十個不同類型的﹐功能都不一樣。
5. Bumbo Seat: 是專門給小孩兒坐的﹐不是硬塑料﹐是橡膠做的﹐從3個月就可以坐了﹐一直到14個月。但是如果是特別胖的寶寶可能用不了多久﹐尤其是腿粗的寶寶。
那個tray可以不安﹐不過我覺得現在孩子小﹐有個tray 相當於個護欄﹐所以還是推薦買。
對了店裡最多的顏色是﹕藍色/綠色/粉色/紫色﹐我特意讓店員給我從庫房找到一個黃色的。 可惜店裡的tray 隻有一種不是透明的是白色塑料的﹐有點美中不足。
更新﹕買到了透明的tray﹐比之前那種白的好用多了。白的那種下面的支架要很費勁才能敲到托盤裡面﹐我都上錘子了。拆的時候更費勁兒......一使勁兒斷成2半了﹐55555555555
6. Jumperoo: Fisher-Price Rainforest Jumperoo這個凡是用過的都喜歡﹐我們家也不例外﹐非常非常喜歡﹗﹗﹗﹗﹗﹗一放進去就笑的花枝亂顫........
第八篇﹕Just For Mom
1. Nursing Bra: 嘿嘿﹐也不算浪費吧﹗雖然俺就幾滴奶。
實戰經驗﹕我在Gap買的﹐因為這個孕期就沒像別人一樣有變大的過程﹐所以我依稀覺得自己可能沒奶。隻買了2個Medela。不算浪費﹐以為都是買的本來 穿的號﹐以後不行當普通內衣穿也成啊﹗唉﹗要提醒的是﹕這個東西不用急著買﹐生之前買就成了﹐因為有的人後期才長﹐太早買可能size不對。也不用多買 ﹐2個足夠。最好別再網上﹐還是到店裡試穿了再決定。當時試的時候就覺得我買的這2個比那種跟運動背心是的好看還舒服。
2. Diaper Bag: 這個我前面說了。我個人是不喜歡背﹐平常就用自己有的大點好背的包當diaper bag。
3. Nursing Pillow: 如果純從喂奶的角度講的話﹐My Breast Friend 比 Boppy 好用。
實戰經驗﹕My Breast Friend 喂奶的時候確實比Boppy好用﹐因為可以固定﹐這樣就算你起身換個地方也可以。Boppy 喂奶的時候就必須坐好﹐圍好再喂。要提醒的是﹐一般便宜的都是裸枕﹐帶套子的貴一些。套子也可以單買﹐不過不便宜﹐如果不是很講究的話﹐就買個裸枕就成﹐ 上面墊個布啥的。但Boppy的好處就是用途廣泛一些﹐除了喂奶﹐還可以訓練寶寶坐﹐趴.........
實戰經驗﹕我在Gap買的﹐因為這個孕期就沒像別人一樣有變大的過程﹐所以我依稀覺得自己可能沒奶。隻買了2個Medela。不算浪費﹐以為都是買的本來 穿的號﹐以後不行當普通內衣穿也成啊﹗唉﹗要提醒的是﹕這個東西不用急著買﹐生之前買就成了﹐因為有的人後期才長﹐太早買可能size不對。也不用多買 ﹐2個足夠。最好別再網上﹐還是到店裡試穿了再決定。當時試的時候就覺得我買的這2個比那種跟運動背心是的好看還舒服。
2. Diaper Bag: 這個我前面說了。我個人是不喜歡背﹐平常就用自己有的大點好背的包當diaper bag。
3. Nursing Pillow: 如果純從喂奶的角度講的話﹐My Breast Friend 比 Boppy 好用。
實戰經驗﹕My Breast Friend 喂奶的時候確實比Boppy好用﹐因為可以固定﹐這樣就算你起身換個地方也可以。Boppy 喂奶的時候就必須坐好﹐圍好再喂。要提醒的是﹐一般便宜的都是裸枕﹐帶套子的貴一些。套子也可以單買﹐不過不便宜﹐如果不是很講究的話﹐就買個裸枕就成﹐ 上面墊個布啥的。但Boppy的好處就是用途廣泛一些﹐除了喂奶﹐還可以訓練寶寶坐﹐趴.........
第七篇﹕Clothing & Other
1. 關於衣服剛出生最好用的就是和尚服 side snap shirt:
實戰經驗﹕和尚服BRU有賣。我到覺得多買幾件更方便﹐因為寶寶一天臟幾件是常有的事兒。
2. Receiving blanket: 我當時買了2包﹐10個。覺得有點多。其實1包5片的就夠了。
實戰經驗﹕這些都有薄厚之分﹐根據天氣購買。除了打蠟燭包用之外﹐當小墊子都不錯。一般買的都是30x30﹐也有30x36。30x30的用不了太久就小了。
3. 睡袋﹕說說我用過的睡袋吧﹗
• Halo Swaddle﹕
實戰經驗﹕這個好處是可以拆卸的。
• Easy Wrap Swaddler:
實戰經驗﹕Easy Wrap 這個用法比較簡單﹐3下就好了﹐也是有2種裹法﹐但是是一體的﹐而且隻適用於3個月以內的嬰兒﹐如果寶寶生下來個頭就比較大的話﹐我不推薦﹐能用時間太短。
• Baby in a bag: 這個非常非常好用﹐強烈推薦。
實戰經驗﹕等寶寶不用裹蠟燭包了﹐這個睡袋實在是太好用了﹐因為上面說的那幾個﹐到時候你就會發現﹐根本裹不住了。我先訂了2條﹐發現很好用﹐就又買了2 條。至少買2個吧﹐因為小孩兒有時候睡覺的時候溢奶或流口水會臟。PamperSack 的比普通cotton的冬天用更舒服。冬天的我隻買了1條﹐其實後來我覺得就買夏天的或者pampersack就挺好﹐因為反正家裡有空調﹐暖氣。
4. 睡姿矯正器﹕這個請仔細看﹗﹗﹗﹗﹗小孩兒是不能用枕頭的﹐這個大家應該都知道。之前我隻聽說過扁頭﹐就是小孩兒仰面朝天睡太久﹐後面會睡平。因為我們家 的從來不仰睡﹐我還竊喜呢﹐結果忽略了另一個問題﹐偏頭........等我們有一天突然發現兒子的頭有點偏的時候﹐已經是7個星期了﹐亡羊補牢吧﹐趕快 找能矯正的東西。
• Boppy Black Luxe Noggin Nest Head Support﹕
實戰經驗﹕Boppy Head Support 這個就是之前大家說的有洞的枕頭。我們是6周的時候開始用的﹐開始效果很好﹐但是等他大點之後﹐睡覺就不老實了﹐總是縱向平移......所以糾正的意義 就沒了。另外﹐提醒的是﹐這個東西本身說明上並不是用來當矯正用的﹐而且寫著不要放在床上。我認為是怕小孩兒有窒息的危險。但是﹐特別小的時候﹐2個月之 前用﹐應該沒問題﹐因為小孩兒還不會動。平常可以放在Stroller, car seat, swing, bouncer 上用。
• Basic Comfort Symmetry Sleep System﹕
實戰經驗﹕Sleep System 這個東西真的是很有用﹐很後悔沒早點找到這個東西﹗﹗﹗我們是從9周開始才用的。上面說可以用到5個月﹐但是和上面那個帶洞的枕頭有同樣的問題﹐就是2個 多月以後﹐小孩兒睡的時候經常錯位﹐所以﹐我現在是把它放在bassinet裡面用﹐嘿嘿﹐這樣前後都沒地兒跑了。
除了這2個﹐其他市面上的我們都試過了﹐都是垃圾﹗﹗﹗﹗﹗﹗﹗﹗一點用都沒有﹗﹗大家不要浪費銀子了。
實戰經驗﹕和尚服BRU有賣。我到覺得多買幾件更方便﹐因為寶寶一天臟幾件是常有的事兒。
2. Receiving blanket: 我當時買了2包﹐10個。覺得有點多。其實1包5片的就夠了。
實戰經驗﹕這些都有薄厚之分﹐根據天氣購買。除了打蠟燭包用之外﹐當小墊子都不錯。一般買的都是30x30﹐也有30x36。30x30的用不了太久就小了。
3. 睡袋﹕說說我用過的睡袋吧﹗
• Halo Swaddle﹕
實戰經驗﹕這個好處是可以拆卸的。
• Easy Wrap Swaddler:
實戰經驗﹕Easy Wrap 這個用法比較簡單﹐3下就好了﹐也是有2種裹法﹐但是是一體的﹐而且隻適用於3個月以內的嬰兒﹐如果寶寶生下來個頭就比較大的話﹐我不推薦﹐能用時間太短。
• Baby in a bag: 這個非常非常好用﹐強烈推薦。
實戰經驗﹕等寶寶不用裹蠟燭包了﹐這個睡袋實在是太好用了﹐因為上面說的那幾個﹐到時候你就會發現﹐根本裹不住了。我先訂了2條﹐發現很好用﹐就又買了2 條。至少買2個吧﹐因為小孩兒有時候睡覺的時候溢奶或流口水會臟。PamperSack 的比普通cotton的冬天用更舒服。冬天的我隻買了1條﹐其實後來我覺得就買夏天的或者pampersack就挺好﹐因為反正家裡有空調﹐暖氣。
4. 睡姿矯正器﹕這個請仔細看﹗﹗﹗﹗﹗小孩兒是不能用枕頭的﹐這個大家應該都知道。之前我隻聽說過扁頭﹐就是小孩兒仰面朝天睡太久﹐後面會睡平。因為我們家 的從來不仰睡﹐我還竊喜呢﹐結果忽略了另一個問題﹐偏頭........等我們有一天突然發現兒子的頭有點偏的時候﹐已經是7個星期了﹐亡羊補牢吧﹐趕快 找能矯正的東西。
• Boppy Black Luxe Noggin Nest Head Support﹕
實戰經驗﹕Boppy Head Support 這個就是之前大家說的有洞的枕頭。我們是6周的時候開始用的﹐開始效果很好﹐但是等他大點之後﹐睡覺就不老實了﹐總是縱向平移......所以糾正的意義 就沒了。另外﹐提醒的是﹐這個東西本身說明上並不是用來當矯正用的﹐而且寫著不要放在床上。我認為是怕小孩兒有窒息的危險。但是﹐特別小的時候﹐2個月之 前用﹐應該沒問題﹐因為小孩兒還不會動。平常可以放在Stroller, car seat, swing, bouncer 上用。
• Basic Comfort Symmetry Sleep System﹕
實戰經驗﹕Sleep System 這個東西真的是很有用﹐很後悔沒早點找到這個東西﹗﹗﹗我們是從9周開始才用的。上面說可以用到5個月﹐但是和上面那個帶洞的枕頭有同樣的問題﹐就是2個 多月以後﹐小孩兒睡的時候經常錯位﹐所以﹐我現在是把它放在bassinet裡面用﹐嘿嘿﹐這樣前後都沒地兒跑了。
除了這2個﹐其他市面上的我們都試過了﹐都是垃圾﹗﹗﹗﹗﹗﹗﹗﹗一點用都沒有﹗﹗大家不要浪費銀子了。
第六篇﹕Health & Safety
1. Health & Grooming Kit: 都是一套套的﹐裡面從幾件到幾十件不等。
實戰經驗﹕這個好處就是有個盒子﹐小件的東西不會想用的時候忘了放在哪兒。不過件數越多的越沒用。目前﹐我真正用到的隻有指甲刀。如果你沒買kit看看裡面需要什麼吧﹖
2. Nasal Aspirator: 俺家從來就沒用過吸鼻球﹐一般都是打噴嚏自己就弄出來了。
實戰經驗﹕如果要買的話﹐建議別買哪種普通的﹐因為通常還要配合稀釋鼻屎的滴劑little noses﹐但這種點的又怕掌握不好計量。可以買這個﹐Baby Nasal Aspirator Vacuum Suction Pigeon 不會吸進嘴裡﹐呵呵﹐不要擔心﹐會被哪個小盒子截住的。
3. Comb and Brush Set﹕這個當初在BRU轉發現都是塑料的﹐便在網上買了一套ORE Originals Peek A Boo Comb & Brush Set
實戰經驗﹕我不推薦﹐用處不大﹐梳子齒兒太稀。倒是出院的時候醫院送的一個特簡陋的密齒的塑料梳子好用些。Brush 從來就沒用過﹐comb唯一的用處就是﹐小孩兒剛生下來有段時間頭皮很多﹐早上就拿梳子梳幾下把那些皮脂弄掉。不過也有很多小孩兒根本不長毛﹐呵呵﹐這樣 就更沒用了。
4. Swabs﹕這個很有用﹗﹗﹗﹗﹗55-piece Safety Swabs Pack
實戰經驗﹕基本上﹐清理肚臍（臍帶掉以後）﹐鼻子﹐耳朵（開始有人問要不要給小人陶耳朵﹐我也覺得不好弄﹐為了避免萬一不要弄算了。但是娃到2個月的時候 ﹐有一次無意中﹐那這個棉棒一轉﹐媽啊﹗鬥大的耳屎。。。。。。。所以﹐我建議不用每天﹐1-2個星期弄一下就成﹐洗完澡後趁著潮﹐輕輕一轉就成）。
5. No Scratch Mittens﹕寶寶出生之前買了2對﹐Especially for Baby - No Scratch Mittens
實戰經驗﹕帶到醫院隻用過一次﹐因為出院的時候﹐護士說最好不要帶﹐雖然小孩兒容易把自己的臉抓傷﹐但是手是寶寶感受世界的一種途徑﹐帶這個會阻礙寶寶的觸覺感應。隻要勤剪指甲就好了。不推薦用。另外﹐其實抓傷不用擔心﹐小孩兒的新陳代謝超強﹐晚上的抓痕早上就好。
6. Thermometer﹕之前看人推薦買了測額頭的Exergen Temporal Scanner Temporal 大家都說costco便宜﹐不過我們家旁邊的costco沒有買的﹐隻好就在bru 買了﹐對了﹐當時我在motherland買衣服的時候﹐人家送了一個gift bag, 裡面就有這個東西的coupon, $5 rebate。
實戰經驗﹕我認為如果寶寶剛出生﹐這個東西不是必須的。首先﹐小寶寶真的不會發燒﹐或者是很少很少發燒。真正需要的時候﹐是1個月﹐2個月打完疫苗之後。而真正需要測量溫度的時候﹐對於0-3個月的寶寶﹐最準確地是肛溫﹗﹗﹗﹗﹗﹗﹗﹗
所以我倒是建議大家必備一個Rectal Thermometer 這種溫度計前面是軟軟的﹐可以彎折。一般都是3用的﹕oral, underarm and rectal﹐如果你真3用的話﹐就必須買 Probe Cover。
另外要說的是﹕如果測直腸溫度的時候﹐還需要潤滑劑﹕Vaseline baby
7. Air Sanitizer﹕這個沒有寶寶之前就一直使用﹐超讚。 Germ Guardian GG-1000 UV-C Air Sanitizer
實戰經驗﹕非常適合apt, 尤其是有吸煙﹐開放式廚房﹐有寵物的家庭。如果有條件的話﹐最好是一屋一個。
8. Humidifier﹕換了好幾個﹐樣子不同﹐牌子不同﹐有的需要濾芯﹐有的不需要。用過裡面覺得最好用的是這個﹐Vicks Pure Mist Humidifier
9. Monitor: 這個東西我沒有買。主要是和各家的需要有關。雖然我們家娃滿月之後就自己一個房間了﹐但是他睡覺的地方離我們的臥室非常近。晚上我們睡覺不關門﹐有點動靜 都能聽見。不過我的朋友說等娃稍微大點﹐這個還是挺有用的。而且如果買的話﹐最好一步到位買個帶圖像的。屏幕不用太大。Summer Infant Day and Night Handheld Color Video Monitor
現在我們有時候用無線的攝像頭 + 小的筆記本﹐覺得非常好用。
實戰經驗﹕這個好處就是有個盒子﹐小件的東西不會想用的時候忘了放在哪兒。不過件數越多的越沒用。目前﹐我真正用到的隻有指甲刀。如果你沒買kit看看裡面需要什麼吧﹖
2. Nasal Aspirator: 俺家從來就沒用過吸鼻球﹐一般都是打噴嚏自己就弄出來了。
實戰經驗﹕如果要買的話﹐建議別買哪種普通的﹐因為通常還要配合稀釋鼻屎的滴劑little noses﹐但這種點的又怕掌握不好計量。可以買這個﹐Baby Nasal Aspirator Vacuum Suction Pigeon 不會吸進嘴裡﹐呵呵﹐不要擔心﹐會被哪個小盒子截住的。
3. Comb and Brush Set﹕這個當初在BRU轉發現都是塑料的﹐便在網上買了一套ORE Originals Peek A Boo Comb & Brush Set
實戰經驗﹕我不推薦﹐用處不大﹐梳子齒兒太稀。倒是出院的時候醫院送的一個特簡陋的密齒的塑料梳子好用些。Brush 從來就沒用過﹐comb唯一的用處就是﹐小孩兒剛生下來有段時間頭皮很多﹐早上就拿梳子梳幾下把那些皮脂弄掉。不過也有很多小孩兒根本不長毛﹐呵呵﹐這樣 就更沒用了。
4. Swabs﹕這個很有用﹗﹗﹗﹗﹗55-piece Safety Swabs Pack
實戰經驗﹕基本上﹐清理肚臍（臍帶掉以後）﹐鼻子﹐耳朵（開始有人問要不要給小人陶耳朵﹐我也覺得不好弄﹐為了避免萬一不要弄算了。但是娃到2個月的時候 ﹐有一次無意中﹐那這個棉棒一轉﹐媽啊﹗鬥大的耳屎。。。。。。。所以﹐我建議不用每天﹐1-2個星期弄一下就成﹐洗完澡後趁著潮﹐輕輕一轉就成）。
5. No Scratch Mittens﹕寶寶出生之前買了2對﹐Especially for Baby - No Scratch Mittens
實戰經驗﹕帶到醫院隻用過一次﹐因為出院的時候﹐護士說最好不要帶﹐雖然小孩兒容易把自己的臉抓傷﹐但是手是寶寶感受世界的一種途徑﹐帶這個會阻礙寶寶的觸覺感應。隻要勤剪指甲就好了。不推薦用。另外﹐其實抓傷不用擔心﹐小孩兒的新陳代謝超強﹐晚上的抓痕早上就好。
6. Thermometer﹕之前看人推薦買了測額頭的Exergen Temporal Scanner Temporal 大家都說costco便宜﹐不過我們家旁邊的costco沒有買的﹐隻好就在bru 買了﹐對了﹐當時我在motherland買衣服的時候﹐人家送了一個gift bag, 裡面就有這個東西的coupon, $5 rebate。
實戰經驗﹕我認為如果寶寶剛出生﹐這個東西不是必須的。首先﹐小寶寶真的不會發燒﹐或者是很少很少發燒。真正需要的時候﹐是1個月﹐2個月打完疫苗之後。而真正需要測量溫度的時候﹐對於0-3個月的寶寶﹐最準確地是肛溫﹗﹗﹗﹗﹗﹗﹗﹗
所以我倒是建議大家必備一個Rectal Thermometer 這種溫度計前面是軟軟的﹐可以彎折。一般都是3用的﹕oral, underarm and rectal﹐如果你真3用的話﹐就必須買 Probe Cover。
另外要說的是﹕如果測直腸溫度的時候﹐還需要潤滑劑﹕Vaseline baby
7. Air Sanitizer﹕這個沒有寶寶之前就一直使用﹐超讚。 Germ Guardian GG-1000 UV-C Air Sanitizer
實戰經驗﹕非常適合apt, 尤其是有吸煙﹐開放式廚房﹐有寵物的家庭。如果有條件的話﹐最好是一屋一個。
8. Humidifier﹕換了好幾個﹐樣子不同﹐牌子不同﹐有的需要濾芯﹐有的不需要。用過裡面覺得最好用的是這個﹐Vicks Pure Mist Humidifier
9. Monitor: 這個東西我沒有買。主要是和各家的需要有關。雖然我們家娃滿月之後就自己一個房間了﹐但是他睡覺的地方離我們的臥室非常近。晚上我們睡覺不關門﹐有點動靜 都能聽見。不過我的朋友說等娃稍微大點﹐這個還是挺有用的。而且如果買的話﹐最好一步到位買個帶圖像的。屏幕不用太大。Summer Infant Day and Night Handheld Color Video Monitor
現在我們有時候用無線的攝像頭 + 小的筆記本﹐覺得非常好用。
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